마음을 토닥토닥

✨ 안녕하세요, 안단입니다!저는 심리학의 언어로 삶을 더 명확하게 이해하고, 마음의 고통을 덜어주는 글을 쓰는 사람입니다. 혹시 요즘, 누군가의 기대에 맞추기 위해 애쓰다가 지쳐본 적 있지 않으신가요?칭찬받고 싶고, 실망시키고 싶지 않아서, 자기 마음을 외면하고 타인의 기준에 스스로를 껴맞추고 있진 않나요? 이번 글은 그런 마음이 왜 생기고, 어떻게 회복해 나갈 수 있는지를 함께 들여다봅니다. 💥 왜 우리는 타인의 기대에 맞추려 할까?사람은 사회적 존재입니다. 타인의 인정은 곧 나의 존재감을 확인해주는 중요한 장치이기도 해요. 특히 어린 시절, "착한 아이" "공부 잘하는 아이" "말 잘 듣는 아이"로 사랑받았던 경험이 있다면, 성인이 되어서도 여전히 타인의 기준을 충족시키는 것을 '사랑받는 방법'으로..

안녕하세요, 안단입니다 😊오늘도 스스로에게 가장 따뜻한 응원을 보내는 시간을 가져볼까요?이번 글에서는 누구나 한 번쯤은 스스로를 '부족한 사람'이라 느낄 때, 그 마음속 심리와 해결 방향을 알아보겠습니다.우리는 종종 남들과 비교하며 스스로에게 실망하곤 합니다."나는 왜 이렇게 못났지?""나는 왜 저 사람처럼 당당하지 못할까?"이런 생각은 단순한 열등감이 아니라, 깊은 **자존감의 흔들림**에서 비롯됩니다. 오늘은 '나는 왜 이렇게 부족할까'라는 생각이 들 때 나타나는 심리를 3가지로 정리해보겠습니다. 1. 비교 습관: 자존감의 첫 번째 적우리는 끊임없이 주변 사람과 자신을 비교합니다. SNS에서 누군가는 여행 중이고, 누군가는 새 직장을 구했으며, 또 누군가는 사랑받고 있는 것처럼 보이죠."나는 왜 저..

안녕하세요, 삶의 속마음을 함께 읽어주는 심리 콘텐츠 크리에이터 안단입니다.우리는 살면서 자주 '나는 왜 이렇게 부족할까', '왜 이렇게 싫을까'라는 생각에 사로잡히곤 합니다.자기비난은 때때로 성찰을 넘어서, 스스로를 더 깊은 어둠으로 몰고 가기도 하죠.오늘은 ‘내가 나를 싫어하게 되는 심리’에 대해 함께 짚어보고, 그 악순환을 끊는 방법도 알려드릴게요.1. 자기혐오의 뿌리, ‘비교’SNS만 켜도 남들은 다 행복해 보이고, 열심히 살고, 예뻐 보입니다.그에 비해 나는 너무 못났고, 초라해 보이죠. 이렇게 시작된 비교는 곧 자기비난으로 이어집니다.특히 자존감이 낮을수록 타인의 기준으로 나를 판단하기 쉬워, 스스로를 미워하는 마음이 더 자주 일어납니다. 2. 타인의 말에 휘둘리는 이유"넌 원래 그런 애잖아"..

안녕하세요, 당신의 마음을 연구하는 심리 큐레이터 안단입니다.우리는 모두 한 번쯤 “남들이 나를 어떻게 볼까?” 하는 생각에 마음이 무거워졌던 경험이 있습니다. 직장에서 말 한마디 실수했을 때, SNS에 사진을 올리기 전에 몇 번이나 수정할 때, 혹은 단지 편한 옷차림으로 편의점에 갈 때조차도 타인의 시선을 의식하게 됩니다. 왜 우리는 타인의 평가에 이렇게 민감할까요? 그리고 이로 인해 자존감이 흔들릴 때, 우리는 어떻게 스스로를 지켜야 할까요?1. 인간은 사회적 동물이다 – 시선을 의식하는 건 당연한 본능진화 심리학에 따르면 인간은 오래전부터 집단 안에서 살아남기 위해 타인의 평가에 민감해질 수밖에 없었습니다. 무리로부터 배제당하지 않기 위해 '타인에게 잘 보이려는 욕구'는 생존 전략이었죠. 오늘날에도..