마음을 토닥토닥

자존감 & 성격 심리 시리즈 에피소드 12: 나는 왜 인정받고 있을 때조차 불안할까?“잘하고 있다는 말도 들었고, 결과도 나쁘지 않았는데… 왜 이렇게 불안할까?”칭찬을 듣고 있는 순간에도, 마음 한구석이 조용히 흔들리는 기분. “혹시 이번이 마지막일까?”, “이 다음엔 실망할지도 몰라…” 이런 생각이 계속 떠오른다면, 당신은 지금 ‘인정받는 중의 불안’을 겪고 있는지도 모릅니다. 사람은 누구나 인정받고 싶어 합니다.하지만 모든 칭찬이 자존감으로 연결되지는 않습니다.✔ 겉으로는 웃지만, 속으로는 스스로를 계속 검열하고 ✔ "이번엔 운이 좋았던 거야", "다음에 또 잘해야 해"라고 생각하며 ✔ 마음 깊숙이선 “나는 아직도 부족해…”라는 신호가 반복된다면, 그건 ‘조건부 자존감’의 전형적인 반응입니다. 조건부..

남녀 심리 차이 시리즈 에피소드 19: 남자는 왜 애정을 행동으로 표현하고, 여자는 말로 확인받고 싶어할까?“왜 말은 안 해?”“내가 이렇게 하는 게 다 사랑이잖아.”💬 말로 사랑을 표현하고 싶은 여자, 🤝 행동으로 보여주는 걸 선호하는 남자. 이 둘 사이의 차이는 종종 오해와 서운함을 불러옵니다.“좋아하면 말을 해줘야지!” “내가 같이 있고 챙겨주는 게 사랑 표현이지!” 각자의 방식이 다를 뿐인데, 상대는 사랑받지 못한다고 느끼기도 하죠. 이 차이는 어디서 오는 걸까요?심리학적으로 보면, 남성과 여성은 애정을 느끼고 표현하는 **언어 자체가 다릅니다.**🔵 남자 – 행동 중심 표현대부분의 남성은 ‘행동으로 사랑을 보여주는 것’이 익숙합니다.👉 무거운 짐을 들어주거나, 필요한 걸 챙겨주거나, 말 ..

인간관계 심리 시리즈 에피소드 11: 나는 왜 가까운 사람일수록 더 예민하게 반응할까?“친구가 한 말은 괜찮았는데, 가족이 같은 말을 하면 왜 이렇게 화가 날까?”👪 가까운 사람에게 더 쉽게 상처받고, 때로는 사소한 말에도 과하게 예민해지는 자신을 느낀 적 있나요?이런 반응은 결코 당신만 그런 것이 아닙니다. “애착과 기대”라는 감정의 깊이가 다르기 때문이죠. 가까운 사이일수록 왜 감정의 파고가 클까요?심리학에서는 이를 ‘심리적 거리 효과’라고 설명합니다. 즉, 물리적 거리는 가까울수록 편하지만, 심리적 거리는 가까울수록 “더 많은 기대와 민감함”이 생깁니다.😔 “내 편일 줄 알았는데...”라는 실망😣 “이 정도는 이해해줄 줄 알았는데...”라는 섭섭함😢 “가족인데 왜 나를 몰라줄까?”라는 허탈함..

자존감 & 성격 심리 시리즈 에피소드 11: 나는 왜 항상 ‘나답지 않게’ 행동한 뒤 후회할까?“그땐 왜 그런 말을 했을까…”“진짜 하고 싶은 말은 따로 있었는데…”누군가와 대화한 뒤, 또는 어떤 상황을 지나고 난 뒤 “내가 왜 그랬을까?” 하고 후회했던 순간들 있으셨죠?그건 단순한 실수 때문이 아니라, ‘내 안의 진짜 나’와 행동 사이의 괴리 때문일 가능성이 큽니다. 우리는 왜 자꾸 나답지 않은 행동을 하게 될까요? 그 이유는 ‘자존감’과 ‘자기 인식’의 부족에서 비롯되는 경우가 많습니다.😔 상대에게 잘 보이고 싶은 마음 때문에 하고 싶지 않은 말을 하기도 하고,😣 갈등이 두려워 꾹 눌러 참기도 하며,😢 무시당하고 싶지 않아서 일부러 강한 척하기도 하죠.이런 행동이 반복되면, 관계는 유지되더라도 ..