인간관계 심리 시리즈 Ep38: 사람들과 잘 지내고 싶은데, 왜 항상 거리를 두게 될까?

사람들과 잘 지내고 싶은데, 왜 항상 거리를 두게 될까?

“사람들과 잘 지내고는 싶은데, 자꾸 거리를 두게 돼요.”
이런 고민을 안고 있는 사람들이 의외로 많습니다. 겉으로는 잘 지내는 것 같지만, 속마음은 쉽게 열지 못하고 늘 일정한 거리감을 유지하는 사람들 말이죠. 오늘은 이처럼 관계를 원하면서도 거리 두기를 반복하는 심리에 대해 알아봅니다.

사람을 좋아하지만, 가까워지긴 두렵다

이런 마음은 모순처럼 느껴지지만, 실제로는 내면의 상처 방어에서 비롯됩니다. 과거에 겪었던 실망, 거절, 배신의 기억은 뇌에 ‘사람은 조심해야 한다’는 경고를 남깁니다.

그래서 누군가와 가까워질수록 오히려 불편해지고, 정서적 거리를 유지함으로써 스스로를 보호하려는 심리가 작동하게 됩니다.

이들은 관계를 아예 피하지는 않지만, 일정 선 이상으로 다가오면 불안해지기 시작합니다. 이는 회피형 애착이나 자기 보호 중심의 대인 전략으로 연결될 수 있습니다.

왜 나도 모르게 선을 긋게 될까?

관계에서 스스로 벽을 만드는 사람들은 대부분 ‘자신이 상처받을까 봐’ 걱정하는 경향이 강합니다. 상대에게 기대하지 않으면 실망하지 않을 수 있고, 거리를 두면 상처도 적게 받을 수 있다고 믿죠.

하지만 이 심리는 결국 진짜 연결감을 차단하게 만듭니다. 본인은 외로움을 느끼면서도, 동시에 연결되는 것을 피하는 모순적 구조에 갇히게 되는 겁니다.

몸짓 언어로 드러나는 거리감

이런 거리 두기 성향은 바디랭귀지에서도 분명히 나타납니다. 시선을 자주 피하고, 팔짱을 자주 끼거나 몸을 뒤로 젖히는 자세는 방어적 태도를 나타냅니다.

또한 대화 중에 자주 휴대폰을 확인하거나, 긴장한 듯 미소를 짓는 모습 등은 심리적 불안과 거리감을 암시합니다.

진짜 친밀감을 만드는 첫걸음

사람들과 잘 지내기 위해 필요한 건 ‘좋은 인상’보다도 심리적 안정감입니다. 상대가 나를 받아줄 것이라는 믿음, 그리고 내 감정을 솔직히 말해도 괜찮다는 자기 수용감이 먼저 자리 잡아야 하죠.

친밀감은 ‘깊이 연결되겠다는 용기’에서 시작됩니다. 이것은 내가 온전하게 받아들여져도 괜찮다는 내면의 안정감에서 비롯됩니다.

“사람들과의 진짜 관계는, 거리 없이 마주보는 순간 시작됩니다.” 🤝

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📚 오늘의 추천 심리 도서

• 『회피형 인간』 - 오카다 다카시
• 『관계에도 연습이 필요합니다』 - 김혜남
• 『상처받지 않고 사람과 잘 지내는 법』 - 다카하시 아유무