연애 심리 시리즈 Ep28: 나는 왜 사랑받고 있어도 자꾸 불안해질까?

나는 왜 사랑받고 있어도 자꾸 불안해질까?

 

“분명 사랑받고 있는데, 왜 마음은 불안할까요?” 상대는 애정을 표현하고, 관계도 순조롭게 흘러가고 있지만 왠지 모르게 계속 마음이 불안한 사람들. 오늘은 ‘관계 속 불안감’의 심리적 뿌리를 함께 들여다봅니다.

1. 불안은 현실보다 ‘내면의 감정’에서 비롯된다

상대가 어떤 행동을 하든 그 감정을 어떻게 해석하느냐는 **나의 심리 상태**에 더 크게 좌우됩니다.

과거에 **불안정한 애착 경험**이 있던 사람일수록 “이 관계도 언젠간 깨질 수 있어”라는 감정이 무의식에 자리합니다.

2. 사랑받는다는 감정에도 익숙해져야 한다

사랑을 받는 것이 오히려 불편하거나 불안하게 느껴지는 사람은 “나는 이런 대접을 받아도 되는 사람인가?”라는 자기 자격감 부족을 내면에 지니고 있을 수 있습니다.

이럴 경우 애정을 받아들이기보다는 스스로 관계를 시험하거나 확인하려는 행동을 하게 됩니다.

3. 바디랭귀지로 드러나는 관계 불안

• 상대가 다정하게 대해도 눈을 피하거나 입꼬리가 어색하게 움직임
• 스킨십이나 말 한마디에 과도하게 반응하거나 감정이 오락가락함
• 상대가 잠깐 연락을 안 해도 숨을 깊이 쉬거나 손을 움켜쥐는 행동

이러한 행동은 ‘불안정 애착’의 감정적 흔들림을 몸이 먼저 표현하는 신호입니다.

4. 불안을 자극하는 자동 사고를 점검하자

“이 사람도 날 떠날지 몰라”, “진심일까?” 같은 생각이 들 때 그 생각이 현실인지, 감정의 반사작용인지 구분하는 습관이 필요합니다.

• 감정 일기로 생각과 감정 분리하기
• 불안을 자극하는 상황에서 10초 멈춤 연습
• “지금 이 감정은 나의 과거에서 온 것”이라고 스스로 말해보기

5. 사랑은 확신이 아니라 ‘신뢰의 연습’이다

완벽한 확신은 관계에 존재하지 않습니다. 사랑은 매일의 작은 신뢰로 쌓아가는 감정이기에, 그 불안을 이겨내는 것은 사랑을 받아들이는 용기와도 같습니다.

💌 사랑받고 있음에도 불안한 당신은 이상한 게 아닙니다.
지금, 당신의 마음은 **안전함을 배우는 중**입니다.

📚 관련 도서 추천

• 『불안한 연애, 어떻게 해야 할까?』 - 이수연
• 『사랑받는 게 불편한 사람들』 - 윤혜은
• 『애착과 사랑의 심리학』 - 박성현