마음을 토닥토닥

💔 왜 사랑하는 사람과 있어도 외로울까?“연애 중인데 왜 이렇게 외롭지?” 상대가 옆에 있어도 마음은 자꾸 허전하고, 대화를 나눠도 감정은 겉도는 느낌.사랑받고 있음에도 느껴지는 외로움은 단순한 기분 문제가 아닙니다. 이건 ‘심리적 단절’이라는 더 깊은 문제의 신호일 수 있습니다.오늘은 연애 중에 느껴지는 외로움의 정체를 심리학적으로 해석해봅니다.1. '정서적 연결'이 약할 때 외로움은 더 깊어진다같은 공간에 있어도, 감정의 흐름이 다르다면 심리적으로는 ‘혼자인 상태’일 수 있습니다.📌 연애에서 중요한 건 물리적 시간보다 ‘정서적 연결감’입니다.✔ 대화를 해도 감정이 전달되지 않을 때 ✔ 서로의 내면에 관심이 줄어들었을 때 → 우리는 외로움을 느낍니다.2. 말하지 못한 감정이 쌓이면 단절이 시작된다“..

😓 왜 사람들과 함께 있으면 더 피곤할까?친한 사람들과 모임을 갖고 나서도 집에 오면 녹초가 된 기분, 말을 많이 하지 않았는데도 머리가 멍한 상태, “나는 왜 이렇게 쉽게 지칠까?”라고 자책한 적 있으신가요?이런 경험은 단순한 체력 문제나 내성적 성향 때문만은 아닙니다. ‘사회적 피로(Social Fatigue)’라는 심리적 현상이 존재합니다.오늘은 사람들과 함께 있는 것이 피곤한 이유를 심리학적으로 풀어보고, 그 피로를 어떻게 다뤄야 하는지 살펴봅니다.1. 사회적 피로는 ‘감정 에너지’의 고갈사람과의 관계에는 감정을 읽고 조율하는 과정이 필수적으로 따라옵니다.✔ 눈치를 본다 ✔ 말의 맥락을 파악한다 ✔ 상대 기분을 배려한다이 모든 과정은 뇌의 에너지를 크게 소모시키며, ‘감정적 에너지 고갈’이라는 ..

😳 왜 칭찬을 받으면 불편할까?누군가 나를 칭찬할 때, “아니에요, 전 별로예요.” “그냥 운이 좋았어요.” 이렇게 반사적으로 대답한 적 있으신가요?타인의 긍정적 피드백을 받아들이기보다 회피하거나 축소하는 사람들이 있습니다. 오늘은 칭찬을 어색하게 느끼는 심리와 그 이면에 숨겨진 자존감 방어기제에 대해 알아보겠습니다.1. 낮은 자존감은 칭찬을 불편하게 만든다자존감이 낮은 사람일수록, “나는 그럴 자격이 없어”라는 내면의 대사가 칭찬을 부정하게 만듭니다.📌 칭찬은 외부의 긍정적 신호인데, 자존감이 낮으면 그 신호를 불일치로 받아들입니다.이런 사람은 칭찬에 대해 방어적으로 반응하며, 오히려 불편함을 느낍니다.2. ‘자기개념’과 일치하지 않는 피드백의 거부심리학에서는 자기개념(Self-Concept)이라는..

💬 왜 같은 이야기를 해도 서로의 반응에 서운할까?한 여성이 “회사에서 너무 힘들었어”라고 말할 때, 남성 파트너는 “그럼 그만두는 게 어때?” 혹은 “너무 감정적으로 생각하지 마”라고 조언합니다. 그러나 여성은 “그걸 말하려던 게 아닌데…”라며 더 큰 거리감을 느끼죠.이러한 갈등은 단순한 말투 차이가 아니라, 남녀의 심리적 소통 방식의 차이에서 비롯됩니다. 오늘은 남자는 왜 조언을 주고, 여자는 왜 공감을 원하는지에 대한 심리학적 이유를 알아봅니다.1. 뇌 구조의 차이: 문제 해결 vs 감정 처리신경과학자들의 연구에 따르면, 남성의 뇌는 ‘해결 중심’, 여성의 뇌는 ‘감정 공감 중심’으로 더 활성화되는 경향이 있습니다.🧠 남성은 감정을 분석하고 해결책을 찾으려는 경향🧠 여성은 감정을 공유하고 안정..