자존감 & 성격 심리 시리즈 에피소드 12: 나는 왜 인정받고 있을 때조차 불안할까?

자존감 & 성격 심리 시리즈 에피소드 12: 나는 왜 인정받고 있을 때조차 불안할까?

나는 왜 인정받고 있을 때조차 불안할까?

“잘하고 있다는 말도 들었고, 결과도 나쁘지 않았는데… 왜 이렇게 불안할까?”

칭찬을 듣고 있는 순간에도, 마음 한구석이 조용히 흔들리는 기분. “혹시 이번이 마지막일까?”, “이 다음엔 실망할지도 몰라…” 이런 생각이 계속 떠오른다면, 당신은 지금 ‘인정받는 중의 불안’을 겪고 있는지도 모릅니다.

사람은 누구나 인정받고 싶어 합니다.
하지만 모든 칭찬이 자존감으로 연결되지는 않습니다.

✔ 겉으로는 웃지만, 속으로는 스스로를 계속 검열하고 ✔ "이번엔 운이 좋았던 거야", "다음에 또 잘해야 해"라고 생각하며 ✔ 마음 깊숙이선 “나는 아직도 부족해…”라는 신호가 반복된다면, 그건 ‘조건부 자존감’의 전형적인 반응입니다.

조건부 자존감이란?
👉 내가 뭔가를 해냈을 때에만 스스로를 괜찮다고 여기는 상태를 말합니다.

이 상태에 있는 사람은
🧠 어떤 칭찬도 “일시적 현상”으로 받아들이고,
🧠 성취 이후에는 더 높은 기대를 떠올리며 스스로를 압박하곤 합니다.

이런 심리는 ‘자기 가치를 외부 평가에 의존’하는 구조에서 비롯되며, 계속해서 “더 잘해야만 나를 인정할 수 있는” 악순환을 만듭니다.

그렇다면, 인정받고 있을 때조차 불안한 마음을 어떻게 다룰 수 있을까요? 🤔

✔ 첫째, 인정은 ‘받는 것’이 아닌 ‘내가 느끼는 것’임을 기억하세요.
아무리 많은 칭찬을 들어도, 내가 스스로를 인정하지 않으면 불안은 계속됩니다.
👉 "나는 지금도 충분히 괜찮아"라는 말, 자신에게 자주 건네보세요.

✔ 둘째, 성공보다 ‘내가 한 과정’을 자주 들여다보세요.
결과보다 과정을 인식하는 습관은 자존감을 ‘성과 기반’이 아닌 ‘존재 기반’으로 바꿔줍니다.

✔ 셋째, 스스로에게 “실망해도 괜찮아”라는 허락을 주세요.
💬 “이번엔 좀 아쉬워도 괜찮아.” 이 한 문장이 자신을 방어하지 않아도 되는 안전함을 만들어줍니다.

자존감은 내가 나를 어떻게 바라보는가에서 시작됩니다.
누구에게 인정받았는지보다, 내가 나에게 얼마나 따뜻한 사람이 되는지가 더 중요합니다.

오늘도 스스로에게 이렇게 말해주세요.
“나는 지금 이 순간도 충분히 괜찮아.”

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- 『인정받고 싶은 마음을 내려놓는 법』 – 브렌 브라운
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