자존감 & 성격 심리 시리즈 #5: 내 감정조차 허락받고 싶은 나, 왜 스스로의 감정마저 눈치 볼까?
🙋♀️ 안녕하세요, 마음의 언어를 전하는 심리 콘텐츠 디렉터 안단입니다!혹시 이런 생각, 해본 적 있으신가요?“지금 화나는데, 말하면 내가 나쁜 사람 같잖아...”“슬픈데... 너무 별일 아닌 것 같아서 그냥 참자.”감정을 느끼는 순간, 그걸 표현해도 되는지부터 눈치를 보는 우리. 오늘은 바로 이 주제에 대해 이야기해보려 합니다. 🤐 감정조차 허락받아야 하는 내 마음자존감이 낮은 사람은 감정 표현 자체에 죄책감을 갖곤 합니다.왜일까요? 그것은 대개 어릴 적 “화를 내면 싫어할 거야”, “울면 약해 보일 거야”라는 경험을 통해 감정이 ‘안 좋은 것’처럼 인식되었기 때문이에요.결국 ‘나는 착해야 한다’, ‘항상 밝고 괜찮아 보여야 한다’는 강박 속에 살아가며 자신의 감정을 억누르는 법을 배운 것이죠. ..
자존감 & 성격 심리 시리즈 #4: 타인의 기대에 맞추다 지쳐버린 당신에게
✨ 안녕하세요, 안단입니다!저는 심리학의 언어로 삶을 더 명확하게 이해하고, 마음의 고통을 덜어주는 글을 쓰는 사람입니다. 혹시 요즘, 누군가의 기대에 맞추기 위해 애쓰다가 지쳐본 적 있지 않으신가요?칭찬받고 싶고, 실망시키고 싶지 않아서, 자기 마음을 외면하고 타인의 기준에 스스로를 껴맞추고 있진 않나요? 이번 글은 그런 마음이 왜 생기고, 어떻게 회복해 나갈 수 있는지를 함께 들여다봅니다. 💥 왜 우리는 타인의 기대에 맞추려 할까?사람은 사회적 존재입니다. 타인의 인정은 곧 나의 존재감을 확인해주는 중요한 장치이기도 해요. 특히 어린 시절, "착한 아이" "공부 잘하는 아이" "말 잘 듣는 아이"로 사랑받았던 경험이 있다면, 성인이 되어서도 여전히 타인의 기준을 충족시키는 것을 '사랑받는 방법'으로..
자존감 & 성격 심리 시리즈 #3: '나는 왜 이렇게 부족할까'라는 생각이 들 때의 심리
안녕하세요, 안단입니다 😊오늘도 스스로에게 가장 따뜻한 응원을 보내는 시간을 가져볼까요?이번 글에서는 누구나 한 번쯤은 스스로를 '부족한 사람'이라 느낄 때, 그 마음속 심리와 해결 방향을 알아보겠습니다.우리는 종종 남들과 비교하며 스스로에게 실망하곤 합니다."나는 왜 이렇게 못났지?""나는 왜 저 사람처럼 당당하지 못할까?"이런 생각은 단순한 열등감이 아니라, 깊은 **자존감의 흔들림**에서 비롯됩니다. 오늘은 '나는 왜 이렇게 부족할까'라는 생각이 들 때 나타나는 심리를 3가지로 정리해보겠습니다. 1. 비교 습관: 자존감의 첫 번째 적우리는 끊임없이 주변 사람과 자신을 비교합니다. SNS에서 누군가는 여행 중이고, 누군가는 새 직장을 구했으며, 또 누군가는 사랑받고 있는 것처럼 보이죠."나는 왜 저..
자존감 & 성격 심리 시리즈 #2: 내가 싫다고 느껴질 때, 스스로를 더 미워하게 되는 심리
안녕하세요, 삶의 속마음을 함께 읽어주는 심리 콘텐츠 크리에이터 안단입니다.우리는 살면서 자주 '나는 왜 이렇게 부족할까', '왜 이렇게 싫을까'라는 생각에 사로잡히곤 합니다.자기비난은 때때로 성찰을 넘어서, 스스로를 더 깊은 어둠으로 몰고 가기도 하죠.오늘은 ‘내가 나를 싫어하게 되는 심리’에 대해 함께 짚어보고, 그 악순환을 끊는 방법도 알려드릴게요.1. 자기혐오의 뿌리, ‘비교’SNS만 켜도 남들은 다 행복해 보이고, 열심히 살고, 예뻐 보입니다.그에 비해 나는 너무 못났고, 초라해 보이죠. 이렇게 시작된 비교는 곧 자기비난으로 이어집니다.특히 자존감이 낮을수록 타인의 기준으로 나를 판단하기 쉬워, 스스로를 미워하는 마음이 더 자주 일어납니다. 2. 타인의 말에 휘둘리는 이유"넌 원래 그런 애잖아"..
