자존감 & 성격 심리 시리즈 에피소드 26: 왜 자존감이 낮은 사람일수록 완벽주의에 집착할까?

 

왜 자존감이 낮은 사람일수록 완벽주의에 집착할까?

“조금만 부족하면 나를 싫어할 것 같아요.” 완벽주의 성향을 가진 사람들이 자주 하는 말입니다. 그들은 늘 더 잘해야 한다고 느끼고, 작은 실수에도 자책합니다. 하지만 이 완벽주의의 뿌리는 종종 자존감 부족에서 비롯됩니다.

자존감이 낮을수록 ‘있는 그대로의 나’보다 ‘누군가에게 인정받는 나’를 중요하게 여기게 되고, 결국 결점 없는 모습에 집착하게 됩니다. 이러한 긴장은 바디랭귀지에서도 명확히 드러나죠.

1. 완벽함으로 가치를 증명하려는 심리

자존감이 낮은 사람은 자신을 있는 그대로 사랑하지 못합니다. 대신, 성과나 평가를 통해 자신을 ‘괜찮은 사람’으로 인정받으려 합니다. 그래서 실수는 곧 ‘존재 자체의 결함’으로 받아들여지게 되죠. 😓

이들은 항상 긴장된 자세, 작은 실수에도 입술을 깨무는 행동, 눈을 자주 깜빡이며 주변을 살피는 바디랭귀지를 보입니다. 그들의 몸은 늘 ‘틀리면 안 된다’는 압박을 말 없이 표현하고 있는 셈입니다.

2. 기준은 높은데 자신에겐 관대하지 못한 사람들

완벽주의자는 타인에게는 관대하면서도 자기 자신에게만 유독 냉정한 경우가 많습니다. 이는 ‘나는 더 잘해야 한다’는 자기비판적 사고 때문입니다.

이런 사람들은 대화를 할 때도 자신의 말에 스스로 자주 정정하거나, 시선을 피하고 손을 꽉 쥐는 바디랭귀지를 보이며 내면의 긴장을 바깥으로 드러냅니다.

3. 자존감이 높을수록 실수에 유연하다

자존감이 높은 사람은 실수를 곧바로 자기 부정으로 연결하지 않습니다. 그들은 ‘실수는 과정’이라는 인식을 갖고 있으며, 한 번의 실패보다 전체 흐름을 더 중요하게 봅니다.

이들은 자신감 있는 어깨와 시선, 유연한 제스처를 보이며 스스로에게 여유를 허락합니다. 그들의 바디랭귀지는 ‘괜찮아, 다시 하면 돼’라는 믿음을 담고 있습니다. 😊

4. ‘완벽해야 한다’는 내면의 목소리를 의심해보자

“이 정도로는 부족해”, “더 잘해야 돼”라는 내면의 목소리는 언제부터 들리기 시작했을까요? 완벽주의는 종종 어릴 적 칭찬 중심의 사랑이나 비교당했던 경험에서 자라납니다.

그 뿌리를 이해하게 되면, 우리는 그 목소리에 “정말 그래야만 해?”라고 질문할 수 있게 됩니다.

5. 완벽함보다 중요한 건 지속 가능성

진짜 자기 성장과 좋은 삶은 ‘잘하는 상태’보다 ‘지속할 수 있는 나’를 만드는 것입니다. 자존감이 높은 사람은 흠이 있어도 스스로를 껴안을 수 있는 능력을 가지고 있습니다.

그리고 그들의 바디랭귀지에는 긴장보다 편안함이, 불안보다 여유가 담겨 있습니다. 그건 완벽을 향한 달리기보다, 있는 그대로의 나를 인정하는 멈춤에서 나옵니다. 🌿

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완벽하지 않아도, 이미 충분히 괜찮은 당신입니다.

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