자존감 & 성격 심리 시리즈 Ep45: 왜 나는 칭찬을 받아도 불편할까? (자기 개입 거부 심리와 자존감의 역설)

왜 나는 칭찬을 받아도 불편할까? (자기 개입 거부 심리와 자존감의 역설)

 

“너 잘했어!” “…고마운데, 왜 이렇게 민망하지?”
누군가의 칭찬 앞에서 기뻐하기보단 불편한 감정을 느낀 적 있으신가요?
오늘은 ‘칭찬을 불편해하는 심리’와 자존감의 관계를 살펴봅니다.

칭찬은 왜 때때로 부담스러울까?

타인의 긍정적 피드백을 받았을 때 기뻐야 하는데 오히려 어색하거나 당황스러운 감정이 들기도 합니다.

이런 반응은 단순히 ‘겸손’이 아니라 내면의 자존감 구조와 밀접한 관련이 있습니다.

 

칭찬이 불편한 이유 3가지

1. 자기 개입 거부 심리
“나는 그런 사람이 아니야.” 칭찬이 자기 이미지와 불일치하면 방어적 반응이 생깁니다.

2. 자기 가치에 대한 의심
“정말 나 때문에 잘 된 걸까?” 자신의 공을 과소평가하며 칭찬을 부정합니다.

3. 책임감과 부담으로 해석
“계속 잘해야겠네…” 긍정적 피드백조차 심리적 압박으로 전환됩니다.

바디랭귀지로 나타나는 칭찬 거부 신호

• 칭찬을 들으면 시선을 피하거나 웃으며 부정함
• “아니에요, 별거 아니에요”라는 말과 함께 손을 흔듦
• 표정은 웃고 있지만 어깨나 자세가 경직됨

이러한 반응은 내면의 자아 개념과의 불일치에서 비롯됩니다.

 

‘칭찬을 잘 받는 연습’을 위한 심리 전략

1. 칭찬을 사실로 받아들이기
그 말이 사람의 마음에서 나왔다는 점을 먼저 인정하세요.

2. 자기 이미지를 유연하게 바라보기
“나는 원래 이런 사람이 아닌데…” 대신 “이런 모습도 나에게 있다”고 확장해보세요.

3. 감사와 수용을 분리하지 않기
“감사하지만, 아니에요”보다 “고맙습니다, 그렇게 봐주셔서 기뻐요”라고 말해보세요.

“칭찬은 받아들이는 만큼, 자존감을 키우는 영양제가 됩니다.” 🌱💬

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📚 오늘의 추천 심리 도서

• 『나는 왜 칭찬이 불편할까』 - 마크 브래킷
• 『자존감 수업』 - 윤홍균
• 『나는 나로 살기로 했다』 - 김수현