자존감 & 성격 심리 시리즈 에피소드 10: 나는 왜 내 기분 하나 설명하는 게 이렇게 어려울까?
자존감 & 성격 심리 시리즈 에피소드 10: 나는 왜 내 기분 하나 설명하는 게 이렇게 어려울까?“지금 기분이 어때?”“...잘 모르겠어.”누군가의 이런 질문에 선뜻 대답하기 어려운 순간, 누구나 한 번쯤은 겪어보셨을 겁니다. “화를 낸 건 맞는데, 왜 화가 났는지 설명하긴 어렵고…”기분은 분명한데, 그 감정을 말로 표현하는 건 생각보다 쉽지 않습니다.이런 어려움은 단순히 ‘말재주’의 문제가 아니라, ‘감정 인식 능력’과 ‘자기 수용’과 깊은 관련이 있습니다. 감정을 언어로 표현하는 건 ‘내면의 정리를 바깥으로 꺼내는 작업’입니다. 그런데 우리는 어릴 때부터 “화를 내면 안 돼”, “기운 빠진 티 내면 안 돼”라는 말들을 듣고 자라면서, 자신의 감정을 감추고 억제하는 법만 배운 경우가 많습니다.그 결과,..
남녀 심리 차이 시리즈 #17: 왜 남자는 직설적으로 말하고, 여자는 돌려서 말할까?
남녀 심리 차이 시리즈 #17: 왜 남자는 직설적으로 말하고, 여자는 돌려서 말할까?“그래서 그 말이 무슨 뜻이야?”“내가 이렇게까지 말했는데도 몰라?”연인이나 부부 사이에서 이런 대화를 나눈 적 있다면, 당신은 바로 남녀의 ‘의사소통 방식 차이’를 실감한 것입니다.남자는 주로 직설적인 언어를 사용하고, 여자는 간접적이거나 함축적인 표현을 즐겨 씁니다. 같은 말을 해도 남자는 “말한 그대로” 받아들이고, 여자는 “말 안 한 의미까지” 읽어주길 기대하죠. 이 차이는 종종 대화의 단절, 오해, 감정 싸움으로 이어지곤 합니다. 그렇다면 왜 이런 차이가 생기는 걸까요? 핵심은 남자는 ‘정보 중심’으로, 여자는 ‘관계 중심’으로 소통한다는 점입니다.남성은 문제 해결형 사고에 익숙하기 때문에, 대화에서도 “무엇을 ..
인간관계 심리 시리즈 #9: 나는 왜 사람들 앞에서 자꾸 작아지는 걸까?
인간관계 심리 시리즈 #9: 나는 왜 사람들 앞에서 자꾸 작아지는 걸까?“사람들 앞에만 서면 긴장되고 말수가 줄어든다.”“왠지 나보다 다 잘난 사람들처럼 느껴진다.”분명 혼자 있을 땐 괜찮은데, 누군가 앞에만 서면 자신감이 뚝 떨어지는 경험. 대화 중 말이 꼬이거나, 불필요하게 자기를 낮추는 행동을 반복하는 경우. 이 모든 건 단순한 ‘성격 문제’가 아니라, ‘관계 속에서의 자기 위축’과 관련된 심리적 반응입니다.심리학에서는 이런 현상을 ‘사회적 자기불안(Social Self-Anxiety)’이라고 부릅니다. 이는 타인 앞에서 자신의 모습이 어떻게 보일지에 대해 과도하게 신경 쓰는 상태로, 평소엔 괜찮다가도 시선, 평가, 비교가 느껴지는 상황에서 위축되는 특징이 있습니다. 그렇다면 왜 우리는 사람들 앞에..
자존감 & 성격 심리 시리즈 #9: 나는 왜 인정받아도 허전하고, 칭찬이 오래가지 않을까?
자존감 & 성격 심리 시리즈 #9: 나는 왜 인정받아도 허전하고, 칭찬이 오래가지 않을까?“분명 칭찬을 들었는데, 이상하게 기쁘지가 않다.”“잘했다는 말을 들었지만, 뭔가 공허하다.”이런 경험, 해보신 적 있으신가요? 누군가의 인정과 칭찬을 받을 땐 순간적으로 기분이 좋아지지만, 시간이 조금만 지나면 다시 허전함이 밀려옵니다. 그리고는 이렇게 생각하죠. “내가 뭘 더 잘해야 진짜 인정받는 걸까?”이런 마음 뒤에는 ‘조건부 자존감’이 숨어 있습니다. 조건부 자존감이란, 내가 무언가를 성취했을 때에만 자신을 괜찮은 사람이라고 느끼는 상태입니다. 이 상태에 있는 사람은 칭찬을 들을 때도 마음 깊이 받아들이기보다, “지금은 운 좋게 잘했을 뿐”, “이번에 못하면 실망하겠지”라는 식으로 자기 확신을 흔들어버립니다..
남녀 심리 차이 시리즈 #16: 여자는 왜 사소한 걸 기억하고, 남자는 왜 잘 잊어버릴까?
남녀 심리 차이 시리즈 #16: 여자는 왜 사소한 걸 기억하고, 남자는 왜 잘 잊어버릴까?“난 아직도 그 말이 잊히지 않는데…” “아니, 그런 걸 기억하고 있었어?” 연인 간 혹은 부부 간 대화에서 이런 반응을 경험한 적 있으신가요? 여자는 오래전 말과 행동까지도 생생히 기억하고, 남자는 “기억이 안 난다”며 곤란해하는 상황, 사실 아주 흔한 심리 차이입니다.그렇다면 왜 이런 기억의 차이가 생기는 걸까요? 단순히 ‘남자가 덜 신경 쓰기 때문’만은 아닙니다. 이 차이의 핵심은 바로 감정 중심 사고 vs. 정보 중심 사고에 있습니다.여성은 감정 중심의 기억 체계를 가지고 있습니다. 즉, 어떤 사건이나 대화 속 ‘감정’을 함께 저장하는 경향이 강하죠. 예를 들어, “그날 당신이 무심하게 대답했던 거 기억나?”..
인간관계 심리 시리즈 #8: 모든 관계가 부담스러운 날, 내 마음에 무슨 일이 생긴 걸까?
인간관계 심리 시리즈 #8: 모든 관계가 부담스러운 날, 내 마음에 무슨 일이 생긴 걸까?“누구랑도 말하기 싫고, 그냥 나 혼자 있고 싶다.” “카톡 답장도, 전화도 다 피곤하게 느껴진다.” 평소에는 즐겁게 어울리던 사람들과의 관계가 어느 날 갑자기 버겁게 느껴지는 날이 있지 않으신가요?이런 날이 자주 반복된다면, 단순히 기분이 나쁜 것이 아니라 ‘정서적 과부하’ 상태일 가능성이 높습니다. 내 마음이 보내는 신호를 무시하고 계속 관계에 자신을 맞추다 보면, 결국 관계 자체가 부담이 되고 피로감으로 변해버리게 되죠.우리는 보통 사람 사이에서 에너지를 얻기도 하지만, 에너지를 잃기도 합니다. 특히 감정이 섬세한 사람일수록 대화 하나, 표정 하나에도 많은 신경을 쓰게 되고, 이는 마음의 에너지를 소모시키는 원..
자존감 & 성격 심리 시리즈 #8: 나는 왜 내 단점을 감추는 데만 에너지를 쓸까?
자존감 & 성격 심리 시리즈 #8: 나는 왜 내 단점을 감추는 데만 에너지를 쓸까?“내 단점을 들키면 사람들이 나를 싫어할 거야.”“실수하면 무능하다고 생각할 거야.”이런 생각에 사로잡혀 늘 조심하고, 긴장하고, 완벽하게 보이려 애쓰는 자신을 발견한 적 있으신가요?이처럼 자신을 ‘잘 포장’하려는 심리 뒤에는 바로 ‘결핍 기반 자존감’이 숨어 있습니다.결핍 기반 자존감이란, 스스로를 온전히 긍정하지 못한 채 타인의 평가나 기준에 따라 자신의 가치를 결정짓는 상태를 말합니다. 그래서 조금이라도 부족해 보일까 봐, 단점을 드러낼까 봐, 늘 숨기고 감추는 데 에너지를 쏟게 되는 것이죠.문제는, 감출수록 더 불안해진다는 데 있습니다.누군가 나를 있는 그대로 보는 것이 아니라, ‘내가 보여주고 싶은 모습’만 보게 ..
남녀 심리 차이 시리즈 #15: 남자는 왜 말을 아끼고, 여자는 왜 감정을 말하고 싶어할까?
남녀 심리 차이 시리즈 #15: 남자는 왜 말을 아끼고, 여자는 왜 감정을 말하고 싶어할까?“왜 넌 아무 말도 안 해?” “너는 왜 그렇게 감정을 계속 이야기하려고 해?” 연인 사이에서 이런 대화를 주고받은 적이 있다면, 당신은 바로 남녀의 ‘감정 표현 차이’를 마주한 것입니다.남자는 말을 아끼고, 여자는 감정을 말하고 싶어하는 이 차이 뒤에는 단순한 성격이 아니라 깊은 심리적, 사회문화적 배경이 자리하고 있습니다. 이 차이를 이해하면 다툼의 원인을 줄이고, 더 건강한 소통으로 나아갈 수 있습니다.우선, 남성은 감정을 ‘내부에서 해결하려는 경향’이 강합니다. 문제 해결 중심의 사고방식을 갖고 자란 남성은, 감정을 말로 꺼내는 것이 ‘약해 보이는 행동’이라 느끼는 경우가 많습니다. 또한 어릴 때부터 “남자..
