자존감 & 성격 심리 시리즈 Ep27: 왜 우리는 자존감이 낮을수록 타인의 기준에 더 휘둘릴까?

왜 우리는 자존감이 낮을수록 타인의 기준에 더 휘둘릴까?

자존감이 낮을수록 기준은 '내 안'이 아니라 '남의 눈'에 생깁니다 👀

우리는 모두 인정받고 싶어합니다. 하지만 자존감이 낮아질수록 그 인정의 기준은 점점 더 타인의 눈에 의존하게 됩니다. 나의 가치는 내가 정해야 하지만, 스스로의 기준이 약할수록 우리는 외부에서 '기준'을 찾아 헤매게 되죠.

이럴 때 사람들은 자신도 모르게 타인의 기준에 맞추려 합니다. "이런 말을 하면 싫어할까?", "이렇게 입으면 이상하게 볼까?"라는 생각은 나 자신을 위한 기준이 아니라, '거절당하지 않기 위한 방어 기준'일 수 있습니다.

문제는 이것이 일시적이 아니라 지속될 때, 자기 정체성과 감정이 약해지는 현상이 생긴다는 것입니다. 결국 타인의 평가가 나의 감정을 지배하게 되면, 우리는 더욱 쉽게 불안해지고 눈치를 보게 됩니다. 😞

바디랭귀지가 보여주는 낮은 자존감의 특징

자존감이 낮은 사람들은 자신도 모르게 몸의 자세에서 ‘작아지려는’ 경향을 보입니다. 어깨가 안쪽으로 말려 있거나, 눈을 자주 피하고, 손이나 팔을 몸 가까이에 두는 자세가 대표적입니다.

이러한 바디랭귀지는 상대방에게도 무의식적인 신호로 전달됩니다. “나는 위축되어 있다”는 느낌은 종종 타인에게 '방어적이거나 소극적인 인상'을 주기도 하며, 이는 또다시 사회적 피드백으로 이어져 자존감을 더 깎아내릴 수 있습니다.

자존감을 회복하는 시작은 몸부터 펴는 것일 수 있습니다. 자세를 바로 세우는 행동은 뇌에도 긍정적인 자기 암시로 작용합니다. 🧠

타인의 기준은 '참고자료'일 뿐, '정답'이 아닙니다 ✨

우리는 타인의 피드백에서 정보를 얻을 수 있습니다. 하지만 그것은 ‘내가 정할 나의 기준’을 세우기 위한 참고자료일 뿐입니다. 자존감이 회복된 사람은 타인의 의견을 참고하되, 주도권은 자신에게 둡니다.

예를 들어 누군가가 내 외모나 성격에 대해 부정적인 말을 했다고 해도, 자존감이 탄탄한 사람은 “그건 그 사람의 기준이야”라고 생각할 수 있습니다. 반면, 자존감이 낮은 경우 그 말이 곧 나의 진실처럼 여겨지게 됩니다.

타인의 기준에 휘둘리지 않으려면, 먼저 내가 내 기준을 세워야 합니다. 그리고 그 기준은 나에게 의미 있는 가치, 내가 지키고 싶은 방향에서 시작되어야 합니다. 🌱

자존감이란 '내 안의 목소리를 듣는 힘'입니다 🎧

자존감은 소리치지 않습니다. 조용히, 그러나 단단하게 우리 안에 존재합니다. 타인의 소리가 클수록 내 안의 소리가 들리지 않기 쉬우나, 우리는 언제든 다시 귀를 기울일 수 있습니다.

“나는 괜찮아” “나는 내 방식대로 충분해”라는 말이 자연스러워질 때, 우리는 더 이상 외부에 흔들리지 않는 자신을 만나게 됩니다.

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