마음을 토닥토닥

“사람들이랑 있는 건 좋은데… 왜 이렇게 피곤하지?” 분명히 즐겁게 시간을 보냈지만, 사람들과 어울리고 나면 유독 탈진한 것처럼 느껴질 때가 있습니다. 오늘은 ‘사회적 피로’의 심리적 원인과 회복을 위한 접근법을 함께 살펴봅니다.1. 사회적 피로는 에너지의 소진이다사회적 상황에서는 무의식적으로 자신을 조율하고 조절하는 에너지가 사용됩니다. 말을 고르고, 표정을 관리하고, 분위기를 살피는 등 ‘좋은 사람’으로 보이기 위한 노력이 지속되죠.이런 노력은 자기소외감을 동반한 피로감을 유발할 수 있습니다.2. ‘가면 자아’의 사용이 피로를 가중시킨다‘진짜 나’보다는 사회적 역할에 충실한 나로 관계에 참여할 때 내면의 에너지가 빠르게 고갈됩니다.이러한 상태를 ‘가면 자아’로 살아가는 관계 피로라고 하며, 특히 **..

자존감 & 성격 심리 시리즈 에피소드 16: 인정받고 싶어서 시작했는데, 왜 점점 지치는 걸까?"처음엔 칭찬받는 게 좋아서 열심히 했는데… 요즘은 왜 이렇게 힘들까?"누군가의 인정을 받고 싶어서, 기대에 부응하고 싶어서, 더 잘하려고 애썼습니다.그런데 어느 순간, "내가 왜 이걸 하고 있지?"라는 생각이 들고, 힘을 쏟을수록 더 공허해지고, 칭찬조차 부담스럽게 느껴질 때가 있습니다.인정을 받고 싶었던 시작은 어디로 가고, 왜 우리는 지쳐버릴까요?그 이유는 '외부로부터 채워지는 자존감'에 지나치게 의존했기 때문입니다. 🧠 인정 욕구는 자연스럽지만, 자존감의 중심이 되면 무너진다인간은 누구나 타인의 인정, 관심, 칭찬을 원합니다. 그 자체는 나쁜 게 아니지만, 그것이 자존감의 '전부'가 될 때 문제가 생깁..

자존감 & 성격 심리 시리즈 에피소드 13: 나는 왜 사람들 앞에선 괜찮은 척하지만, 속으론 늘 무너질까?“괜찮은 척은 익숙한데, 진짜 괜찮은 건 너무 어렵다…”사람들 앞에서는 항상 밝게 웃고, 잘 지내는 척하며 하루를 살아갑니다.하지만 집에 돌아오면, 말없이 무너지는 내 마음이 참 서글프죠.😌 누구도 내 속마음을 모르는 듯한 외로움 😣 도와달라고 말하기엔 자존심이 상하는 복잡한 마음 😢 그리고 결국, 자기 자신을 더 미워하게 되는 악순환… 왜 우리는 이렇게 ‘괜찮은 척’에 익숙해진 걸까요?그건 바로, 자기 방어로서의 ‘가면 심리’ 때문입니다.✔ “약한 모습 보이면 손해 볼 거야.” ✔ “힘들다고 말하면 민폐처럼 보이겠지.” ✔ “애써 웃으면 결국 나아질지도 몰라.”이런 생각들이 우리로 하여금 감정..

자존감 & 성격 심리 시리즈 에피소드 11: 나는 왜 항상 ‘나답지 않게’ 행동한 뒤 후회할까?“그땐 왜 그런 말을 했을까…”“진짜 하고 싶은 말은 따로 있었는데…”누군가와 대화한 뒤, 또는 어떤 상황을 지나고 난 뒤 “내가 왜 그랬을까?” 하고 후회했던 순간들 있으셨죠?그건 단순한 실수 때문이 아니라, ‘내 안의 진짜 나’와 행동 사이의 괴리 때문일 가능성이 큽니다. 우리는 왜 자꾸 나답지 않은 행동을 하게 될까요? 그 이유는 ‘자존감’과 ‘자기 인식’의 부족에서 비롯되는 경우가 많습니다.😔 상대에게 잘 보이고 싶은 마음 때문에 하고 싶지 않은 말을 하기도 하고,😣 갈등이 두려워 꾹 눌러 참기도 하며,😢 무시당하고 싶지 않아서 일부러 강한 척하기도 하죠.이런 행동이 반복되면, 관계는 유지되더라도 ..