마음을 토닥토닥

인간관계 심리 시리즈 에피소드 16: 사람들과 어울린 뒤 유난히 지치는 나, 혹시 에너지가 고갈된 걸까?"같이 있을 땐 괜찮았는데, 집에 돌아오면 너무 피곤해… 그냥 숨고 싶어."분명 즐거운 자리였습니다. 웃고, 대화하고, 분위기도 좋았고.그런데 집에 돌아온 순간, 감정이 바닥나고 몸이 천근만근 무거워지는 느낌, 그런 경험 한 번쯤 있으신가요?이건 단순한 피로가 아니라, 사회적 에너지의 고갈일 수 있습니다.특히 감정적 교류가 많은 사람일수록, 이 현상은 더 자주 찾아오곤 하죠. 🧠 사회적 에너지가 소진되는 이유사람과의 관계에는 보이지 않는 에너지가 필요합니다.말을 하기 위해 생각하고, 표정을 조절하고, 상대의 반응을 읽고, 예의를 갖추는 일들…이 모든 과정은 ‘감정 노동’이자 ‘사회적 연기’에 가깝습니..

자존감 & 성격 심리 시리즈 에피소드 16: 인정받고 싶어서 시작했는데, 왜 점점 지치는 걸까?"처음엔 칭찬받는 게 좋아서 열심히 했는데… 요즘은 왜 이렇게 힘들까?"누군가의 인정을 받고 싶어서, 기대에 부응하고 싶어서, 더 잘하려고 애썼습니다.그런데 어느 순간, "내가 왜 이걸 하고 있지?"라는 생각이 들고, 힘을 쏟을수록 더 공허해지고, 칭찬조차 부담스럽게 느껴질 때가 있습니다.인정을 받고 싶었던 시작은 어디로 가고, 왜 우리는 지쳐버릴까요?그 이유는 '외부로부터 채워지는 자존감'에 지나치게 의존했기 때문입니다. 🧠 인정 욕구는 자연스럽지만, 자존감의 중심이 되면 무너진다인간은 누구나 타인의 인정, 관심, 칭찬을 원합니다. 그 자체는 나쁜 게 아니지만, 그것이 자존감의 '전부'가 될 때 문제가 생깁..

남녀 심리 차이 시리즈 에피소드 23: 남자는 왜 고민을 쉽게 말하지 않을까?"힘든 일 있어? 왜 아무 말도 안 해?"여자친구가 진심으로 물어보지만, 남자친구는 늘 “아니야, 괜찮아”라고 말합니다.속이 상하고 답답한 여자친구는 생각합니다.“왜 나한테는 속마음조차 털어놓지 않을까?”남자들은 왜 고민이 있어도 혼자 끙끙 앓고, 조용히 넘기려 할까요?그 심리에는 단순한 무뚝뚝함 이상의 ‘자기 방어 메커니즘’이 숨어 있습니다. 🧠 남자는 ‘해결’ 중심 사고, 여자는 ‘공감’ 중심 사고많은 남성은 문제를 이야기하는 것보다 “해결이 가능해질 때까지 감추는 것”이 더 익숙합니다.고민을 말로 꺼내는 건 아직 미완성된 문제를 드러내는 것이고, 그 자체가 부담스러운 일이기도 하죠.반면 여성은 “말하면서 감정을 정리하고 ..

연애 심리 시리즈 에피소드 5: 썸 타던 사람이 갑자기 부담스럽다고 느끼는 순간 "분명 잘 이어지고 있었는데, 왜 갑자기 부담스럽다고 할까?"처음에는 서로 자연스럽고 설렜던 관계. 하지만 어느 날 상대방이 갑자기 "부담스럽다"는 말을 남기고 멀어질 때, 남겨진 사람은 큰 혼란과 상처를 받게 됩니다.과연 썸 타던 사람이 갑자기 부담감을 느끼는 이유는 무엇일까요?1. 감정 속도가 맞지 않을 때썸을 타는 두 사람의 감정은 항상 같은 속도로 흐르지 않습니다. 한쪽은 빠르게 감정이 깊어지는 반면, 다른 쪽은 아직 탐색 중일 수 있습니다.이때 빠른 감정 표현이나 기대치는 상대방에게 "부담감"으로 느껴질 수 있습니다.2. '책임'을 느끼는 순간썸 단계는 가볍게 서로를 알아가는 시간입니다. 하지만 어느 순간, 한쪽이 ..