자존감 & 성격 심리 시리즈 에피소드 13: 나는 왜 사람들 앞에선 괜찮은 척하지만, 속으론 늘 무너질까?

자존감 & 성격 심리 시리즈 에피소드 13: 나는 왜 사람들 앞에선 괜찮은 척하지만, 속으론 늘 무너질까?

나는 왜 사람들 앞에선 괜찮은 척하지만, 속으론 늘 무너질까?

“괜찮은 척은 익숙한데, 진짜 괜찮은 건 너무 어렵다…”

사람들 앞에서는 항상 밝게 웃고, 잘 지내는 척하며 하루를 살아갑니다.
하지만 집에 돌아오면, 말없이 무너지는 내 마음이 참 서글프죠.

😌 누구도 내 속마음을 모르는 듯한 외로움 😣 도와달라고 말하기엔 자존심이 상하는 복잡한 마음 😢 그리고 결국, 자기 자신을 더 미워하게 되는 악순환…

왜 우리는 이렇게 ‘괜찮은 척’에 익숙해진 걸까요?

그건 바로, 자기 방어로서의 ‘가면 심리’ 때문입니다.

✔ “약한 모습 보이면 손해 볼 거야.” ✔ “힘들다고 말하면 민폐처럼 보이겠지.” ✔ “애써 웃으면 결국 나아질지도 몰라.”

이런 생각들이 우리로 하여금 감정을 감추게 만들고, “표현하지 않는 것이 어른스러운 것”이라 착각하게 하죠.

하지만 감정은 표현되지 않으면, 사라지는 것이 아니라 ‘내면에 쌓입니다.’

그렇게 쌓인 감정은
🎭 더 단단한 가면이 되어 사람들과의 거리를 만들고,
🧱 스스로를 점점 외롭게 만듭니다.

진짜 무서운 건, “이젠 나조차 내 진짜 마음을 모를 때”입니다.

그렇다면 ‘괜찮은 척’의 가면을 벗기 위해선 어떻게 해야 할까요? 🧘

✔ 첫째, 혼자일 때만이라도 감정을 인정해보세요.
거울을 보며 “오늘 많이 힘들었지?”, “속상했구나…”라고 말해보는 것만으로도 내면은 조금씩 녹기 시작합니다.

✔ 둘째, ‘감정을 드러내는 사람’이 약한 게 아니라는 걸 스스로에게 알려주세요.
오히려 자신의 마음을 아는 사람은 더 단단해질 수 있습니다.

✔ 셋째, 믿을 수 있는 사람에게 작은 감정부터 공유해보세요.
“오늘 좀 힘들었어.” 이 짧은 한마디가 ‘내 마음도 누군가와 연결될 수 있다’는 희망을 만들어줍니다.

모두에게 괜찮은 사람이 되기보단, 나 자신에게 진심인 사람이 되는 것이 진짜 자존감 회복의 시작입니다.

오늘은 이렇게 말해보세요.
“나, 지금은 괜찮지 않아. 하지만 나를 지켜볼게.”

 

📚 관련 추천 도서
- 『나는 왜 늘 괜찮은 척을 할까』 – 김유경
- 『상처 받지 않는 연습』 – 하기시노 히로시
- 『가면을 벗고 진짜 나를 마주할 용기』 – 브렌 브라운