마음을 토닥토닥

안녕하세요, 삶의 속마음을 함께 읽어주는 심리 콘텐츠 크리에이터 안단입니다.우리는 살면서 자주 '나는 왜 이렇게 부족할까', '왜 이렇게 싫을까'라는 생각에 사로잡히곤 합니다.자기비난은 때때로 성찰을 넘어서, 스스로를 더 깊은 어둠으로 몰고 가기도 하죠.오늘은 ‘내가 나를 싫어하게 되는 심리’에 대해 함께 짚어보고, 그 악순환을 끊는 방법도 알려드릴게요.1. 자기혐오의 뿌리, ‘비교’SNS만 켜도 남들은 다 행복해 보이고, 열심히 살고, 예뻐 보입니다.그에 비해 나는 너무 못났고, 초라해 보이죠. 이렇게 시작된 비교는 곧 자기비난으로 이어집니다.특히 자존감이 낮을수록 타인의 기준으로 나를 판단하기 쉬워, 스스로를 미워하는 마음이 더 자주 일어납니다. 2. 타인의 말에 휘둘리는 이유"넌 원래 그런 애잖아"..

안녕하세요, 사랑의 심리통역사 안단입니다 😊남녀는 같은 행동도 전혀 다른 감정에서 비롯될 수 있다는 점, 알고 계셨나요?오늘은 갑자기 다정해진 남자친구의 행동 이면에 숨겨진 심리를 파헤쳐보겠습니다.설렘일까, 불안의 전조일까? 지금부터 함께 알아봐요! 🧠 갑자기 다정해진 남자, 반가운 신호일까?남자친구가 어느 날부터 갑자기 연락이 잦아지고, 사소한 일에도 “힘들지 않았어?”, “오늘도 예쁘네~”라는 말을 자주 한다면보통은 설렘으로 받아들일 수 있어요. 하지만 평소에 무심했던 남자라면, 이 변화는 단순한 감정의 표현만은 아닐 수 있습니다.💡 이유 1: 잘못을 했거나 양심에 찔릴 때가장 대표적인 이유 중 하나는 무언가 본인이 잘못했음을 인지했을 때입니다.예를 들어, 다른 이성과의 연락, 약속 파기, 혹은..

안녕하세요. 안단입니다.사람을 좋아하고, 관계를 맺는 걸 즐기면서도 유독 모임이나 대화를 마치고 나면 탈진한 기분이 드시나요?이번 글에서는 '사람과 어울리는 것 자체가 왜 피로감을 줄 수 있는지' 심리학적 관점에서 깊이 있게 풀어보려 합니다.🔹 1. 에너지 소비형 인간: 외향 VS 내향사람들과 있을 때 피곤함을 많이 느끼는 사람은 대체로 내향적 성향을 가집니다. 내향적인 사람은 외부 자극이 많을수록 에너지가 소모되고, 혼자 있는 시간을 통해 재충전합니다.이는 잘못된 것이 아니라, 단지 에너지 순환의 방식이 다를 뿐입니다. 🔹 2. 관계의 깊이와 진정성 부족형식적이고 얕은 대화가 반복되는 인간관계는 내면에 공허함을 주며 심리적인 피로를 유발합니다.겉으로는 웃고 있어도 내면에서는 ‘소모당하는 느낌’을 ..

안녕하세요, 당신의 마음을 연구하는 심리 큐레이터 안단입니다.우리는 모두 한 번쯤 “남들이 나를 어떻게 볼까?” 하는 생각에 마음이 무거워졌던 경험이 있습니다. 직장에서 말 한마디 실수했을 때, SNS에 사진을 올리기 전에 몇 번이나 수정할 때, 혹은 단지 편한 옷차림으로 편의점에 갈 때조차도 타인의 시선을 의식하게 됩니다. 왜 우리는 타인의 평가에 이렇게 민감할까요? 그리고 이로 인해 자존감이 흔들릴 때, 우리는 어떻게 스스로를 지켜야 할까요?1. 인간은 사회적 동물이다 – 시선을 의식하는 건 당연한 본능진화 심리학에 따르면 인간은 오래전부터 집단 안에서 살아남기 위해 타인의 평가에 민감해질 수밖에 없었습니다. 무리로부터 배제당하지 않기 위해 '타인에게 잘 보이려는 욕구'는 생존 전략이었죠. 오늘날에도..