연애 심리 시리즈 Ep35: 왜 어떤 사람은 사랑받을수록 더 도망치고 싶어질까? (애착 회피의 심리 메커니즘)

왜 어떤 사람은 사랑받을수록 더 도망치고 싶어질까? (애착 회피의 심리 메커니즘)

“그 사람이 다가올수록, 난 이유 없이 멀어지고 싶었어요.” “사랑받는 게 부담스러워요.”
어떤 사람은 사랑을 받을수록 더 멀어지고 싶어합니다.
오늘은 애착 회피 성향과 그 심리적 작동 방식을 살펴봅니다.

‘사랑의 거리’가 좁혀질수록 불편한 이유

사랑은 따뜻한 감정이지만, 누군가에게는 가까움 자체가 불편함으로 작용합니다.

이는 애착 회피 성향에서 비롯된 반응일 수 있습니다.

사랑받을수록 도망치고 싶은 심리적 이유 3가지

1. 자율성 상실에 대한 두려움
가까운 관계는 자신이 통제할 수 없는 상황처럼 느껴져 부담을 줍니다.

2. 감정 표현에 대한 미숙함
애착 회피 성향을 가진 사람은 감정 노출 자체에 익숙하지 않기 때문에, 지나친 관심이 오히려 심리적 피로를 유발합니다.

3. 과거 상처의 방어적 재반응
사랑을 받으면 언젠가 상처받을까 봐, 미리 거리 두기를 선택하게 됩니다.

바디랭귀지로 나타나는 애착 회피 신호

• 상대의 다정함에 무뚝뚝하게 반응
• 감정 표현보다 실리적 행동에 집중
• 대화 도중 눈을 자주 피하거나, 말수가 줄어듦

이런 반응은 사랑을 몰라서가 아니라, ‘사랑받는 법’을 두려워하는 내면의 신호일 수 있습니다.

애착 회피 성향을 극복하기 위한 심리 전략

1. 사랑은 통제가 아니라 공유임을 인식하기
가까움이 자유를 빼앗는 것이 아님을 경험으로 배워야 합니다.

2. 감정을 조금씩 나누는 연습
작은 표현부터 시작하면 내면의 긴장도 서서히 완화됩니다.

3. 자신의 회피 반응을 자각하기
도망치고 싶은 충동이 들 때, 그 감정의 뿌리가 무엇인지 살펴보는 습관이 필요합니다.

“사랑받을 자격이 없는 사람은 없습니다. 도망치고 싶은 마음도, 결국 사랑의 일부입니다.” ❤️‍🩹

---

📚 오늘의 추천 심리 도서

• 『회피형 인간』 - 정재성
• 『애착 이론으로 보는 연애 심리학』 - 김범준
• 『사랑받을 용기』 - 오카다 다카시