마음을 토닥토닥

자존감 & 성격 심리 시리즈 에피소드 14: 나는 왜 늘 누군가보다 뒤처지는 기분일까?"나는 왜 항상 남들보다 느리고, 부족해 보이는 걸까?"우리는 SNS, 친구, 회사, 심지어는 가족과의 대화에서도‘비교’라는 그림자에 끊임없이 노출됩니다.같은 나이, 같은 조건인데도 남들보다 못해 보일 때,‘나는 왜 이렇게 뒤처진 느낌일까?’라는 생각이 자꾸 떠오르죠. 📌 비교는 우리의 자존감을 가장 빠르게 갉아먹습니다자존감이 낮아질수록, 우리는 나 자신을 평가하는 기준을 타인의 성과에 맞추게 됩니다.그러다 보면 나만의 고유한 속도와 방향을 놓치게 되죠."나는 왜 저 사람처럼 못할까?"라는 말은,결국 나에 대한 실망과 부정으로 이어집니다.이런 감정은 점점 쌓여 “나는 원래 부족한 사람”이라는 자기확신으로 굳어지기 쉽습..

자존감 & 성격 심리 시리즈 에피소드 10: 나는 왜 내 기분 하나 설명하는 게 이렇게 어려울까?“지금 기분이 어때?”“...잘 모르겠어.”누군가의 이런 질문에 선뜻 대답하기 어려운 순간, 누구나 한 번쯤은 겪어보셨을 겁니다. “화를 낸 건 맞는데, 왜 화가 났는지 설명하긴 어렵고…”기분은 분명한데, 그 감정을 말로 표현하는 건 생각보다 쉽지 않습니다.이런 어려움은 단순히 ‘말재주’의 문제가 아니라, ‘감정 인식 능력’과 ‘자기 수용’과 깊은 관련이 있습니다. 감정을 언어로 표현하는 건 ‘내면의 정리를 바깥으로 꺼내는 작업’입니다. 그런데 우리는 어릴 때부터 “화를 내면 안 돼”, “기운 빠진 티 내면 안 돼”라는 말들을 듣고 자라면서, 자신의 감정을 감추고 억제하는 법만 배운 경우가 많습니다.그 결과,..

인간관계 심리 시리즈 #9: 나는 왜 사람들 앞에서 자꾸 작아지는 걸까?“사람들 앞에만 서면 긴장되고 말수가 줄어든다.”“왠지 나보다 다 잘난 사람들처럼 느껴진다.”분명 혼자 있을 땐 괜찮은데, 누군가 앞에만 서면 자신감이 뚝 떨어지는 경험. 대화 중 말이 꼬이거나, 불필요하게 자기를 낮추는 행동을 반복하는 경우. 이 모든 건 단순한 ‘성격 문제’가 아니라, ‘관계 속에서의 자기 위축’과 관련된 심리적 반응입니다.심리학에서는 이런 현상을 ‘사회적 자기불안(Social Self-Anxiety)’이라고 부릅니다. 이는 타인 앞에서 자신의 모습이 어떻게 보일지에 대해 과도하게 신경 쓰는 상태로, 평소엔 괜찮다가도 시선, 평가, 비교가 느껴지는 상황에서 위축되는 특징이 있습니다. 그렇다면 왜 우리는 사람들 앞에..

자존감 & 성격 심리 시리즈 #8: 나는 왜 내 단점을 감추는 데만 에너지를 쓸까?“내 단점을 들키면 사람들이 나를 싫어할 거야.”“실수하면 무능하다고 생각할 거야.”이런 생각에 사로잡혀 늘 조심하고, 긴장하고, 완벽하게 보이려 애쓰는 자신을 발견한 적 있으신가요?이처럼 자신을 ‘잘 포장’하려는 심리 뒤에는 바로 ‘결핍 기반 자존감’이 숨어 있습니다.결핍 기반 자존감이란, 스스로를 온전히 긍정하지 못한 채 타인의 평가나 기준에 따라 자신의 가치를 결정짓는 상태를 말합니다. 그래서 조금이라도 부족해 보일까 봐, 단점을 드러낼까 봐, 늘 숨기고 감추는 데 에너지를 쏟게 되는 것이죠.문제는, 감출수록 더 불안해진다는 데 있습니다.누군가 나를 있는 그대로 보는 것이 아니라, ‘내가 보여주고 싶은 모습’만 보게 ..