마음을 토닥토닥

자신의 진짜 마음을 말하지 못하는 사람, 속으로는 여러 가지 생각이 있는데도 겉으로는 아무렇지 않은 척하는 사람. 혹시 여러분도 그런 경험이 있으신가요? “나는 왜 자꾸 내 마음을 숨길까?” 이 질문은 우리 자존감과 깊은 관련이 있습니다.사람은 누구나 관계 속에서 자기 감정을 드러내고 싶어합니다. 하지만 동시에 “내 마음을 드러내면 실망할까 봐”, “이걸 말하면 관계가 어색해지지 않을까?” 하는 두려움도 함께 느끼죠. 오늘은 그 두려움의 심리적 배경과, 자존감과의 연결고리를 알아보려 합니다. 1️⃣ ‘마음을 숨기고 싶다’는 심리의 뿌리심리학에서 마음을 숨기고 싶어하는 경향을 ‘자기 검열’이라고 부릅니다. 자기 검열은 내면의 생각을 검토하고, “이걸 말해도 괜찮을까?”를 반복해서 따지는 과정을 말하죠. 자..

💡 내면의 불안, 어디서 오는 걸까?자존감이 낮을 때, 작은 일에도 쉽게 불안해집니다. 🔹 그 불안의 뿌리는 생각보다 깊고, 무의식적일 때가 많습니다.불안은 내 마음의 경보장치처럼, 스스로를 보호하려는 시도로 나타나곤 하죠.🌱 불안의 심리적 메커니즘1️⃣ 자신감 결핍자신감이 부족하면, 모든 행동을 ‘실패할까?’라는 두려움으로 바라보게 됩니다.2️⃣ 타인의 평가에 대한 과도한 의식남들의 시선이 과장되어 인식되면, 자꾸만 나를 숨기게 됩니다.💪 내면의 불안을 다루는 심리적 팁🔹 마음의 목소리를 들어보세요내 마음이 불안을 느끼는 이유를 솔직히 받아들이는 것이 첫걸음입니다.🔹 바디랭귀지의 신호불안할 때는 어깨를 움츠리거나 시선을 피하는 등 몸짓으로도 드러납니다. 내 몸의 언어를 주의 깊게 살펴보세요...

💡 나를 감추고 ‘좋은 사람’으로 보이려는 이유우리는 종종 진짜 나를 숨기고, 다른 사람들의 기대에 맞추려 합니다. 이른바 ‘가면성격’이라 불리는 이런 심리는, 인정받고 싶다는 욕구와 외면받을까 두려운 불안에서 비롯됩니다.🔹 좋은 사람이 되어야 한다는 강박타인의 시선을 의식하며 ‘착한 사람’으로 보이려 하는 것은, 내면의 불안과 연결된 방어기제이자 자존감의 왜곡된 반응입니다.🌱 가면성격이 만들어지는 과정1️⃣ 어릴 적부터의 인정받기 패턴어릴 적부터 ‘착해야 사랑받는다’는 메시지를 듣고 자라면, 자연스럽게 ‘좋은 사람’으로 보이려는 습관이 몸에 배어듭니다.2️⃣ 진짜 나와의 괴리감겉으로는 ‘좋은 사람’처럼 행동하지만, 속으로는 진짜 내 모습이 받아들여질까 두려워하는 이중적 심리가 자리잡습니다.----..

🔍 작은 칭찬에도 마음이 불편한 이유누군가는 “칭찬받으면 기뻐야 하는데, 왜 나는 불편할까?”라고 자책합니다. 자존감이 낮은 사람들은 칭찬을 받으면 순간적인 기쁨보다 오히려 불편함을 먼저 느끼곤 합니다. “내가 진짜 이 칭찬을 받을 만한 사람일까?”라는 생각이 머릿속을 떠나지 않지요. 이는 칭찬을 거절하고 싶어서가 아니라, 스스로를 믿지 못하는 마음의 소리입니다.💡 칭찬이 불편해지는 심리 구조1️⃣ 자기 개입 거부 심리자존감이 낮은 사람들은 칭찬을 받을 때 ‘내가 좋은 사람이 아닌데 괜히 들킬까봐’ 불안해합니다. 상대의 칭찬이 ‘진심이 아닐 수도 있다’는 의심으로 바뀌어, 오히려 방어적이 되죠.2️⃣ 내면화된 자기비하어릴 때부터 “나는 부족하다”라는 생각이 몸에 밴 사람들은, 칭찬을 있는 그대로 받아..