자존감 & 성격 심리 시리즈 Ep33: 왜 나는 쉽게 불안해질까? (내면의 불안을 다루는 심리학)

왜 나는 쉽게 불안해질까? (내면의 불안을 다루는 심리학)

 

💡 내면의 불안, 어디서 오는 걸까?

자존감이 낮을 때, 작은 일에도 쉽게 불안해집니다. 🔹 그 불안의 뿌리는 생각보다 깊고, 무의식적일 때가 많습니다.
불안은 내 마음의 경보장치처럼, 스스로를 보호하려는 시도로 나타나곤 하죠.

🌱 불안의 심리적 메커니즘

1️⃣ 자신감 결핍
자신감이 부족하면, 모든 행동을 ‘실패할까?’라는 두려움으로 바라보게 됩니다.

2️⃣ 타인의 평가에 대한 과도한 의식
남들의 시선이 과장되어 인식되면, 자꾸만 나를 숨기게 됩니다.

💪 내면의 불안을 다루는 심리적 팁

🔹 마음의 목소리를 들어보세요
내 마음이 불안을 느끼는 이유를 솔직히 받아들이는 것이 첫걸음입니다.

🔹 바디랭귀지의 신호
불안할 때는 어깨를 움츠리거나 시선을 피하는 등 몸짓으로도 드러납니다. 내 몸의 언어를 주의 깊게 살펴보세요.

💡 마무리: 불안과 함께 걸어가기

불안은 결코 나를 망가뜨리려는 적이 아닙니다. 내면을 이해하려는 마음으로 바라보면, 오히려 나를 성장시키는 힘이 될 수 있습니다. 🌿💙

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