생산성 & 루틴 심리 시리즈 Ep17: ‘계획 짜는 데만 시간 다 보내는’ 사람들의 심리
“오늘도 계획만 세우다가 하루가 다 갔어…”해야 할 일은 많고, 오늘도 꼼꼼히 계획을 세웠는데 막상 실행은 못 한 채 하루를 마무리한 경험, 혹시 익숙하지 않으신가요?계획을 짜는 것으로 안심하는 심리계획을 세우면 뇌는 ‘이미 뭔가 해냈다’는 착각에 빠집니다.이는 심리적 보상을 주는 동시에, 실행에 대한 긴장감이나 부담감을 줄여주는 효과가 있죠.그래서 많은 사람이 실행보다 계획에 집착하게 됩니다. 그게 더 안전하고, 덜 피곤하니까요.계획만 세우고 실행 못하는 심리적 이유 3가지1. 완벽주의 심리계획이 완벽하지 않으면 시작조차 못 하는 사람은 실패에 대한 두려움이 실행을 가로막습니다.2. 현실 회피실행은 노력이 필요하고 피드백이 따르지만, 계획은 머릿속에서 얼마든지 성공적일 수 있죠.3. 자기효능감 부족“계..
연애 심리 시리즈 Ep32: 왜 어떤 사람은 사랑을 주는 것보다 받는 게 더 불편할까?
“나는 사랑을 주는 건 괜찮은데, 받는 건 어색해요.”연애에서 누군가는 사랑을 주는 데 익숙하지만, 받는 건 불편해합니다. 이런 사람들은 왜 사랑받는 것에 거리를 두는 심리를 갖게 되는 걸까요?‘받는다’는 건 마음을 열어야 하는 일사랑을 받는다는 건 단순히 호의를 받는 게 아니라, 상대의 감정을 온전히 받아들이고, 스스로를 열어야 하는 일입니다.그런데 자존감이 낮거나 상처받은 경험이 있는 사람일수록 “받을 자격이 없다”거나 “받으면 빚진 느낌”을 강하게 느끼곤 합니다.즉, 사랑을 받는 순간조차 불안이나 방어가 먼저 작동하는 것이죠.사랑을 받는 게 불편한 심리적 이유 3가지1. 자격감 부족“내가 이런 사랑을 받을 만큼 괜찮은 사람인가?” 이 의문은 사랑을 받아들이는 걸 망설이게 만듭니다.2. 통제감 상실사..
인간관계 심리 시리즈 Ep41: 왜 어떤 사람은 부탁을 받으면 ‘부담’부터 느낄까?
“그냥 부탁했을 뿐인데, 너무 부담스러워하더라고요.”어떤 사람은 가볍게 요청한 부탁에도 즉각적인 부담을 느낍니다. 단순한 도움 요청이 그들에게는 관계의 압박으로 다가오는 것이죠.오늘은 부탁을 받는 순간 심리적 부담을 크게 느끼는 사람들의 내면을 분석해 봅니다.‘부탁’은 곧 책임이라는 인식부탁을 들은 순간, 그들은 “이걸 꼭 해줘야 하나?”라는 압박을 느낍니다. 이는 단순히 거절을 못해서가 아니라, 책임감과 관계 유지에 대한 부담이 동시에 작용하기 때문입니다.“내가 거절하면 실망할까?”라는 두려움은 자기감정보다 상대의 감정을 우선시하는 심리 구조를 보여줍니다.부담을 크게 느끼는 사람들의 심리적 특징1. 타인 중심의 사고“내가 안 들어주면 상대가 상처받을 거야.” 이런 생각은 관계를 유지하기 위해 자기 희생..
자존감 & 성격 심리 시리즈 Ep42: 자존감이 낮을수록 ‘괜찮다고 말 못하는’ 심리
“사실 괜찮은데도, 괜찮다고 말하기가 어려워요.”누군가는 쉽게 “나 이 정도면 괜찮아”라고 말하지만, 자존감이 낮은 사람에게는 이 말이 생각보다 어렵고 무서운 말입니다.오늘은 ‘괜찮다’고 말하지 못하는 심리의 배경을 살펴봅니다.‘괜찮다’는 자기 수용의 표현“괜찮아”라는 말은 자기 자신을 인정하는 내면의 언어입니다. 하지만 자존감이 낮을수록, 나를 긍정하는 말에 거부감이 생깁니다.이는 단순한 겸손이 아니라, 내가 괜찮은 사람이라는 자격감 자체가 부족하기 때문입니다.자존감이 낮을수록 괜찮다고 말 못하는 이유1. 자기 가치에 대한 불신“나는 괜찮지 않다”는 오래된 신념은 긍정적인 말조차 스스로에게 거짓말처럼 느끼게 만듭니다.2. 타인 시선에 대한 과도한 의식“내가 괜찮다고 하면, 자만해 보이지 않을까?” 이런..
