마음을 토닥토닥

자존감 & 성격 심리 시리즈 #8: 나는 왜 내 단점을 감추는 데만 에너지를 쓸까?“내 단점을 들키면 사람들이 나를 싫어할 거야.”“실수하면 무능하다고 생각할 거야.”이런 생각에 사로잡혀 늘 조심하고, 긴장하고, 완벽하게 보이려 애쓰는 자신을 발견한 적 있으신가요?이처럼 자신을 ‘잘 포장’하려는 심리 뒤에는 바로 ‘결핍 기반 자존감’이 숨어 있습니다.결핍 기반 자존감이란, 스스로를 온전히 긍정하지 못한 채 타인의 평가나 기준에 따라 자신의 가치를 결정짓는 상태를 말합니다. 그래서 조금이라도 부족해 보일까 봐, 단점을 드러낼까 봐, 늘 숨기고 감추는 데 에너지를 쏟게 되는 것이죠.문제는, 감출수록 더 불안해진다는 데 있습니다.누군가 나를 있는 그대로 보는 것이 아니라, ‘내가 보여주고 싶은 모습’만 보게 ..

남녀 심리 차이 시리즈 #15: 남자는 왜 말을 아끼고, 여자는 왜 감정을 말하고 싶어할까?“왜 넌 아무 말도 안 해?” “너는 왜 그렇게 감정을 계속 이야기하려고 해?” 연인 사이에서 이런 대화를 주고받은 적이 있다면, 당신은 바로 남녀의 ‘감정 표현 차이’를 마주한 것입니다.남자는 말을 아끼고, 여자는 감정을 말하고 싶어하는 이 차이 뒤에는 단순한 성격이 아니라 깊은 심리적, 사회문화적 배경이 자리하고 있습니다. 이 차이를 이해하면 다툼의 원인을 줄이고, 더 건강한 소통으로 나아갈 수 있습니다.우선, 남성은 감정을 ‘내부에서 해결하려는 경향’이 강합니다. 문제 해결 중심의 사고방식을 갖고 자란 남성은, 감정을 말로 꺼내는 것이 ‘약해 보이는 행동’이라 느끼는 경우가 많습니다. 또한 어릴 때부터 “남자..

인간관계 심리 시리즈 #7: 관계에서 벽을 느낄 때, 상대는 무슨 심리일까?“분명 예전엔 잘 지냈는데, 요즘은 뭔가 벽이 생긴 것 같아.” “같이 있어도 멀게만 느껴진다.” 사람과의 관계에서 이렇게 설명할 수 없는 거리감을 느껴본 적이 있으신가요?우리는 누구와 가까워지고 싶어 하면서도, 때로는 스스로 거리를 두기도 하고, 상대가 거리를 둘 때 그 이유를 몰라 혼란스러워하기도 합니다. 겉으로는 평범하게 보이지만, 대화가 단답형으로 이어지고, 말끝마다 냉랭함이 묻어난다면, 그 관계엔 분명 보이지 않는 심리적 벽이 생긴 것입니다.심리학적으로 이러한 벽은 ‘회피적 방어’나 ‘정서적 피로’의 결과일 가능성이 높습니다. 누군가는 마음을 털어놓는 것이 두렵고, 상처받을까봐 미리 거리를 두는 경향이 있습니다. 이를 ‘..

자존감 & 성격 심리 시리즈 #7: 사소한 비판에도 쉽게 무너지는 이유는 뭘까?“그냥 지나가는 말일 뿐인데, 하루 종일 기분이 가라앉는다.” “작은 지적 하나에도 자신감이 무너진다.” 이런 경험을 해본 적 있으신가요? 사소한 말에도 상처받고, 곱씹고, 결국 자존감이 흔들리는 사람들은 결코 드물지 않습니다.이처럼 작은 말에도 민감하게 반응하는 심리 뒤에는 ‘조건부 자존감’이 숨어 있습니다. 조건부 자존감이란, 자신의 가치를 외부 평가에 의해 결정짓는 상태를 말합니다. ‘내가 잘하면 가치 있는 사람’, ‘칭찬받으면 괜찮은 사람’이라는 사고방식은 결국 누군가의 비판 한마디에 나의 존재 전체가 흔들리는 결과로 이어지게 됩니다.특히 어린 시절부터 완벽함을 요구받거나, 자주 비교당했던 사람일수록 이러한 경향이 강합..