마음을 토닥토닥

“사실 괜찮은데도, 괜찮다고 말하기가 어려워요.”누군가는 쉽게 “나 이 정도면 괜찮아”라고 말하지만, 자존감이 낮은 사람에게는 이 말이 생각보다 어렵고 무서운 말입니다.오늘은 ‘괜찮다’고 말하지 못하는 심리의 배경을 살펴봅니다.‘괜찮다’는 자기 수용의 표현“괜찮아”라는 말은 자기 자신을 인정하는 내면의 언어입니다. 하지만 자존감이 낮을수록, 나를 긍정하는 말에 거부감이 생깁니다.이는 단순한 겸손이 아니라, 내가 괜찮은 사람이라는 자격감 자체가 부족하기 때문입니다.자존감이 낮을수록 괜찮다고 말 못하는 이유1. 자기 가치에 대한 불신“나는 괜찮지 않다”는 오래된 신념은 긍정적인 말조차 스스로에게 거짓말처럼 느끼게 만듭니다.2. 타인 시선에 대한 과도한 의식“내가 괜찮다고 하면, 자만해 보이지 않을까?” 이런..

“그냥 부탁한 건데 왜 그렇게 예민하게 받아들이지?”대화를 하다 보면, 여성은 단순한 표현이라고 여긴 말에 남성이 지시받는 것처럼 느껴 화를 내거나 거부 반응을 보이는 경우가 있습니다.오늘은 남성이 '명령형 말투'에 더 민감하게 반응하는 심리를 분석해 봅니다.‘지시’로 느끼는 순간, 자율성이 침해당한다많은 남성은 “~해줘”, “이거 좀 해”라는 말에서 명령이나 통제의 느낌을 강하게 받습니다.이것은 단지 말투의 문제가 아니라, 자율성과 독립성을 지키려는 심리적 반응입니다.“나를 통제하려는 건가?”라는 무의식적 방어가 작동하면서, 말 자체보다 ‘말을 하는 방식’에 반응하게 됩니다.남성이 지시형 말투에 민감한 심리적 이유1. 자기 결정권에 대한 민감성남성은 사회화 과정에서 ‘스스로 선택해야 한다’는 자율성을 ..

“사람들과 잘 어울리는 것 같지만, 진짜 속마음은 아무도 몰라요.”겉으로는 밝고 잘 지내는 것처럼 보이지만, 실제로는 사람들과 깊은 관계를 맺지 못하고 늘 거리감을 유지하는 사람들이 있습니다. 오늘은 ‘마음을 닫은 채 관계를 유지하는 심리’에 대해 알아봅니다.관계에 능숙하지만, 정서적으로는 고립된 사람들이들은 사회적 기술이나 겉모습은 뛰어납니다. 인사도 잘하고, 분위기를 맞추는 것도 익숙하죠. 하지만 그 안에는 깊은 감정적 방어가 자리하고 있습니다.누군가가 가까워지려 하면 자연스럽게 선을 긋고, 상대가 사적인 질문을 하면 웃으며 회피합니다. 이는 감정적 친밀감에 대한 두려움에서 비롯된 행동입니다.마음을 닫는 심리적 이유1. 과거의 상처 기억누군가에게 진심을 보였다가 거절당하거나, 상처받은 경험이 있다면 ..

“나는 그냥 들어줬으면 했는데, 왜 자꾸 해결하려고 해?”이런 대화를 연인이나 부부 사이에서 한 번쯤 경험해본 적 있으신가요? 여성은 감정을 나누고 싶어 하고, 남성은 문제를 해결하려 들 때— 그 뒤에는 본질적인 심리 구조의 차이가 있습니다.여성은 감정 공유를 통해 안정감을 느낀다여성의 뇌는 좌우 반구를 유기적으로 연결하는 뇌량(corpus callosum)이 더 발달해 있어, 감정과 언어를 동시에 처리하는 능력이 뛰어납니다.그래서 감정을 말로 표현하고, 누군가가 그 이야기를 ‘그저 공감하며 들어줄 때’ 감정이 정리되고 심리적 안정감을 얻게 됩니다.“들어주는 것” 그 자체가 위로이기 때문에, 해결책보다는 감정 연결이 더 중요하게 여겨지는 것이죠.남성은 문제 해결을 통해 역할을 수행한다반면 남성은 감정에 ..