인간관계 심리 시리즈 Ep38: 친밀함이 두려운 이유

친밀함이 두려운 이유

 

“누군가와 가까워지고 싶으면서도, 막상 그 사람이 내 마음 가까이 들어오면 두려워져요.” 이렇게 느낀 적 있나요? 심리학적으로 보면, 친밀함에 대한 두려움은 많은 사람들이 겪는 보편적인 심리 현상입니다. 오늘은 이 두려움의 심리적 뿌리와, 이를 다루는 방법을 함께 살펴보려 합니다.

친밀함은 따뜻함과 안정감을 주지만, 동시에 상처받을까 두려운 마음을 불러일으키죠. 그래서 친밀한 관계를 맺고 싶어 하면서도, 무의식적으로 그 관계를 피하려는 마음이 생깁니다.

1️⃣ 친밀함에 대한 두려움의 뿌리

첫째, 어릴 적 경험이 큰 영향을 미칩니다. 어린 시절, “너무 가까워지면 상처받는다”는 경험을 한 경우, 무의식적으로 친밀함을 경계하게 됩니다. 예를 들어, 부모님의 무관심이나 거부, 혹은 친구들 사이에서 느낀 외로움이 뿌리가 되기도 하죠.

둘째, 자신감과 자존감의 흔들림도 원인입니다. “내가 충분히 좋은 사람이 아닐까 봐”라는 불안은, 관계가 깊어질수록 나를 더 불안하게 만듭니다. 그래서 “이 사람이 나를 떠날까?” 하는 두려움으로, 스스로 거리를 두게 됩니다.

2️⃣ 친밀함을 피하려는 마음의 신호

예를 들어보세요. 누군가가 다가오면 “이 사람이 내 마음을 알게 되면 실망할 거야”라는 생각이 떠오르거나, 관계가 깊어지면 갑자기 피로해지고 마음의 문을 닫게 되죠.

심리학자들은 이를 ‘회피형 애착’의 한 형태라고 봅니다. 애착 이론에 따르면, 어린 시절의 애착 관계가 성인이 되어서도 친밀함에 대한 방어로 이어질 수 있다고 해요.

중요한 건, 이런 마음은 자연스러운 감정이라는 점입니다. “나는 왜 이렇게 피하려고 할까?”를 자책하기보다는, 내 마음을 더 깊이 이해하려는 태도가 필요합니다.

3️⃣ 친밀함에 대한 두려움 극복하기

첫째, 작은 연결부터 연습해보세요. 너무 깊은 대화를 바로 시도하기보다, “오늘 기분은 어때?”처럼 가벼운 대화를 통해 마음의 문을 열어보는 거예요.

둘째, 내 불안을 솔직히 말하는 연습을 해보세요. “사실 이런 얘기를 꺼내는 게 좀 두려워”라고 표현하면, 상대방도 더 따뜻하게 받아들여줄 수 있어요.

셋째, 자기 돌봄의 시간을 충분히 가지세요. 관계의 균형은 나를 돌보는 힘에서 비롯됩니다. 혼자 있는 시간도 소중히 여기며, 내 마음을 다독여보세요.

마지막으로, 친밀함을 두려워하는 마음은 내가 연약해서가 아니라, 그만큼 소중한 것을 지키고 싶어서 생기는 마음이기도 합니다. 오늘도 내 마음을 인정하며, 조금씩 더 건강한 관계로 나아가 보세요. 😊

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📚 함께 읽으면 좋은 책 3권

• 내 마음을 지키는 관계의 기술 – 스티븐 카터
• 친밀함의 두려움 – 데이비드 리코
• 내 마음 사용 설명서 – 김지윤