마음을 토닥토닥

💸 “지를 땐 좋았는데… 왜 금방 후회될까?”물건을 살 때는 분명 기분이 좋았습니다. 하지만 시간이 지나면 불안과 후회가 밀려옵니다.이 심리에는 ‘돈’과 ‘감정’이 복잡하게 얽힌 구조가 숨어 있습니다. 오늘은 소비 직후 기분이 올라갔다가 떨어지는 심리 메커니즘과 건강한 소비 감정 조절법을 함께 살펴보겠습니다.1. 구매의 순간, 뇌는 ‘보상’을 받는다💡 무언가를 살 때, 뇌에서는 도파민(보상의 신경전달물질)이 분비됩니다.✔ 기다리던 물건을 살 때 ✔ 세일 중 좋은 기회를 잡았을 때 ✔ 내 기분을 위한 선물을 할 때이때 뇌는 ‘행복했다’는 신호를 보내며, 일시적인 고양감(흥분)을 만들어냅니다.2. 그러나 곧이어 작동하는 ‘통제 시스템’기분 좋은 도파민 분비 후, 전두엽과 편도체가 ‘감정 통제’를 시작합니..

📌 일은 많은데 왜 중요한 걸 놓칠까?하루 종일 바쁘게 보냈지만, 막상 가장 중요한 일은 못한 채 하루가 끝나버린 경험… 누구나 한 번쯤 겪어봤을 것입니다.그 원인은 ‘우선순위 착각’에 있습니다.오늘은 우선순위를 잘못 정했을 때 벌어지는 심리적 함정과 올바른 선택을 돕는 심리 전략을 살펴보겠습니다. 1. 긴급한 일과 중요한 일은 다르다📌 ‘아이젠하워 매트릭스’에 따르면 ‘중요하지만 긴급하지 않은 일’이 진짜 성장을 만든다고 말합니다.하지만 우리는 흔히 ✔ 알람이 울리는 일 ✔ 누가 요청한 일 ✔ 금방 끝날 것 같은 일 을 먼저 처리합니다.긴급함이 인지된 순간, 뇌는 자동적으로 그 일을 우선시합니다. 2. 뇌는 ‘완료감’을 좋아한다단순하고 짧은 일을 먼저 끝냈을 때 느끼는 성취감. 바로 ‘도파민 보상 ..

💔 “곁에 있는데, 왜 더 외롭지?”연인과 함께 있는 시간인데도 왠지 모르게 허전하고, 공허한 감정이 들었던 적 있으신가요?이 감정은 단순한 일시적 기분이 아니라, 심리적 연결이 느슨해졌다는 신호일 수 있습니다.오늘은 관계 속에서 느끼는 외로움의 심리적 원인을 분석하고, 그 외로움을 줄이기 위한 감정적 소통 전략을 함께 다뤄보겠습니다.1. 심리적 단절은 물리적 거리와 무관하다가장 가까운 사이인 연인 사이에서도 ‘말이 통하지 않는다’거나 ‘마음이 안 맞는다’는 느낌이 자주 들면 심리적 단절이 일어나기 시작합니다.✔ 대화가 반복되거나 피상적임 ✔ 서로의 관심사에 공감이 없음 ✔ 진심을 말하기 어려운 분위기📌 이럴 때 외로움은 곁에 있음에도 더 커집니다.2. 감정적 소통 부족이 외로움을 키운다표면적인 대화..

😰 왜 나는 늘 좋은 사람이어야만 할까?“사람들이 나를 싫어하면 어쩌지…” “상대가 실망할까 봐 거절을 못 해.” “갈등이 생길까 봐 늘 먼저 맞춰줘야 해.”이러한 심리는 ‘착한 사람 콤플렉스’ 혹은 모두에게 좋은 사람이어야 한다는 심리적 강박에서 비롯됩니다.오늘은 ‘좋은 사람 강박’이 인간관계에 어떤 영향을 주는지 그리고 그 심리적 뿌리는 어디에서 비롯되는지 살펴보겠습니다.1. 모두에게 인정받고 싶은 욕구의 뿌리심리학자 칼 로저스는 말했습니다. “인간은 근본적으로 ‘사랑받고 싶은 존재’다.”✔ 모두에게 인정받고 싶은 마음 ✔ 갈등을 피하고 싶은 불안 ✔ 거절에 대한 두려움이 모든 감정은 ‘자기 존재의 안정감 부족’에서 시작됩니다. 즉, 나 자신에 대한 믿음이 약할수록, 타인의 인정으로 나를 확인하려는..