마음을 토닥토닥

인간관계 심리 시리즈 에피소드 13: 나는 왜 ‘괜찮다’고 말해놓고, 속으로 서운해할까?“괜찮아.” 그런데 마음속에선“진짜 서운했어…”라는 말이 떠오를 때이런 경험, 많으셨죠? 말은 ‘괜찮다’고 해놓고, 그 뒤로 그 사람과 거리를 두고 싶어진 적. 마음은 화났지만, 겉으론 아무렇지 않은 척했던 기억들 말이에요. 왜 우리는 진심과 다른 말을 하게 될까요?그건 바로, 갈등을 피하려는 심리 때문입니다. ✔ “내가 너무 예민하게 느껴질까 봐…” ✔ “굳이 분위기를 망치고 싶지 않아서…” ✔ “말해도 안 바뀔 것 같아서…”이렇게 참는 선택은 겉으론 평화롭지만, 속은 점점 복잡해지게 만듭니다. 사실 '괜찮다'는 말 속엔, 진심이 아닌 ‘기대’가 숨어 있습니다.“내가 말하지 않아도 알아주길 바라는 기대” “표현하지 ..

자존감 & 성격 심리 시리즈 에피소드 13: 나는 왜 사람들 앞에선 괜찮은 척하지만, 속으론 늘 무너질까?“괜찮은 척은 익숙한데, 진짜 괜찮은 건 너무 어렵다…”사람들 앞에서는 항상 밝게 웃고, 잘 지내는 척하며 하루를 살아갑니다.하지만 집에 돌아오면, 말없이 무너지는 내 마음이 참 서글프죠.😌 누구도 내 속마음을 모르는 듯한 외로움 😣 도와달라고 말하기엔 자존심이 상하는 복잡한 마음 😢 그리고 결국, 자기 자신을 더 미워하게 되는 악순환… 왜 우리는 이렇게 ‘괜찮은 척’에 익숙해진 걸까요?그건 바로, 자기 방어로서의 ‘가면 심리’ 때문입니다.✔ “약한 모습 보이면 손해 볼 거야.” ✔ “힘들다고 말하면 민폐처럼 보이겠지.” ✔ “애써 웃으면 결국 나아질지도 몰라.”이런 생각들이 우리로 하여금 감정..

남녀 심리 차이 시리즈 에피소드 20: 왜 남자는 감정을 표현하지 않고, 여자는 표현하지 않으면 불안할까?“나는 그냥 괜찮아.”“말 좀 해줘. 아무 말도 없으면 너무 불안하잖아…”💬 남자는 아무렇지 않아 보이지만, 💬 여자는 마음이 불안하고 초조해집니다. 감정을 표현하는 방식이 달라서 생기는 이 미묘한 간극, 연인이나 부부 관계에서 자주 벌어지는 갈등의 원인입니다.“왜 넌 아무 말도 안 해?” 이 말 뒤에는 “나는 너와 감정을 나누고 싶어”라는 진심이 담겨 있죠. 그렇다면 왜 남자는 감정을 잘 표현하지 않을까요?🔵 남성은 감정을 통제하고 해결해야 할 대상으로 인식하는 경향이 있습니다.사회적으로 “남자는 감정을 억제해야 한다”는 메시지를 받아들이며 자라면서, 감정을 말로 표현하기보다는 속으로 삼키거나..

연애 심리 시리즈 에피소드 2: 왜 남자는 연애 초반에 뜨겁다가 갑자기 식을까? 심리학적 진실 연애 초반, 그는 그렇게 뜨거웠다.하루에도 수십 번 연락하고, 보고 싶다고 말하고, 온 세상에 나밖에 없는 듯 대하던 그 남자. 그런데 시간이 조금 흐른 뒤, 그의 태도는 놀랍도록 변하기 시작합니다. "왜 이렇게 달라졌지?" "나에 대한 마음이 식은 걸까?" 이 질문은 수많은 연애 초반 여성들을 혼란스럽게 만듭니다.1. 남자의 '도파민 폭발기'는 생각보다 짧다연애 초반, 남자의 뇌는 도파민이라는 신경전달물질로 가득 차 있습니다. 도파민은 기대감, 흥분, 쾌감을 주는 호르몬이죠.하지만 이 도파민은 길어야 3~6개월 정도밖에 유지되지 않습니다. 이 시기가 지나면, 남자는 자연스럽게 감정적 고조가 완화되고, 일상으로..

인간관계 심리 시리즈 에피소드 12: 사람들과 있을 땐 괜찮은데, 집에 오면 마음이 무너지는 이유“밖에선 아무렇지 않게 웃고 떠들었는데, 집에 오자마자 울컥했다.”사람들과 있는 동안엔 잘 버텼는데, 문을 닫고 혼자가 되는 순간 감정이 와르르 무너지는 경험, 해보신 적 있나요?이런 감정은 단순한 피로감이 아니라, ‘사회적 긴장 상태에서 풀려날 때 드러나는 진짜 감정’일 수 있습니다. 왜 우리는 사람들 사이에선 괜찮은데, 혼자가 되면 힘들어질까요?심리학에서는 이를 ‘사회적 가면(Social Mask)’의 피로라고 부릅니다.🌀 밖에선 웃고, 맞장구치고, 센스 있는 사람처럼 행동하지만 🌀 그 모든 것들이 ‘진짜 나’와는 조금씩 어긋나 있다면, 🌀 그 간극은 집에 와서야 뒤늦게 드러납니다.그 순간, “나는 ..

자존감 & 성격 심리 시리즈 에피소드 12: 나는 왜 인정받고 있을 때조차 불안할까?“잘하고 있다는 말도 들었고, 결과도 나쁘지 않았는데… 왜 이렇게 불안할까?”칭찬을 듣고 있는 순간에도, 마음 한구석이 조용히 흔들리는 기분. “혹시 이번이 마지막일까?”, “이 다음엔 실망할지도 몰라…” 이런 생각이 계속 떠오른다면, 당신은 지금 ‘인정받는 중의 불안’을 겪고 있는지도 모릅니다. 사람은 누구나 인정받고 싶어 합니다.하지만 모든 칭찬이 자존감으로 연결되지는 않습니다.✔ 겉으로는 웃지만, 속으로는 스스로를 계속 검열하고 ✔ "이번엔 운이 좋았던 거야", "다음에 또 잘해야 해"라고 생각하며 ✔ 마음 깊숙이선 “나는 아직도 부족해…”라는 신호가 반복된다면, 그건 ‘조건부 자존감’의 전형적인 반응입니다. 조건부..

남녀 심리 차이 시리즈 에피소드 19: 남자는 왜 애정을 행동으로 표현하고, 여자는 말로 확인받고 싶어할까?“왜 말은 안 해?”“내가 이렇게 하는 게 다 사랑이잖아.”💬 말로 사랑을 표현하고 싶은 여자, 🤝 행동으로 보여주는 걸 선호하는 남자. 이 둘 사이의 차이는 종종 오해와 서운함을 불러옵니다.“좋아하면 말을 해줘야지!” “내가 같이 있고 챙겨주는 게 사랑 표현이지!” 각자의 방식이 다를 뿐인데, 상대는 사랑받지 못한다고 느끼기도 하죠. 이 차이는 어디서 오는 걸까요?심리학적으로 보면, 남성과 여성은 애정을 느끼고 표현하는 **언어 자체가 다릅니다.**🔵 남자 – 행동 중심 표현대부분의 남성은 ‘행동으로 사랑을 보여주는 것’이 익숙합니다.👉 무거운 짐을 들어주거나, 필요한 걸 챙겨주거나, 말 ..

연애 심리 시리즈 에피소드 1: 썸 타는 남자, 왜 갑자기 차가워질까? 여자가 모르는 진짜 이유 "잘 이어질 줄 알았는데, 왜 갑자기 차가워졌지?"썸을 타던 남자가 어느 순간부터 차가워질 때, 여성은 혼란에 빠집니다. 이 변화는 단순한 기분 탓일까요, 아니면 숨겨진 심리가 있을까요?1. 남자의 갑작스런 거리두기, 두려움 때문일까?남자들은 썸이 어느 정도 무르익으면 오히려 두려움을 느끼기 시작합니다. "내가 좋아하는 만큼 그녀도 날 좋아할까?" 이 확신이 들지 않으면, 스스로 거리를 두고 감정을 제어하려 합니다.특히 평소에 상처를 받았던 경험이 있던 남자일수록, '고백했다가 거절당할까 봐'라는 불안이 강하게 작용합니다.2. 여자의 반응이 오히려 혼란을 키운다여자가 애매하거나 소극적인 신호를 보낼 경우, 남..