자존감 & 성격 심리 시리즈 Ep44: 왜 어떤 사람은 칭찬을 들어도 믿지 못할까? (긍정 피드백에 대한 심리적 저항)

왜 어떤 사람은 칭찬을 들어도 믿지 못할까? (긍정 피드백에 대한 심리적 저항)

“잘했다”는 말을 듣고도 어색하거나, “그냥 하는 말이겠지”라고 생각한 적 있으신가요?
오늘은 칭찬을 받아도 진심으로 믿기 어려운 심리에 대해 알아봅니다.

칭찬을 ‘받아들이지 못하는’ 건 자존감의 방어기제

어떤 사람은 칭찬을 들으면 감사함보다 불편함을 먼저 느낍니다.
“내가 그렇게까지 잘한 건 아닌데…”
이런 반응 뒤에는 낮은 자존감과 자기 개념의 불일치가 자리 잡고 있습니다.

자신을 바라보는 기준이 낮을수록 긍정적 피드백은 오히려 심리적 부담이 됩니다.

칭찬을 믿지 못하는 심리적 이유 3가지

1. 자기 이미지와의 불일치
“나는 부족한 사람인데, 왜 잘했다고 하지?” 칭찬은 자기 인식과 충돌하며 거부감을 유발합니다.

2. 비판에 익숙한 성장 환경
어릴 적부터 칭찬보다 지적을 더 많이 받았던 경우, 긍정적인 말에 면역이 약해집니다.

3. 칭찬 뒤의 기대가 두려움
“이렇게 말한 건 다음에도 잘하라는 뜻일 거야.” 칭찬을 압박과 책임감으로 해석하게 됩니다.

바디랭귀지로 나타나는 칭찬 거부 반응

• 칭찬을 들으면 눈을 피하거나 몸을 움츠림
• “아닙니다, 별거 아닌데요…” 라는 습관적 반사 반응
• 입꼬리는 올라가도 표정 전체는 굳어 있음

이러한 반응은 겸손이 아니라 방어일 수 있으며, 자기 확신의 부재를 보여주는 신호입니다.

칭찬을 건강하게 받아들이는 심리 전략

1. 긍정 피드백은 ‘사실’일 수 있음을 인정하기
칭찬을 ‘과장된 말’이 아닌 ‘상대의 관찰’로 받아보세요.

2. 받은 말을 그대로 되새겨보기
“그렇게 봐줘서 고마워”라는 반응은 자신을 수용하는 연습이기도 합니다.

3. 자신을 존중하는 연습을 병행하기
자기 내면의 대화를 통해 “그래, 나 이런 점은 잘했어.”라는 자기 인정 루틴을 만들어보세요.

“당신이 받는 칭찬은 그만큼의 노력을 해왔다는 증거입니다.” 🌟💬

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📚 오늘의 추천 심리 도서

• 『나는 왜 칭찬이 불편할까?』 - 세라 터너
• 『자존감 수업』 - 윤홍균
• 『칭찬은 왜 때로 상처가 되는가』 - 가토 다이조