생산성 & 루틴 심리 시리즈 Ep17: ‘계획 짜는 데만 시간 다 보내는’ 사람들의 심리

‘계획 짜는 데만 시간 다 보내는’ 사람들의 심리

“오늘도 계획만 세우다가 하루가 다 갔어…”
해야 할 일은 많고, 오늘도 꼼꼼히 계획을 세웠는데 막상 실행은 못 한 채 하루를 마무리한 경험, 혹시 익숙하지 않으신가요?

계획을 짜는 것으로 안심하는 심리

계획을 세우면 뇌는 ‘이미 뭔가 해냈다’는 착각에 빠집니다.
이는 심리적 보상을 주는 동시에, 실행에 대한 긴장감이나 부담감을 줄여주는 효과가 있죠.

그래서 많은 사람이 실행보다 계획에 집착하게 됩니다. 그게 더 안전하고, 덜 피곤하니까요.

계획만 세우고 실행 못하는 심리적 이유 3가지

1. 완벽주의 심리
계획이 완벽하지 않으면 시작조차 못 하는 사람은 실패에 대한 두려움이 실행을 가로막습니다.

2. 현실 회피
실행은 노력이 필요하고 피드백이 따르지만, 계획은 머릿속에서 얼마든지 성공적일 수 있죠.

3. 자기효능감 부족
“계획은 할 수 있지만, 실제로는 못 할 것 같아…” 이런 생각은 실행력의 심리적 제동장치가 됩니다.

바디랭귀지로 드러나는 실행 회피

실행을 미루는 사람은 다음과 같은 행동을 보입니다:

• 계획서를 반복해서 들여다보며 수정만 계속함
• 작업 전 책상 정리, 앱 정리 등 주변 행동이 과도함
• “좀 이따 해야지”라는 말을 자주 하고 몸이 느려짐

이런 비언어적 반응은 ‘시작의 불안’을 드러내는 신호입니다.

실행력을 높이는 심리 전략

1. 계획보다 ‘첫 걸음’을 정하기
계획을 짤 때부터 “오늘 바로 할 수 있는 한 가지”를 포함하세요.

2. 불완전한 시작도 허용하기
계획이 완벽하지 않아도, ‘일단 해보자’는 태도가 실행력을 만들어냅니다.

3. 계획 세우는 시간 제한하기
계획에만 너무 많은 시간을 쓰지 않도록 타이머를 활용해 제한하는 습관이 도움이 됩니다.

“계획은 도구일 뿐, 실행이 삶을 바꿉니다.” 📅🏃

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📚 오늘의 추천 심리 도서

• 『그들은 어떻게 실행력을 높였을까』 - 찰스 두히그
• 『계획만 세우고 실행은 못하는 사람들을 위한 심리학』 - 마르틴 크루즈
• 『작심삼일 심리학』 - 이고은