마음을 토닥토닥

인간관계 심리 시리즈 에피소드 14: 왜 나는 사람들과 있을 때 ‘혼자인 게 더 편하다’고 느낄까?"혼자 있을 때가 제일 편해… 사람들과 있으면 더 피곤해져."이런 감정을 자주 느낀다면, 당신은 내향적인 사람일까요? 아니면 인간관계에 지친 걸까요?많은 사람들이 “사람들과 어울리면 외로움이 사라진다”고 말하지만,일부 사람들은 오히려 함께 있을 때 더 외롭고 지친다고 느낍니다. 🔍 사회적 피로감, 그 근원은 ‘감정의 억제’에 있다우리는 인간관계 속에서 자신을 끊임없이 ‘조율’하고 ‘제어’합니다.상대의 반응을 살피고, 분위기를 맞추며, 불편한 감정을 억누르죠.이 감정의 누적이 바로 ‘사회적 피로’입니다.혼자 있을 때는 더 이상 에너지를 쓰지 않아도 되기 때문에, 비로소 편안함을 느끼는 것이죠. 💬 “나는 ..

자존감 & 성격 심리 시리즈 에피소드 14: 나는 왜 늘 누군가보다 뒤처지는 기분일까?"나는 왜 항상 남들보다 느리고, 부족해 보이는 걸까?"우리는 SNS, 친구, 회사, 심지어는 가족과의 대화에서도‘비교’라는 그림자에 끊임없이 노출됩니다.같은 나이, 같은 조건인데도 남들보다 못해 보일 때,‘나는 왜 이렇게 뒤처진 느낌일까?’라는 생각이 자꾸 떠오르죠. 📌 비교는 우리의 자존감을 가장 빠르게 갉아먹습니다자존감이 낮아질수록, 우리는 나 자신을 평가하는 기준을 타인의 성과에 맞추게 됩니다.그러다 보면 나만의 고유한 속도와 방향을 놓치게 되죠."나는 왜 저 사람처럼 못할까?"라는 말은,결국 나에 대한 실망과 부정으로 이어집니다.이런 감정은 점점 쌓여 “나는 원래 부족한 사람”이라는 자기확신으로 굳어지기 쉽습..

"여자들은 사랑을 말로 확인받고 싶어하고, 남자들은 사랑을 행동으로 보여주려 합니다."연인 사이에서 가장 자주 오가는 질문 중 하나는 바로 이겁니다."왜 너는 사랑한다는 말을 잘 안 해?"남자들은 여자친구에게 충분히 잘해주고 있다고 느끼는데, 여자친구는 왜 계속해서 “사랑해”라는 말을 듣고 싶어하는 걸까요?그리고 남자들은 왜 그 말을 아끼는 걸까요?이 심리의 차이 속엔, 남녀가 사랑을 느끼고 표현하는 방식의 근본적인 차이가 숨어 있습니다. 🧠 남자는 사랑을 ‘행동’으로 증명하려 한다많은 남자들은 사랑을 표현할 때 “말보다는 행동이 진심을 더 잘 전달한다”고 믿습니다.예를 들어, 데려다주고, 힘든 일 도와주고, 필요한 걸 기억해주는 것. 이런 행위들이 곧 ‘사랑’이라 생각하죠.그에 반해, 여성은 언어적 ..

연애 심리 시리즈 에피소드 3: 썸 타던 남자가 갑자기 연락을 끊는 진짜 이유 "잘 지내던 썸남, 왜 갑자기 사라졌을까?"썸을 타던 남자가 어느 날 갑자기 연락을 끊는 상황, 많은 여성들이 이 순간 혼란과 상처를 느낍니다. "내가 뭘 잘못했나?" "그동안 다 거짓이었던 걸까?" 하지만 그 이면에는 복잡한 남자의 심리가 숨겨져 있습니다.1. '확신 결핍'에 빠진 남자썸남이 갑자기 연락을 끊는 가장 흔한 이유는 확신 부족입니다. 자신이 느끼는 감정이 정말 사랑인지, 이 관계를 지속할 수 있을지 확신하지 못할 때 남자는 갑자기 멀어집니다.특히 상대방이 '좋아하는 듯, 아닌 듯'한 태도를 보였던 경우, 남자는 쉽게 불안과 피로를 느끼고 거리를 두려는 본능을 보입니다.2. 감정 소모에 지친 남자썸을 오래 타면서 ..

인간관계 심리 시리즈 에피소드 13: 나는 왜 ‘괜찮다’고 말해놓고, 속으로 서운해할까?“괜찮아.” 그런데 마음속에선“진짜 서운했어…”라는 말이 떠오를 때이런 경험, 많으셨죠? 말은 ‘괜찮다’고 해놓고, 그 뒤로 그 사람과 거리를 두고 싶어진 적. 마음은 화났지만, 겉으론 아무렇지 않은 척했던 기억들 말이에요. 왜 우리는 진심과 다른 말을 하게 될까요?그건 바로, 갈등을 피하려는 심리 때문입니다. ✔ “내가 너무 예민하게 느껴질까 봐…” ✔ “굳이 분위기를 망치고 싶지 않아서…” ✔ “말해도 안 바뀔 것 같아서…”이렇게 참는 선택은 겉으론 평화롭지만, 속은 점점 복잡해지게 만듭니다. 사실 '괜찮다'는 말 속엔, 진심이 아닌 ‘기대’가 숨어 있습니다.“내가 말하지 않아도 알아주길 바라는 기대” “표현하지 ..

자존감 & 성격 심리 시리즈 에피소드 13: 나는 왜 사람들 앞에선 괜찮은 척하지만, 속으론 늘 무너질까?“괜찮은 척은 익숙한데, 진짜 괜찮은 건 너무 어렵다…”사람들 앞에서는 항상 밝게 웃고, 잘 지내는 척하며 하루를 살아갑니다.하지만 집에 돌아오면, 말없이 무너지는 내 마음이 참 서글프죠.😌 누구도 내 속마음을 모르는 듯한 외로움 😣 도와달라고 말하기엔 자존심이 상하는 복잡한 마음 😢 그리고 결국, 자기 자신을 더 미워하게 되는 악순환… 왜 우리는 이렇게 ‘괜찮은 척’에 익숙해진 걸까요?그건 바로, 자기 방어로서의 ‘가면 심리’ 때문입니다.✔ “약한 모습 보이면 손해 볼 거야.” ✔ “힘들다고 말하면 민폐처럼 보이겠지.” ✔ “애써 웃으면 결국 나아질지도 몰라.”이런 생각들이 우리로 하여금 감정..

남녀 심리 차이 시리즈 에피소드 20: 왜 남자는 감정을 표현하지 않고, 여자는 표현하지 않으면 불안할까?“나는 그냥 괜찮아.”“말 좀 해줘. 아무 말도 없으면 너무 불안하잖아…”💬 남자는 아무렇지 않아 보이지만, 💬 여자는 마음이 불안하고 초조해집니다. 감정을 표현하는 방식이 달라서 생기는 이 미묘한 간극, 연인이나 부부 관계에서 자주 벌어지는 갈등의 원인입니다.“왜 넌 아무 말도 안 해?” 이 말 뒤에는 “나는 너와 감정을 나누고 싶어”라는 진심이 담겨 있죠. 그렇다면 왜 남자는 감정을 잘 표현하지 않을까요?🔵 남성은 감정을 통제하고 해결해야 할 대상으로 인식하는 경향이 있습니다.사회적으로 “남자는 감정을 억제해야 한다”는 메시지를 받아들이며 자라면서, 감정을 말로 표현하기보다는 속으로 삼키거나..

연애 심리 시리즈 에피소드 2: 왜 남자는 연애 초반에 뜨겁다가 갑자기 식을까? 심리학적 진실 연애 초반, 그는 그렇게 뜨거웠다.하루에도 수십 번 연락하고, 보고 싶다고 말하고, 온 세상에 나밖에 없는 듯 대하던 그 남자. 그런데 시간이 조금 흐른 뒤, 그의 태도는 놀랍도록 변하기 시작합니다. "왜 이렇게 달라졌지?" "나에 대한 마음이 식은 걸까?" 이 질문은 수많은 연애 초반 여성들을 혼란스럽게 만듭니다.1. 남자의 '도파민 폭발기'는 생각보다 짧다연애 초반, 남자의 뇌는 도파민이라는 신경전달물질로 가득 차 있습니다. 도파민은 기대감, 흥분, 쾌감을 주는 호르몬이죠.하지만 이 도파민은 길어야 3~6개월 정도밖에 유지되지 않습니다. 이 시기가 지나면, 남자는 자연스럽게 감정적 고조가 완화되고, 일상으로..