마음을 토닥토닥

“일 시작하려고 하면 갑자기 피곤해져요…”해야 할 일이 눈앞에 있는데도 몸이 무겁고 나른해지며 의욕이 뚝 떨어지는 경험, 혹시 익숙하신가요?오늘은 ‘행동 회피’와 피로감의 심리에 대해 살펴봅니다.피곤함은 ‘에너지 부족’이 아니라 ‘심리 저항’일 수 있다많은 경우, 할 일을 앞두고 느껴지는 피로는 실제 에너지 고갈이 아니라 무의식적 스트레스 회피 반응입니다.몸은 심리적 압박을 감지하면 ‘피곤함’을 만들어내 우리를 그 일로부터 멀어지게 합니다.‘갑작스러운 피로’가 나타나는 심리적 이유 3가지1. 완벽주의에 대한 부담“어설프게 시작하느니, 아예 미루자.” 완벽하게 해야 한다는 부담은 시작을 막는 심리적 피로로 나타납니다.2. 성과에 대한 불안“이거 하다가 괜히 결과 안 좋으면 어쩌지…” 성과에 대한 두려움이 ..

“그 사람은 날 정말 좋아해줬는데, 난 오히려 숨이 막혔어요.”누군가가 나를 진심으로 사랑해줄수록 오히려 도망치고 싶은 감정이 생겼던 적 있으신가요?오늘은 ‘사랑을 받는 게 불편한 심리’에 대해 살펴보겠습니다.사랑이 버거운 이유는 ‘받는 감정’의 낯설음많은 사람들이 사랑을 주는 건 익숙하지만, 받는 건 불편하게 느끼는 경우가 많습니다.특히 자존감이 낮거나, 과거에 상처를 입은 경험이 있는 경우 “내가 과연 받을 자격이 있나?”라는 심리적 저항이 생깁니다.사랑받을수록 도망치고 싶어지는 심리적 이유 3가지1. 애착 회피 성향지나치게 가까워지는 관계가 자율성을 위협한다고 느끼며 감정적 거리를 두려는 경향이 있습니다.2. 부정적 자기 개념“내가 이렇게 사랑받을 만한 사람이 아닌데…” 자기 인식과 타인의 사랑 사..

“말투만 좀 부드러웠어도, 그 사람 말에 귀 기울였을 텐데…”똑같은 말을 해도 누군가는 상처를 주고, 또 누군가는 마음을 편하게 열게 만드는 힘이 있습니다.오늘은 ‘부드러운 말투’가 관계에서 갖는 심리적 힘에 대해 이야기해봅니다.사람들은 말의 ‘내용’보다 ‘느낌’에 반응한다사람들은 대화를 나눌 때, 말의 논리보다 말투나 억양에서 더 많은 감정을 읽어냅니다.즉, 말의 표면보다 말의 분위기에 따라 그 사람의 의도나 진심을 해석하게 됩니다.그렇기 때문에 부드럽고 따뜻한 말투는 상대에게 심리적 안전감을 제공합니다.‘부드러운 말투’가 심리적으로 중요한 이유 3가지1. 방어를 낮추는 효과상대의 말투가 부드러우면 경계심이 약해지며, 마음을 열 준비가 됩니다.2. 신뢰와 친밀감을 높임말의 부드러움은 상대에 대한 배려와..

“그냥 칭찬했을 뿐인데, 갑자기 불편해하는 눈치였어요.”우리는 누군가에게 좋은 말을 건넸음에도 상대가 오히려 당황하거나 거북해하는 모습을 본 적이 있습니다.오늘은 자존감과 칭찬 수용의 심리에 대해 살펴보겠습니다.자존감이 낮은 사람에게 칭찬은 불편하다자존감이 낮은 사람은 ‘나는 부족한 사람’이라는 자기 인식이 강합니다.그래서 칭찬을 들으면 “정말 내가 그런가?”라는 의심이 먼저 듭니다.이러한 심리는 칭찬을 있는 그대로 받아들이지 못하고, 불편함, 긴장감, 거부감으로 연결됩니다.칭찬을 어색해하는 심리적 이유 3가지1. 자기 개념과의 불일치“나는 그런 사람이 아닌데…” 자신의 이미지와 칭찬이 맞지 않으면 심리적 충돌이 생깁니다.2. 의심과 불신“이런 말을 왜 하지?”, “진심일까?” 칭찬을 경계하거나 의심하는..