자존감 & 성격 심리 시리즈 #3: '나는 왜 이렇게 부족할까'라는 생각이 들 때의 심리

안녕하세요, 안단입니다 😊
오늘도 스스로에게 가장 따뜻한 응원을 보내는 시간을 가져볼까요?
이번 글에서는 누구나 한 번쯤은 스스로를 '부족한 사람'이라 느낄 때, 그 마음속 심리와 해결 방향을 알아보겠습니다.

'나는 왜 이렇게 부족할까'라는 생각이 들 때의 심리

우리는 종종 남들과 비교하며 스스로에게 실망하곤 합니다.

"나는 왜 이렇게 못났지?"
"나는 왜 저 사람처럼 당당하지 못할까?"

이런 생각은 단순한 열등감이 아니라, 깊은 **자존감의 흔들림**에서 비롯됩니다. 오늘은 '나는 왜 이렇게 부족할까'라는 생각이 들 때 나타나는 심리를 3가지로 정리해보겠습니다.

1. 비교 습관: 자존감의 첫 번째 적
우리는 끊임없이 주변 사람과 자신을 비교합니다. SNS에서 누군가는 여행 중이고, 누군가는 새 직장을 구했으며, 또 누군가는 사랑받고 있는 것처럼 보이죠.

"나는 왜 저만큼의 성취가 없지?"라는 생각이 꼬리를 물게 되고, 이내 자신에 대한 불만족으로 이어집니다.

이때 필요한 것은 **비교 기준의 전환**입니다.
다른 사람을 기준으로 삼지 말고, 과거의 나와 현재의 나를 비교해보세요.
작년의 나보다 조금 더 단단해진 지금의 나를 발견할 수 있을지도 모릅니다.

2. 완벽주의: 자기비판의 늪
자존감이 낮은 사람일수록 자신에게 **완벽**을 요구합니다.
사소한 실수도 용납하지 못하고, 실패는 곧 '내 존재의 무가치함'으로 해석하죠.

하지만 중요한 건, 완벽하지 않아도 괜찮다는 사실입니다.
사람은 누구나 실수하고 흔들리며 자랍니다.

실패했을 때 자신에게 이런 말을 건네보세요.
"그럴 수 있어. 이걸로 끝이 아니야."
이 한 마디가 자존감을 지켜주는 든든한 방패가 되어줄 수 있습니다.

3. 사랑받지 못한다는 두려움
스스로를 부족하다고 느끼는 가장 깊은 이유는, 사랑받을 자격이 없다고 믿기 때문입니다.
어린 시절부터의 경험이나 인간관계에서 상처를 받았을 때, 이런 생각이 내면에 깊게 자리 잡게 됩니다.

이럴 때 필요한 것은 외부의 인정이 아닌, 스스로에 대한 따뜻한 시선입니다.
내가 나에게 건네는 말이 결국 나를 가장 많이 치유합니다.

나에게 이렇게 말해보세요.
"지금의 나도 충분히 괜찮아."

📘 관련 추천 도서

• 『나는 왜 나를 미워할까』 – 유은정
• 『자존감 수업』 – 윤홍균
• 『나는 왜 나에게만 엄격한가』 – 앨리스 보이스

오늘도 나 자신에게 가장 따뜻한 말을 건네보는 하루가 되길 바랍니다. 부족하다고 느껴질 때일수록, 그 마음을 가장 먼저 안아줘야 할 사람은 바로 당신이에요.