마음을 토닥토닥

“내가 잘할 수 있을까?” 무언가를 시작하기 전, 이런 생각이 먼저 떠오르는 사람들이 있습니다. 실력이 부족한 것도 아니고, 경험이 없는 것도 아닌데 왠지 모르게 자기 자신을 믿지 못하고 주저하게 되는 심리. 오늘은 ‘자기 신뢰 부족’의 심리적 뿌리를 함께 알아봅니다.1. 자기 신뢰는 타고나는 것이 아니다스스로를 믿는 능력은 선천적인 성격보다 후천적인 경험에 더 크게 영향을 받습니다. 어릴 적에 칭찬보다 지적을 많이 받거나, 작은 실수에도 과도한 반응을 겪은 사람은 “나는 틀리기 쉬운 사람”이라는 인식을 갖게 됩니다.결국, 시도하기 전에 먼저 의심하고 포기하는 패턴이 반복됩니다.2. 자기 신뢰 부족은 '안전 욕구'의 왜곡심리학자 아들러는 “인간은 본질적으로 소속과 안전을 추구한다”고 말했습니다. 자신을 ..

“도대체 무슨 생각을 하는 거야?” 연애든 결혼이든, 대화를 할수록 여성은 감정적인 소통을 원하지만 남성은 표현을 피하거나 침묵으로 일관할 때가 많습니다. 오늘은 남성이 감정을 쉽게 말하지 않는 이유와 그 속에 숨은 심리적 구조를 함께 살펴보겠습니다.1. 감정 표현 방식의 차이여성은 자신의 감정을 언어로 풀어내는 데 익숙한 반면, 남성은 감정을 말보다 행동이나 침묵으로 표현하는 경향이 강합니다. 이것은 단순한 성격 차이가 아니라, 사회화 과정에서 학습된 감정 표현 방식의 차이입니다.어릴 때부터 “남자는 울면 안 돼”, “강해져야 해”와 같은 메시지를 받은 남성들은 감정을 말하는 걸 ‘약함’으로 받아들이게 된 경우가 많습니다.2. 감정 언어 자체에 익숙하지 않다많은 남성들은 자신의 감정을 말로 설명하는 데..

“통장에 돈이 있어도 마음은 여전히 불안해요.” 이런 감정, 익숙하신가요? 어느 정도 저축이 되어 있어도 불안은 사라지지 않고, 조금만 지출이 생겨도 마음이 불편해지는 이 감정은 단순히 돈의 문제가 아닙니다. 오늘은 ‘저축해도 불안한 심리’에 대해 알아보겠습니다.1. 금전 불안은 현실이 아니라 ‘감정’이다사람은 자신의 경제 상태보다 경제에 대한 인식으로 더 큰 영향을 받습니다. 즉, 충분한 돈이 있음에도 불구하고, 과거의 결핍 경험이나 부모의 불안한 금전 태도가 내면에 각인되어 있다면 “언제든 잃을 수 있다”는 감정이 반복적으로 작동하게 됩니다.2. 안정감을 위협하는 ‘과거의 메시지’“돈은 모자라는 게 정상이야”, “언제 무너질지 몰라” 이런 말을 어릴 때 자주 들은 사람일수록, ‘충분함’을 받아들이기 ..

“이번엔 진짜 제대로 해보자!” 다짐하며 계획표를 짜고, 할 일을 정리한 순간엔 자신감이 넘칩니다. 하지만 며칠이 지나면 어느새 흐지부지되고, 미뤄진 일정만 가득해지는 현실. 오늘은 ‘계획은 잘 세우지만 실천이 어려운 이유’를 심리학적으로 파헤쳐 보겠습니다.1. 뇌는 '계획'만으로도 만족한다계획을 세울 때 우리는 뇌에서 도파민이라는 보상 물질을 분비합니다. 이는 마치 실제로 어떤 일을 해낸 것처럼 뇌가 성취감을 느끼게 만드는 착각을 일으킵니다.결국 계획만 세우고 만족한 채 실천까지 이어지지 않는 패턴이 반복되는 것이죠.2. 완벽주의가 실행을 방해한다“시작하려면 완벽하게 준비돼야 해”라는 생각은 많은 사람들의 행동을 막는 주요 원인입니다. 완벽하지 않으면 시작할 수 없다는 강박은 오히려 아무 것도 하지 못..