생산성 & 루틴 심리 시리즈 Ep13: “해야 할 일은 많은데, 왜 아무것도 하기 싫을까?” (과부하 상태의 심리학)
“해야 할 게 너무 많은데… 그냥 멍하니 앉아만 있어요.” 할 일은 넘치고 시간도 부족한데, 몸도 마음도 움직이지 않는 상태. 오늘은 ‘생산성 마비’의 심리적 원인과 회복 접근법을 살펴보겠습니다.1. 해야 할 일이 많을수록 뇌는 멈춘다할 일이 많다는 건 뇌에 수많은 선택지가 한꺼번에 들어왔다는 뜻입니다. 이때 뇌는 결정을 미루고 에너지 소모를 막기 위해 ‘멈춤 반응’을 일으킵니다.이는 게으름이 아니라 정보 과부하에 대한 생존 본능입니다.2. 완벽주의는 과부하를 가중시킨다“시작하려면 완벽하게 해야 해.” 이런 생각은 작업 진입 자체를 어렵게 만들고, 끝내 아무것도 하지 못한 채 하루를 보내게 만듭니다.계획과 실행 사이의 심리적 거리가 멀어질수록 마비 상태는 더 길어집니다.3. 바디랭귀지로 나타나는 생산성 ..
연애 심리 시리즈 Ep27: 왜 나는 ‘좋은 사람’만 만나면 매력을 못 느낄까?
“착하고 괜찮은 사람인데… 설렘이 안 생겨요.” 스스로도 이해가 안 되는 감정. 조건도 성격도 괜찮은 사람에게는 매력을 못 느끼고, 오히려 조금 위험하거나 거리감 있는 사람에게 끌리는 이유. 오늘은 ‘좋은 사람과의 연애가 설레지 않는 심리’를 살펴봅니다.1. ‘설렘’은 익숙한 감정 패턴에서 나온다많은 경우 우리는 **과거 익숙했던 감정**에 반응합니다. 안정감보다는 긴장감, 편안함보다는 예측 불가능함이 익숙했던 관계의 감정 패턴일 경우, 그런 자극에 더 끌리는 겁니다.즉, ‘좋은 사람’이 설레지 않는 건 설렘이 아닌 안정감의 언어를 사용하기 때문일 수 있습니다.2. 감정은 ‘자극’에 반응한다기본적으로 사람의 뇌는 자극에 민감하게 반응합니다. 조금은 밀당이 있거나 감정의 롤러코스터가 있을 때 도파민과 아드..
인간관계 심리 시리즈 Ep36: 다정한데 거리감 느껴질 때, 그 심리의 정체는?
“말은 다정한데, 왜 이렇게 멀게 느껴질까…” 겉으로는 웃고 있고, 말투도 상냥한데 왠지 모르게 ‘가까워지긴 어렵겠다’는 느낌이 드는 사람들. 오늘은 ‘겉과 속의 온도차가 느껴질 때의 심리적 해석’을 함께 알아보겠습니다.1. 겉으로 다정한 건 ‘사회적 기술’일 수 있다일부 사람들은 정서적 친밀감이 아닌, 사회적 매너로써 다정한 행동을 합니다. 즉, 그 다정함은 인간적인 따뜻함이 아니라 “불편하지 않게 대하려는 예의”에 가깝습니다.그래서 그 다정함 안에 감정의 온기보다는 계산된 거리감이 느껴질 수 있습니다.2. 진심이 아닌 건 아니지만, ‘조심스러운 방식’이다다정하지만 거리를 두는 사람들은 대부분 자신의 감정을 쉽게 드러내지 않는 신중한 성향을 가지고 있습니다.이들은 가까워지는 속도가 느리며, 심리적 경계..
자존감 & 성격 심리 시리즈 Ep37: “나는 왜 내 감정을 말하지 못할까?” (표현 회피의 심리 구조)
“말하고 싶은데, 입이 안 떨어져요…” 마음속엔 감정이 가득하지만 막상 표현하려고 하면 목이 메이고, 표정은 무표정해지고 말은 삼켜버리는 사람들. 오늘은 ‘감정 표현 회피’의 심리적 원인을 살펴봅니다.1. 감정 표현이 두려운 이유감정을 말한다는 건 나의 내면을 타인 앞에 드러내는 일입니다. 이 과정에서 “이해받지 못하면 어쩌지?”, “부끄러우면 어쩌지?” 같은 불안이 작동합니다.결국 감정을 숨기는 이유는 거절당하지 않기 위한 심리적 방어일 수 있습니다.2. 표현을 막는 내면의 ‘검열기’감정을 표현하기 전에 “이건 과한가?”, “이렇게 말하면 민폐 아닐까?” 라는 생각이 자동으로 떠오르는 경우가 많습니다.이러한 검열은 대부분 어릴 적 감정 표현을 제지당한 경험에서 비롯되며, 결국 표현보다 억제에 익숙해진 ..
