인간관계 심리 시리즈 Ep39: ‘다 괜찮아’라고 말하지만, 사실은 괜찮지 않은 사람의 심리

‘다 괜찮아’라고 말하지만, 사실은 괜찮지 않은 사람의 심리

 

“다 괜찮아.”
누군가 이렇게 말할 때, 정말로 괜찮아 보이지 않는 순간이 있습니다. 표정은 웃고 있지만, 말투엔 힘이 없고, 눈은 피하고 있는 사람— 오늘은 겉으로는 괜찮다고 말하면서 속으로는 힘들어하는 사람들의 심리 구조를 들여다봅니다.

‘괜찮아’는 진심일까, 방어일까?

많은 사람들이 감정을 숨긴 채 “괜찮다”고 말합니다. 하지만 이는 종종 자기 보호를 위한 심리적 방어입니다.

“힘들어”라고 말하면 약해 보일까 봐, 혹은 상대가 당황하거나 피하지 않을까 봐— 자신의 감정을 삼키는 것이 관계를 지키는 방법이 되어버린 겁니다.

 

괜찮다고 말하면서도 외로운 사람들

1. 갈등 회피 성향 상대를 불편하게 하지 않기 위해 자신의 감정을 억누릅니다.

2. 내 감정보다 타인의 감정을 우선시 “내가 참으면 돼”라는 생각으로 자신을 소외시키는 방식이 습관화됩니다.

3. 자기 표현에 대한 두려움 솔직하게 말한 적이 상처로 돌아온 경험이 있다면, 침묵을 안전한 선택으로 여길 수 있습니다.

바디랭귀지로 드러나는 감정 억제

겉으로 괜찮다고 말하면서도, 이들의 몸짓은 다르게 말하고 있습니다. - 어깨를 안으로 모으고 - 눈을 자주 깜빡이거나 시선을 피하며 - 손을 계속 만지작거리는 등의 행동은 감정 억제 상태에서 나타나는 신체 신호입니다.

 

괜찮지 않다는 말을 꺼낼 수 있으려면

1. ‘괜찮지 않음’을 자연스럽게 받아들이기 모든 순간에 괜찮을 필요는 없습니다. “지금은 조금 힘들어”라고 말해도 괜찮습니다.

2. 감정을 말하는 연습 처음엔 불편하지만, 감정을 말하는 연습은 내면의 긴장을 풀어주는 중요한 과정입니다.

3. 지지적인 관계 맺기 내 감정을 들어줄 사람, 판단하지 않고 반응해줄 사람과의 관계 속에서 감정 표현은 조금씩 가능해집니다.

“진짜 괜찮아지기 위해선, 괜찮지 않다고 말할 수 있어야 한다.” 🤍

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📚 오늘의 추천 심리 도서

• 『나는 왜 괜찮다고 말하면서 힘들어할까』 - 강세형
• 『상처받지 않고 말하는 연습』 - 이서원
• 『감정에도 연습이 필요합니다』 - 윤대현