마음을 토닥토닥

많은 사람들이 “나를 사랑하라”는 말을 들으면 고개를 끄덕입니다. 하지만 막상 마음 깊은 곳을 들여다보면, “나는 나를 정말 사랑하고 있나?” 하는 의문이 떠오를 때가 있죠.오늘은 ‘나를 사랑하지 못하는 마음’의 심리를 들여다보려 합니다. 그 뿌리는 어디서 시작됐고, 어떻게 내 삶을 무겁게 만들고 있을까요? 이 질문을 함께 풀어보겠습니다.1️⃣ ‘나를 사랑하지 못하는 마음’의 뿌리심리학자들은 이 마음의 시작을 어린 시절의 경험에서 찾습니다. “넌 왜 이렇게 못해?”, “다른 애들은 잘하는데…” 같은 말들이 반복되면, 내 가치는 조건부라고 느끼게 됩니다.이렇게 형성된 조건부 자존감은 “나는 충분히 괜찮지 않아”라는 믿음으로 이어지죠. 그래서 성인이 되어도 내 마음 한 켠엔 “나는 나를 사랑할 자격이 없을지..

자신의 진짜 마음을 말하지 못하는 사람, 속으로는 여러 가지 생각이 있는데도 겉으로는 아무렇지 않은 척하는 사람. 혹시 여러분도 그런 경험이 있으신가요? “나는 왜 자꾸 내 마음을 숨길까?” 이 질문은 우리 자존감과 깊은 관련이 있습니다.사람은 누구나 관계 속에서 자기 감정을 드러내고 싶어합니다. 하지만 동시에 “내 마음을 드러내면 실망할까 봐”, “이걸 말하면 관계가 어색해지지 않을까?” 하는 두려움도 함께 느끼죠. 오늘은 그 두려움의 심리적 배경과, 자존감과의 연결고리를 알아보려 합니다. 1️⃣ ‘마음을 숨기고 싶다’는 심리의 뿌리심리학에서 마음을 숨기고 싶어하는 경향을 ‘자기 검열’이라고 부릅니다. 자기 검열은 내면의 생각을 검토하고, “이걸 말해도 괜찮을까?”를 반복해서 따지는 과정을 말하죠. 자..

“나는 늘 친절해야 해.” “싫은 말은 못 해요. 사람들한테 좋은 사람으로 보이고 싶어서요.”누구나 한 번쯤은 ‘좋은 사람’이라는 가면을 쓴 적이 있을 겁니다.오늘은 ‘가면성격’과 자존감의 관계를 들여다봅니다.좋은 사람으로 보이고 싶은 심리‘착한 사람’으로 보이고 싶다는 욕구는 타인의 평가를 안전장치로 삼으려는 본능입니다.내가 좋게 보여야 관계가 깨지지 않는다고 믿으며, 감정과 욕구를 억누르기도 합니다.‘가면성격’을 만드는 심리적 이유 3가지1. 인정받고 싶은 욕구“좋은 사람”이라는 이미지는 타인의 긍정적 평가를 보장해줍니다.2. 갈등에 대한 두려움갈등을 피하려고 의견을 숨기거나 동조하는 패턴을 만듭니다.3. 자존감의 불안정성내가 충분히 가치 있는 사람이라는 확신이 없으면, 타인의 시선으로만 나를 정의하..

“잘했다”는 말을 듣고도 어색하거나, “그냥 하는 말이겠지”라고 생각한 적 있으신가요?오늘은 칭찬을 받아도 진심으로 믿기 어려운 심리에 대해 알아봅니다.칭찬을 ‘받아들이지 못하는’ 건 자존감의 방어기제어떤 사람은 칭찬을 들으면 감사함보다 불편함을 먼저 느낍니다.“내가 그렇게까지 잘한 건 아닌데…”이런 반응 뒤에는 낮은 자존감과 자기 개념의 불일치가 자리 잡고 있습니다.자신을 바라보는 기준이 낮을수록 긍정적 피드백은 오히려 심리적 부담이 됩니다.칭찬을 믿지 못하는 심리적 이유 3가지1. 자기 이미지와의 불일치“나는 부족한 사람인데, 왜 잘했다고 하지?” 칭찬은 자기 인식과 충돌하며 거부감을 유발합니다.2. 비판에 익숙한 성장 환경어릴 적부터 칭찬보다 지적을 더 많이 받았던 경우, 긍정적인 말에 면역이 약해..