자존감 & 성격 심리 시리즈 에피소드 25: 자존감이 낮을수록 ‘착한 사람 콤플렉스’에 빠지는 이유

자존감이 낮을수록 ‘착한 사람 콤플렉스’에 빠지는 이유

“싫다고 말하면 나쁜 사람이 될까 봐요.” 이런 생각, 해본 적 있으신가요? 남을 실망시키는 것이 두려워 ‘예스’라고 말해놓고, 뒤늦게 후회한 경험 말이죠. 이는 단순한 성격 문제가 아니라, 자존감과 연관된 심리 패턴일 수 있습니다.

이른바 ‘착한 사람 콤플렉스’는 자존감이 낮을수록 더 쉽게 나타납니다. 이들은 타인의 시선에 과도하게 반응하며, 자신보다 남을 먼저 배려하려는 경향이 강합니다. 이 과정에서 나타나는 바디랭귀지도 자신감보다는 불안과 회피를 드러내곤 하죠.

1. 인정받기 위한 과도한 배려

자존감이 낮은 사람은 ‘나는 부족한 사람’이라는 기본 전제를 가지고 있기 때문에, 다른 사람에게 인정받기 위해 과도하게 착한 역할을 자처합니다. 그들은 “싫어요”라고 말하지 못하고, “괜찮아요”를 반복하며 자신을 희생하죠.

이럴 때 바디랭귀지는 대개 고개를 자주 끄덕이거나, 손을 자주 만지작거리거나, 말없이 미소 지으며 피로한 표정을 숨기려는 제스처로 나타납니다. 😓

2. 타인의 기대에 갇힌 자기 기준

‘착해야 사랑받는다’, ‘불편하게 만들면 안 된다’는 사고는 자존감이 외부 기준에 묶여 있음을 뜻합니다. 즉, 나의 가치는 내가 정하는 것이 아니라, 타인의 반응에 따라 결정된다고 믿는 것입니다.

이런 사람들은 주로 시선을 피하고, 자세가 움츠러들며, 말투가 모호해지는 경향이 있습니다. 이는 “내가 불편한 말은 못하겠어요”라는 바디랭귀지의 신호입니다.

3. 거절을 못 하면 관계도 무너진다

아이러니하게도, 착한 사람 콤플렉스는 오히려 관계를 왜곡시킵니다. 늘 맞춰주는 사람은 주변에게 ‘편리한 존재’로 인식될 수 있고, 본인의 감정은 소외된 채, 결국 분노와 피로가 축적됩니다.

이는 관계가 단절되는 원인이 되기도 하며, 마지막엔 “나는 왜 항상 이용만 당하지?”라는 자괴감으로 이어지기도 하죠.

4. 자존감 있는 사람은 거절할 줄 안다

자존감이 건강한 사람은 거절하는 것이 나쁜 것이 아님을 알고 있습니다. 그들은 “이건 어렵습니다”라고 말하면서도 관계를 잃지 않고, 상대의 감정보다 자신의 감정도 동등하게 존중</strong합니다.

이들은 바디랭귀지에서도 시선을 유지하고, 조용하지만 단호한 말투, 자세를 똑바로 유지하며 ‘나는 내 입장을 지킬 수 있어’라는 태도를 보입니다. 💪

5. 착함보다 중요한 건 솔직함

진짜 좋은 사람은 늘 착한 사람이 아니라, 진심을 솔직하게 말할 줄 아는 사람입니다. 자존감이 높아질수록 우리는 타인에게 사랑받기 위한 역할이 아닌, 진짜 내 모습을 지키는 데 집중하게 됩니다.

그리고 그 시작은 아주 단순한 변화에서 시작됩니다. 바로 “이번엔 거절해도 괜찮아”라는 마음과 함께, 몸의 언어를 바꾸는 것입니다— 시선을 피하지 않고, 웃으며 고개를 젓는 연습. 😊

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나를 지키는 단호함은, 가장 따뜻한 자기 존중의 표현입니다.

📚 관련 추천 도서

• 『착한 사람 그만두는 법』 – 듀크 로빈슨 / 거절을 두려워하는 이들을 위한 감정 조절 가이드
• 『나는 왜 착한 척을 할까』 – 이미나 / 인정욕구와 자존감의 심리학
• 『감정 조절의 힘』 – 이상민 / 타인 중심 사고에서 벗어나기 위한 실천법