연애 심리 시리즈 Ep36: 왜 어떤 사람은 연애를 시작하면 오히려 외로워질까? (관계 속 고립의 심리)

왜 어떤 사람은 연애를 시작하면 오히려 외로워질까? (관계 속 고립의 심리)

“연애를 하면 외로움이 사라질 줄 알았는데…” “오히려 혼자일 때보다 더 외로워요.”
사랑하는 사람이 생겼는데, 관계 속에서 더 고립감을 느끼는 사람이 있습니다.
오늘은 연애 속 고립의 심리를 살펴봅니다.

‘연애=외로움 해소’라는 기대의 오류

많은 사람들은 연애가 모든 외로움을 해결해줄 것으로 기대합니다.
그러나 관계 속 외로움은 오히려 더 깊어질 수 있습니다.

이때문에 자신이 관계에서 진짜 원하는 것을 찾지 못한 채, 고립감을 느끼는 사람이 많습니다.

관계 속 고립을 느끼는 심리적 이유 3가지

1. 자기 표현의 부족
“상대가 나를 이해해주겠지…” 그러나 내 감정을 표현하지 않으면, 서로의 거리감은 계속됩니다.

2. 관계의 이상화
연애를 완벽한 이해와 공감의 공간으로 기대하면, 작은 오해에도 실망과 외로움을 느끼게 됩니다.

3. 자기 중심의 고립
“상대가 나를 외롭게 만든다”는 생각에 자신의 내면 고립감을 더 키웁니다.

바디랭귀지로 드러나는 연애 속 고립 신호

• 상대와 있을 때도 눈을 자주 피하거나 대화가 줄어듦
• 말없이 스마트폰을 보거나 딴청을 부림
• 몸은 가까워도 표정은 어색하고 경직됨

이런 모습은 감정적으로 고립된 상태를 반영합니다.

관계 속 외로움을 줄이는 심리 전략

1. 감정을 솔직하게 표현하기
“이럴 때 조금 서운해.” 작은 감정이라도 표현하는 것이 소통의 시작입니다.

2. ‘완벽한 관계’라는 환상 내려놓기
서로의 다름을 인정하면, 외로움을 덜어내는 여유가 생깁니다.

3. 관계 밖의 나를 돌보기
연애뿐 아니라, 내 혼자만의 시간과 취미를 존중할 때 감정적 고립에서 벗어날 수 있습니다.

“연애가 전부일 수는 없습니다. 내 마음을 먼저 돌봐야, 관계도 건강해집니다.” 💑💬

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📚 오늘의 추천 심리 도서

• 『연애 속의 외로움』 - 윤홍균
• 『사랑받을 자격』 - 오카다 다카시
• 『사람과의 거리 두기』 - 데이비드 라이오