자존감 & 성격 심리 시리즈 에피소드 14: 나는 왜 늘 누군가보다 뒤처지는 기분일까?

자존감 & 성격 심리 시리즈 에피소드 14: 나는 왜 늘 누군가보다 뒤처지는 기분일까?

나는 왜 늘 누군가보다 뒤처지는 기분일까?

"나는 왜 항상 남들보다 느리고, 부족해 보이는 걸까?"

우리는 SNS, 친구, 회사, 심지어는 가족과의 대화에서도
‘비교’라는 그림자에 끊임없이 노출됩니다.

같은 나이, 같은 조건인데도 남들보다 못해 보일 때,
‘나는 왜 이렇게 뒤처진 느낌일까?’라는 생각이 자꾸 떠오르죠.

📌 비교는 우리의 자존감을 가장 빠르게 갉아먹습니다

자존감이 낮아질수록, 우리는 나 자신을 평가하는 기준을 타인의 성과에 맞추게 됩니다.
그러다 보면 나만의 고유한 속도와 방향을 놓치게 되죠.

"나는 왜 저 사람처럼 못할까?"라는 말은,
결국 나에 대한 실망과 부정으로 이어집니다.

이런 감정은 점점 쌓여 “나는 원래 부족한 사람”이라는 자기확신으로 굳어지기 쉽습니다.

💬 뒤처졌다는 감정, 그건 진짜 현실일까?

• 남의 '결과'만 보고 나의 '과정'을 무시합니다.
• 스스로의 기준 없이, 세상의 속도를 따라가려 합니다.
• 비교하는 순간마다 자존감은 한 조각씩 무너집니다.

그런데 중요한 건 이것입니다.
"그 감정은 사실, 내가 만든 심리적 해석일 뿐입니다."

🌱 뒤처진 기분에서 벗어나기 위한 3가지 전환

1. 남과 비교하는 순간, 멈추고 내 속도를 떠올려보세요
“나는 지금 어떤 길 위에 서 있을까?”라는 질문을 던져야 합니다.

2. 나만의 기준을 만들어보세요
남의 삶이 아닌, 내가 원하는 삶의 그림을 그리고, 그에 맞춘 성장을 체크하세요.

3. 작고 사소한 성취도 기록하고 칭찬하세요
“이 정도쯤이야”가 아니라 “이걸 해낸 나, 잘했어”라는 인식이 자존감을 지켜줍니다.

우리는 누구보다도 스스로를 괴롭히는 전문가입니다.
하지만 ‘비교’의 고리를 끊는 순간, 삶은 더 이상 경쟁이 아니라 여정이 됩니다.

📚 함께 읽으면 좋은 책 3권

• 『나는 나로 살기로 했다』 – 김수현
  비교와 기준에서 벗어나 자기다움을 지켜내는 삶에 대한 따뜻한 위로
• 『비교하지 않는 연습』 – 우에니시 아키라
  자존감을 갉아먹는 비교의 심리를 멈추는 실질적인 방법 제시
• 『기죽지 않고 말 잘하는 법』 – 이민영
  사회적 비교로 인해 움츠러든 사람들을 위한 자기표현 회복법