자존감 & 성격 심리 시리즈 #9: 나는 왜 인정받아도 허전하고, 칭찬이 오래가지 않을까?
자존감 & 성격 심리 시리즈 #9: 나는 왜 인정받아도 허전하고, 칭찬이 오래가지 않을까?“분명 칭찬을 들었는데, 이상하게 기쁘지가 않다.”“잘했다는 말을 들었지만, 뭔가 공허하다.”이런 경험, 해보신 적 있으신가요? 누군가의 인정과 칭찬을 받을 땐 순간적으로 기분이 좋아지지만, 시간이 조금만 지나면 다시 허전함이 밀려옵니다. 그리고는 이렇게 생각하죠. “내가 뭘 더 잘해야 진짜 인정받는 걸까?”이런 마음 뒤에는 ‘조건부 자존감’이 숨어 있습니다. 조건부 자존감이란, 내가 무언가를 성취했을 때에만 자신을 괜찮은 사람이라고 느끼는 상태입니다. 이 상태에 있는 사람은 칭찬을 들을 때도 마음 깊이 받아들이기보다, “지금은 운 좋게 잘했을 뿐”, “이번에 못하면 실망하겠지”라는 식으로 자기 확신을 흔들어버립니다..
자존감 & 성격 심리 시리즈 #8: 나는 왜 내 단점을 감추는 데만 에너지를 쓸까?
자존감 & 성격 심리 시리즈 #8: 나는 왜 내 단점을 감추는 데만 에너지를 쓸까?“내 단점을 들키면 사람들이 나를 싫어할 거야.”“실수하면 무능하다고 생각할 거야.”이런 생각에 사로잡혀 늘 조심하고, 긴장하고, 완벽하게 보이려 애쓰는 자신을 발견한 적 있으신가요?이처럼 자신을 ‘잘 포장’하려는 심리 뒤에는 바로 ‘결핍 기반 자존감’이 숨어 있습니다.결핍 기반 자존감이란, 스스로를 온전히 긍정하지 못한 채 타인의 평가나 기준에 따라 자신의 가치를 결정짓는 상태를 말합니다. 그래서 조금이라도 부족해 보일까 봐, 단점을 드러낼까 봐, 늘 숨기고 감추는 데 에너지를 쏟게 되는 것이죠.문제는, 감출수록 더 불안해진다는 데 있습니다.누군가 나를 있는 그대로 보는 것이 아니라, ‘내가 보여주고 싶은 모습’만 보게 ..
자존감 & 성격 심리 시리즈 #7: 사소한 비판에도 쉽게 무너지는 이유는 뭘까?
자존감 & 성격 심리 시리즈 #7: 사소한 비판에도 쉽게 무너지는 이유는 뭘까?“그냥 지나가는 말일 뿐인데, 하루 종일 기분이 가라앉는다.” “작은 지적 하나에도 자신감이 무너진다.” 이런 경험을 해본 적 있으신가요? 사소한 말에도 상처받고, 곱씹고, 결국 자존감이 흔들리는 사람들은 결코 드물지 않습니다.이처럼 작은 말에도 민감하게 반응하는 심리 뒤에는 ‘조건부 자존감’이 숨어 있습니다. 조건부 자존감이란, 자신의 가치를 외부 평가에 의해 결정짓는 상태를 말합니다. ‘내가 잘하면 가치 있는 사람’, ‘칭찬받으면 괜찮은 사람’이라는 사고방식은 결국 누군가의 비판 한마디에 나의 존재 전체가 흔들리는 결과로 이어지게 됩니다.특히 어린 시절부터 완벽함을 요구받거나, 자주 비교당했던 사람일수록 이러한 경향이 강합..
자존감 & 성격 심리 시리즈 #6: 모두에게 좋은 사람이 되려다 나를 잃어가는 사람들
자존감 & 성격 심리 시리즈 #6: 모두에게 좋은 사람이 되려다 나를 잃어가는 사람들"나는 왜 늘 싫은 소리를 못 할까?" "왜 사람들 눈치를 그렇게 보지?" 이런 생각을 반복하며 살아가는 사람들이 많습니다. 겉으로는 '착한 사람', '배려심 많은 사람'으로 보일지 몰라도, 그 내면은 늘 불안과 피로로 가득 차 있죠. 그리고 그 피로는 점점 자신을 갉아먹으며, 관계 속에서 진짜 나를 잃게 만듭니다.심리학에서 이런 성향을 ‘착한 사람 콤플렉스’라고 부릅니다. 이는 모든 사람에게 좋은 평가를 받고 싶은 강한 욕구, 즉 ‘인정 욕구’와 ‘거절 불안’에서 비롯됩니다. 자신이 싫은 말을 하면 관계가 깨질까 봐 두려워하고, 타인이 자신을 싫어할까봐 늘 조심스럽게 행동하는 것이죠.자존감이 낮은 사람일수록 이러한 경향..
