마음을 토닥토닥

"나만 참으면 되니까, 그냥 웃고 넘겼어." 이런 말을 자주 하는 사람들이 있습니다. 그들은 불편한 상황에서도 감정을 꾹 참고, 주변을 배려하느라 정작 자신의 감정은 무시해버리곤 합니다. 이처럼 ‘좋은 사람’이 되기 위한 무의식적인 압박은 인간관계 속에서 자주 나타나는 심리 현상 중 하나입니다. 오늘은 이른바 ‘좋은 사람 콤플렉스’의 정체와 그로 인한 내면의 갈등을 다뤄보려 합니다.1. 좋은 사람이 되고 싶은 마음, 어디서부터 시작됐을까?어릴 때부터 “착해야 사랑받는다”는 메시지를 반복적으로 접하며 자란 사람들은, 자신보다 타인의 감정과 평가를 우선시하는 성향을 가지게 됩니다. 이런 성향은 성장하면서 ‘예의 바른 사람’, ‘분위기 파악 잘하는 사람’, ‘항상 괜찮은 사람’이 되어야 한다는 역할 기대감으로..

“내가 진짜 원하는 게 뭘까?” 우리는 종종 자신이 진정으로 원하는 삶보다, 주변 사람들의 기대에 부응하려 애쓰며 살아갑니다. 부모의 기대, 친구들의 시선, 사회의 기준에 맞춰 스스로를 조정하는 습관은 우리의 자존감에 어떤 영향을 미칠까요? 이번 글에서는 타인의 기대에 나를 맞추려는 심리와 그것이 자아 형성에 미치는 영향을 살펴보겠습니다.1. 우리는 왜 기대에 맞추려 할까?심리학자 칼 로저스는 인간의 기본 욕구 중 하나로 ‘긍정적 존중에 대한 욕구’를 제시했습니다. 이는 곧, 우리가 사랑받고 인정받고 싶어 한다는 의미이죠. 어릴 때부터 “이렇게 해야 착한 아이야”, “이런 걸 하면 엄마가 좋아해” 같은 말을 들으며 자란 우리는 자연스럽게 ‘타인의 기준’에 맞춰야 나의 가치가 인정받는다고 느끼게 됩니다.이..

"왜 남자들은 감정을 숨기고 표현하지 않을까?" 이 질문은 수많은 연인, 친구, 가족 관계에서 반복적으로 등장합니다. 특히 여성들은 남성이 왜 마음을 솔직히 드러내지 않는지 궁금해하고, 때로는 그 차이가 오해로 번지기도 하죠. 이번 글에서는 남성이 감정을 표현하는 데 서툴다고 느껴지는 이유를 심리학적으로 분석해보고자 합니다.1. 감정표현은 약함이라는 오래된 인식많은 남성들이 어릴 때부터 듣는 말이 있습니다. “남자는 울면 안 돼”, “강해야지”, “감정은 숨겨야지.” 이러한 사회적 메시지는 감정을 표현하는 것보다 억누르는 것이 더 가치 있는 일처럼 인식되게 만듭니다. 심리학에서는 이를 ‘정서 사회화(emotional socialization)’라고 부릅니다.여성들은 감정을 말과 표정으로 풀어내는 훈련을 ..

“필요해서 산 건데도 마음이 불편해요”정당한 소비임에도 “내가 너무 과하게 쓴 건 아닐까?” “이 돈을 다른 데 썼어야 했던 건 아닌가?” 라는 생각이 끊임없이 따라옵니다.이처럼 돈을 쓸 때마다 죄책감을 느끼는 감정은 단순한 절약 습관이 아니라 감정, 자존감, 가치관이 얽힌 복합 심리입니다.이번 글에서는 **소비 후 죄책감을 느끼는 심리 구조**와 그 감정을 다루는 건강한 방법을 살펴보겠습니다.1. 죄책감은 ‘과잉 책임감’의 감정입니다돈을 쓸 때마다 죄책감을 느끼는 사람은 자신의 소비가 누군가에게 해가 되거나, 자신이 무책임해지는 것처럼 느낍니다.예시:“이 돈이면 가족한테 더 좋은 걸 해줄 수 있었을 텐데”“이 정도는 참았어야 맞는 거 아닐까?”“내가 감정적으로 지출해서 손해본 건 아닌가?”이는 **합리..