마음을 토닥토닥

왜 우리는 모두와 잘 지내야 한다고 믿을까? 🤝“그 사람이랑도 잘 지내야지.” “나 때문에 기분 상한 건 아닐까?” “저 사람이 날 싫어하면 어떡하지…”이러한 생각은 많은 사람들이 가지고 있는 무의식적인 인간관계의 강박입니다. 우리는 어릴 때부터 “예의 바르게 행동해야 한다”, “다정한 사람이 되어야 한다”는 메시지를 듣고 자랍니다. 하지만 심리학은 말합니다. 모든 사람과 잘 지내려는 태도는 오히려 내면의 균형을 무너뜨릴 수 있다고요.좋은 관계를 맺으려는 노력은 아름답습니다. 그러나 그 노력의 전제가 “모두에게 사랑받아야 한다”라면, 이는 지속적인 스트레스의 원인이 됩니다.좋은 사람이 되려다 나를 잃는 사람들이러한 강박은 ‘착한 사람 콤플렉스’로도 알려져 있습니다. 이는 심리학에서 과잉 적응(overa..

“싫다고 말하면 나쁜 사람이 될까 봐요.” 이런 생각, 해본 적 있으신가요? 남을 실망시키는 것이 두려워 ‘예스’라고 말해놓고, 뒤늦게 후회한 경험 말이죠. 이는 단순한 성격 문제가 아니라, 자존감과 연관된 심리 패턴일 수 있습니다.이른바 ‘착한 사람 콤플렉스’는 자존감이 낮을수록 더 쉽게 나타납니다. 이들은 타인의 시선에 과도하게 반응하며, 자신보다 남을 먼저 배려하려는 경향이 강합니다. 이 과정에서 나타나는 바디랭귀지도 자신감보다는 불안과 회피를 드러내곤 하죠.1. 인정받기 위한 과도한 배려자존감이 낮은 사람은 ‘나는 부족한 사람’이라는 기본 전제를 가지고 있기 때문에, 다른 사람에게 인정받기 위해 과도하게 착한 역할을 자처합니다. 그들은 “싫어요”라고 말하지 못하고, “괜찮아요”를 반복하며 자신을 ..

🙋‍♀️ 안녕하세요, 마음의 언어를 전하는 심리 콘텐츠 디렉터 안단입니다!혹시 이런 생각, 해본 적 있으신가요?“지금 화나는데, 말하면 내가 나쁜 사람 같잖아...”“슬픈데... 너무 별일 아닌 것 같아서 그냥 참자.”감정을 느끼는 순간, 그걸 표현해도 되는지부터 눈치를 보는 우리. 오늘은 바로 이 주제에 대해 이야기해보려 합니다. 🤐 감정조차 허락받아야 하는 내 마음자존감이 낮은 사람은 감정 표현 자체에 죄책감을 갖곤 합니다.왜일까요? 그것은 대개 어릴 적 “화를 내면 싫어할 거야”, “울면 약해 보일 거야”라는 경험을 통해 감정이 ‘안 좋은 것’처럼 인식되었기 때문이에요.결국 ‘나는 착해야 한다’, ‘항상 밝고 괜찮아 보여야 한다’는 강박 속에 살아가며 자신의 감정을 억누르는 법을 배운 것이죠. ..

🙋‍♂️ 인간관계 심리 시리즈 #3안녕하세요, 사람의 마음을 깊이 들여다보는 심리 블로거 안단입니다.사람들과 함께 있을수록 더 외로워지고, 웃고 있지만 마음은 점점 지쳐간 적 있으신가요? 오늘은 그런 당신을 위한 이야기를 준비했습니다. 바로, 내가 나를 숨기고 있을 때, 인간관계가 왜 더 힘들어지는지에 대한 심리적 진실을 다뤄보려 합니다. 😶 왜 우리는 ‘진짜 나’를 숨기게 될까?사람들에게 잘 보이고 싶고, 인정받고 싶고, 상처받고 싶지 않은 마음. 그것이 바로 우리가 진짜 감정을 말하지 못하게 만들고, 마치 '좋은 사람', '편한 사람'인 척 하게 만듭니다.문제는 이럴수록 '나는 이런 사람이야'라는 감각이 점점 약해지고, 인간관계가 점점 피로해진다는 겁니다. 가짜의 나는 상대에게는 편할 수 있지만,..