자존감 & 성격 심리 시리즈 에피소드 24: 왜 자존감이 높은 사람은 타인의 시선에 덜 흔들릴까?

왜 자존감이 높은 사람은 타인의 시선에 덜 흔들릴까?

“왜 저 사람은 늘 당당할까?” 혹시 누군가를 보며 이렇게 생각해본 적 있으신가요? 😌

누군가는 타인의 말 한마디에 하루 종일 흔들리는 반면, 어떤 사람은 똑같은 말을 들어도 미소로 넘기며 흔들리지 않습니다. 이 차이를 만드는 핵심은 바로 자존감입니다. 자존감이 높은 사람일수록 외부 평가보다는 자기 내면의 기준에 따라 사고하고 행동합니다. 그리고 이들은 바디랭귀지를 통해 ‘나는 나를 믿는다’는 메시지를 몸으로 표현하곤 하죠.

1. 자존감은 ‘내면의 기준’에서 시작된다

자존감이 높은 사람은 타인의 시선을 완전히 무시하진 않지만, 자신의 행동을 결정짓는 기준은 자기 내면의 가치에 있습니다. 그들은 ‘사람들이 뭐라고 할까?’보다 ‘나는 이게 옳다고 생각해’라는 감정에 더 귀 기울입니다. 그래서 자존감이 높을수록 불필요한 눈치 보기가 줄어들고, 판단과 행동이 일관되죠.

이들은 또한 어깨를 펴고 걷고, 말할 때 눈을 피하지 않으며, 자신감 있는 바디랭귀지로 신념을 드러냅니다. 🧍‍♀️🧍‍♂️

2. 외부 평가에 민감한 사람의 특징

반면 자존감이 낮은 사람은 자신의 가치를 외부로부터 확인받으려 합니다. “괜찮았어?”, “내가 너무 튀었나?”, “그 사람이 날 싫어하는 건가?” 이런 질문들이 머릿속을 맴돌며 타인의 반응에 따라 감정이 크게 좌우됩니다. 😓

이런 사람들은 대개 몸을 움츠리거나, 손을 만지작거리거나, 시선을 피하는 바디랭귀지를 자주 보입니다. 이것은 심리적으로 ‘불안하다’, ‘자신 없다’는 무의식적 표현이기도 합니다.

3. 자존감은 관계 속에서도 영향을 미친다

자존감이 낮을수록 상대방의 인정에 더 의존하게 됩니다. “그 사람이 날 좋아해야 내가 괜찮은 사람이야”라는 사고는 관계에 있어 불안정함을 키우고, 자신을 희생하게 만드는 원인이 되기도 하죠.

반면 자존감이 높은 사람은 관계 속에서 자신을 잃지 않습니다. 자신이 누구인지, 어떤 가치를 가진 사람인지 명확하기 때문에 상대의 태도나 말에 휘둘리지 않고 ‘건강한 거리감’을 유지할 수 있습니다. 이러한 태도는 침착한 말투와 균형 잡힌 표정으로 드러납니다.

4. 자존감이 강한 사람들의 내면 습관

그들은 자신에 대해 다음과 같은 태도를 갖고 있습니다:

• “나는 완벽하지 않지만 충분히 괜찮은 사람이야.”
• “남들이 뭐라고 해도 내 가치를 흔들 순 없어.”
• “실수는 나를 더 좋은 방향으로 가게 하는 경험이야.”

이러한 생각들은 몸에도 배어 있어, 고개를 들고, 허리를 세우고, 상대와 눈을 맞추는 등의 안정된 바디랭귀지로 나타납니다.

5. 자존감을 키우는 작은 실천들

자존감은 타고나는 것이 아니라 꾸준한 실천으로 키워집니다. 다음과 같은 행동들을 통해 자존감을 강화할 수 있습니다:

• 매일 스스로에게 ‘오늘 내가 잘한 일’ 3가지 적기
• 거울 앞에서 웃으며 인사하기
• 사람 앞에서 어깨 펴고 말하기

몸의 자세를 바꾸면 감정도 바뀌고, 감정이 바뀌면 생각이 달라집니다. 그리고 그 생각은 다시 자존감을 키우는 강력한 기반이 됩니다. 🌱

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오늘 하루, 당신 자신에게 가장 따뜻한 시선을 건네보세요. 그것이 자존감의 첫걸음입니다. 💗

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