마음을 토닥토닥

“잘했다”는 말을 듣고도 어색하거나, “그냥 하는 말이겠지”라고 생각한 적 있으신가요?오늘은 칭찬을 받아도 진심으로 믿기 어려운 심리에 대해 알아봅니다.칭찬을 ‘받아들이지 못하는’ 건 자존감의 방어기제어떤 사람은 칭찬을 들으면 감사함보다 불편함을 먼저 느낍니다.“내가 그렇게까지 잘한 건 아닌데…”이런 반응 뒤에는 낮은 자존감과 자기 개념의 불일치가 자리 잡고 있습니다.자신을 바라보는 기준이 낮을수록 긍정적 피드백은 오히려 심리적 부담이 됩니다.칭찬을 믿지 못하는 심리적 이유 3가지1. 자기 이미지와의 불일치“나는 부족한 사람인데, 왜 잘했다고 하지?” 칭찬은 자기 인식과 충돌하며 거부감을 유발합니다.2. 비판에 익숙한 성장 환경어릴 적부터 칭찬보다 지적을 더 많이 받았던 경우, 긍정적인 말에 면역이 약해..

“말을 안 해서 문제야.” “왜 그렇게 말이 많아?”연인이나 부부 사이에서 자주 등장하는 이 대사들 속에는 성별에 따른 감정 표현 방식의 차이가 숨어 있습니다.오늘은 남녀의 ‘표현 방식’ 차이에 대해 이야기해봅니다.남자는 ‘조용히’ 풀고, 여자는 ‘말하면서’ 푼다스트레스를 받았을 때 남성은 혼자 조용히 생각하거나 무언의 행동으로 감정을 조절합니다.반면 여성은 누군가에게 말하면서 자신의 감정을 정리하고 해소합니다.이는 두뇌 구조의 차이와 관련이 깊습니다.심리학이 말하는 표현 방식 차이의 이유 3가지1. 감정 처리 영역의 차이여성은 좌우 뇌 연결이 활발해 감정과 언어 사이의 연결이 자연스럽습니다.반면 남성은 감정을 ‘행동’으로 푸는 경향이 강합니다.2. 사회화 과정의 영향남성은 “참아야 한다”, “말하면 약..

“사봤자 욕먹을까봐… 괜히 눈치 보이더라고요.”당신은 무언가를 사고 싶을 때, “사도 되나?” “이런 거 사면 안 되는 거 아냐?” 라는 생각을 한 적 있나요?오늘은 ‘지출할 때 눈치를 보는 심리’에 대해 이야기해봅니다.‘눈치’는 외부가 아니라 내면의 기준에서 비롯된다우리가 돈을 쓸 때 눈치를 본다는 건, 다른 사람의 평가를 신경 쓰는 동시에, 내 안의 기준에 부딪히고 있다는 뜻입니다.즉, 외부의 시선처럼 보이지만 사실은 내가 스스로에게 부과한 도덕적 규범이나 불안일 수 있습니다.돈을 쓸 때 눈치를 보게 되는 심리적 이유 3가지1. 소비에 대한 죄책감“지금 이걸 사는 게 맞을까?” 지출 자체를 낭비 또는 사치로 여기는 인식이 깔려 있습니다.2. 사회적 비교“다른 사람은 안 쓰는데, 나만 쓰는 건 이상하지..

“일 시작하려고 하면 갑자기 피곤해져요…”해야 할 일이 눈앞에 있는데도 몸이 무겁고 나른해지며 의욕이 뚝 떨어지는 경험, 혹시 익숙하신가요?오늘은 ‘행동 회피’와 피로감의 심리에 대해 살펴봅니다.피곤함은 ‘에너지 부족’이 아니라 ‘심리 저항’일 수 있다많은 경우, 할 일을 앞두고 느껴지는 피로는 실제 에너지 고갈이 아니라 무의식적 스트레스 회피 반응입니다.몸은 심리적 압박을 감지하면 ‘피곤함’을 만들어내 우리를 그 일로부터 멀어지게 합니다.‘갑작스러운 피로’가 나타나는 심리적 이유 3가지1. 완벽주의에 대한 부담“어설프게 시작하느니, 아예 미루자.” 완벽하게 해야 한다는 부담은 시작을 막는 심리적 피로로 나타납니다.2. 성과에 대한 불안“이거 하다가 괜히 결과 안 좋으면 어쩌지…” 성과에 대한 두려움이 ..