연애 심리 시리즈 Ep32: 왜 어떤 사람은 사랑을 주는 것보다 받는 게 더 불편할까?

왜 어떤 사람은 사랑을 주는 것보다 받는 게 더 불편할까?

“나는 사랑을 주는 건 괜찮은데, 받는 건 어색해요.”
연애에서 누군가는 사랑을 주는 데 익숙하지만, 받는 건 불편해합니다. 이런 사람들은 왜 사랑받는 것에 거리를 두는 심리를 갖게 되는 걸까요?

‘받는다’는 건 마음을 열어야 하는 일

사랑을 받는다는 건 단순히 호의를 받는 게 아니라, 상대의 감정을 온전히 받아들이고, 스스로를 열어야 하는 일입니다.

그런데 자존감이 낮거나 상처받은 경험이 있는 사람일수록 “받을 자격이 없다”거나 “받으면 빚진 느낌”을 강하게 느끼곤 합니다.

즉, 사랑을 받는 순간조차 불안이나 방어가 먼저 작동하는 것이죠.

사랑을 받는 게 불편한 심리적 이유 3가지

1. 자격감 부족
“내가 이런 사랑을 받을 만큼 괜찮은 사람인가?” 이 의문은 사랑을 받아들이는 걸 망설이게 만듭니다.

2. 통제감 상실
사랑을 주는 입장에서는 관계를 자신이 주도할 수 있지만, 받는 입장이 되면 상대에게 심리적으로 노출되는 불안을 느낍니다.

3. 상처 회피
“지금 받으면 나중에 뺏길까 봐 무서워.” 이런 생각은 애착불안 또는 회피형 애착에서 비롯됩니다.

바디랭귀지로 드러나는 불편함의 신호

이들은 사랑을 받을 때 다음과 같은 반응을 보입니다:

• 칭찬이나 애정을 받을 때 어색하게 웃으며 몸을 피함
• 갑자기 시선을 돌리거나 손을 바쁘게 움직임
• 상대의 손길에 순간적으로 경직되거나 움찔함

이러한 비언어적 표현은 사랑을 받아들이는 것 자체에 익숙하지 않다는 신호입니다.

사랑을 ‘받는 연습’을 위한 심리 전략

1. 작은 호의부터 받아들이기
“고마워”라는 말부터 진심으로 말해보세요. 감사의 표현은 수용의 시작입니다.

2. 사랑받을 자격을 스스로에게 부여하기
“나는 누군가에게 소중한 존재다”는 생각을 스스로 반복적으로 인식하는 훈련이 필요합니다.

3. 애정 표현에 익숙해지기
처음에는 어색해도, 받는 것을 피하지 않는 연습이 관계의 안정감을 키워줍니다.

“사랑은 받는 것도 연습이 필요합니다.” 💗🙌

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📚 오늘의 추천 심리 도서

• 『사랑받을 용기』 - 이와이 도시노리
• 『애착 수업』 - 김창옥
• 『자존감 있는 사랑』 - 윤홍균