마음을 토닥토닥

“내가 진짜 원하는 게 뭘까?” 우리는 종종 자신이 진정으로 원하는 삶보다, 주변 사람들의 기대에 부응하려 애쓰며 살아갑니다. 부모의 기대, 친구들의 시선, 사회의 기준에 맞춰 스스로를 조정하는 습관은 우리의 자존감에 어떤 영향을 미칠까요? 이번 글에서는 타인의 기대에 나를 맞추려는 심리와 그것이 자아 형성에 미치는 영향을 살펴보겠습니다.1. 우리는 왜 기대에 맞추려 할까?심리학자 칼 로저스는 인간의 기본 욕구 중 하나로 ‘긍정적 존중에 대한 욕구’를 제시했습니다. 이는 곧, 우리가 사랑받고 인정받고 싶어 한다는 의미이죠. 어릴 때부터 “이렇게 해야 착한 아이야”, “이런 걸 하면 엄마가 좋아해” 같은 말을 들으며 자란 우리는 자연스럽게 ‘타인의 기준’에 맞춰야 나의 가치가 인정받는다고 느끼게 됩니다.이..

“조금만 부족하면 나를 싫어할 것 같아요.” 완벽주의 성향을 가진 사람들이 자주 하는 말입니다. 그들은 늘 더 잘해야 한다고 느끼고, 작은 실수에도 자책합니다. 하지만 이 완벽주의의 뿌리는 종종 자존감 부족에서 비롯됩니다.자존감이 낮을수록 ‘있는 그대로의 나’보다 ‘누군가에게 인정받는 나’를 중요하게 여기게 되고, 결국 결점 없는 모습에 집착하게 됩니다. 이러한 긴장은 바디랭귀지에서도 명확히 드러나죠.1. 완벽함으로 가치를 증명하려는 심리자존감이 낮은 사람은 자신을 있는 그대로 사랑하지 못합니다. 대신, 성과나 평가를 통해 자신을 ‘괜찮은 사람’으로 인정받으려 합니다. 그래서 실수는 곧 ‘존재 자체의 결함’으로 받아들여지게 되죠. 😓이들은 항상 긴장된 자세, 작은 실수에도 입술을 깨무는 행동, 눈을 자..

자존감 & 성격 심리 시리즈 에피소드 23: 왜 나는 칭찬을 받아도 불편할까?🌼 누군가 내게 칭찬을 건넬 때, 기쁘기보다는 어색하거나 심지어 불편했던 경험, 있으신가요? "아니에요, 별거 아니에요", "운이 좋았던 거예요"라며 반사적으로 부정하는 반응. 이처럼 칭찬을 받는 게 낯설거나 불편한 심리에는 자존감과 내면의 방어기제가 밀접하게 연결돼 있습니다.작게 미소 짓고 고개를 돌리거나, 손사래를 치며 물러서는 바디랭귀지… 우리는 무의식적으로 자신을 보호하려는 감정을 행동으로 표현하고 있습니다. 🤲✨ 1. 칭찬은 '나를 인정하라'는 메시지로 들릴 수 있다자존감이 낮은 사람은 타인의 칭찬을 듣는 순간 '그 말이 사실인가?'라는 의심을 먼저 품게 됩니다. 스스로를 충분히 인정하지 못한 상태에서는, 타인의 긍..

연애 심리 시리즈 에피소드 12: 좋아하는 사람 앞에서는 왜 평소 같지 않을까?💓 평소에는 여유롭고 자연스러운 나인데, 좋아하는 사람 앞에만 서면 이상하게 어색해진 경험, 누구나 한 번쯤은 있을 것입니다. 말도 꼬이고, 손발도 엉뚱하게 움직이고, 심장은 괜히 쿵쾅거립니다. 오늘은 이 사랑스러운 현상의 심리학적 비밀을 살펴보겠습니다.살짝 떨리는 목소리, 무심코 만지작거리는 손끝, 피식 웃으며 시선을 피하는 눈빛👀... 이 모든 것은 당신이 누군가를 진심으로 좋아하고 있다는 강력한 증거입니다.✨ 1. 좋아하는 감정은 긴장감을 동반한다사람의 몸과 마음은 감정에 민감하게 반응합니다. 특히 좋아하는 사람을 마주할 때는 ‘잘 보이고 싶은 욕구’가 무의식적으로 강해집니다. 이때 우리 몸은 평소보다 경계 모드에 들..