인간관계 심리 시리즈 Ep39: ‘나는 왜 싫은 사람에게 더 신경 쓸까?’ – 심리학적 해석

‘나는 왜 싫은 사람에게 더 신경 쓸까?’ – 심리학적 해석

“난 저 사람 별로인데, 왜 자꾸 신경이 쓰이지?” “싫은데도 자꾸 생각나…” 이런 마음, 누구나 한 번쯤 느껴보셨을 거예요. 오늘은 싫은 사람에게 더 신경이 쓰이는 이유를 심리학적으로 살펴보며, 그 속에서 내 마음을 다루는 법을 함께 찾아보려 합니다.

인간관계는 감정의 거울이기도 합니다. 때로는 ‘싫다’는 감정조차도 나를 지키려는 본능에서 비롯된다는 사실, 기억해주세요.

1️⃣ 싫은 사람에게 집착하는 심리

첫째, 싫다는 감정은 강한 에너지를 지닙니다. ‘싫어’라는 생각은 뇌에 경계 신호를 보내면서, 무의식적으로 그 사람을 계속 주목하게 만듭니다.

둘째, 싫은 사람은 나의 ‘가치관’을 자극합니다. “나는 저렇게는 되고 싶지 않아”라는 마음이 강해질수록, 오히려 그 사람에게 더 주의를 기울이게 되죠.

셋째, 심리학자들은 이를 ‘부정적 집착’이라고 설명합니다. 싫다는 감정이 클수록, 마음속에서 그 사람의 존재감이 커지기 때문입니다.

2️⃣ 내 감정의 숨은 메시지

사실, 싫은 사람에게 신경을 쓰는 것은 나 자신을 보호하려는 본능이기도 합니다. “저런 사람에게 상처받지 말자”는 경고처럼, 내면의 방어기제가 작동하는 것이죠.

또한, 싫어하는 사람을 보며 “나는 저렇게 되지 말아야지”라는 다짐을 하게 됩니다. 이렇게 감정은, 내 가치관을 더 분명히 해주는 기회가 되기도 해요.

하지만, 이 과정에서 너무 집착하면 오히려 내 마음의 에너지를 소진시키게 됩니다. 내면의 평화를 지키려면, 그 감정을 ‘메시지’로만 받아들이고 흘려보내는 연습이 필요합니다.

3️⃣ 싫은 사람을 흘려보내는 심리 전략

첫째, 내 감정을 솔직히 인정하세요. “나는 저 사람을 싫어해”라고 말하는 순간, 마음은 이미 가벼워지기 시작합니다.

둘째, ‘싫다’는 감정에 머무르지 말고, “나는 왜 저 사람이 싫을까?”를 들여다보세요. 그 이유를 알면, 더 이상 그 사람에게 에너지를 빼앗기지 않게 됩니다.

셋째, 싫은 사람에게서 배운 점을 기록해보세요. “이런 태도는 나를 불편하게 하는구나”를 적는 것만으로도, 감정의 무게가 훨씬 가벼워집니다.

마지막으로, 내 마음의 평화를 지키는 가장 큰 힘은 ‘거리 두기’입니다. 물리적 거리든, 마음의 거리든, 나를 위해서라면 조금 멀어져도 괜찮습니다. 😊

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📚 함께 읽으면 좋은 책 3권

• 감정의 온도 – 고코로야 진노스케
• 나는 왜 그에게만 화가 날까? – 강현식
• 관계의 심리학 – 김지윤