자존감 & 성격 심리 시리즈 Ep34: 왜 나는 스스로를 믿지 못할까? (내면 신뢰의 심리)

왜 나는 스스로를 믿지 못할까? (내면 신뢰의 심리)

“내가 잘할 수 있을까?” 무언가를 시작하기 전, 이런 생각이 먼저 떠오르는 사람들이 있습니다. 실력이 부족한 것도 아니고, 경험이 없는 것도 아닌데 왠지 모르게 자기 자신을 믿지 못하고 주저하게 되는 심리. 오늘은 ‘자기 신뢰 부족’의 심리적 뿌리를 함께 알아봅니다.

1. 자기 신뢰는 타고나는 것이 아니다

스스로를 믿는 능력은 선천적인 성격보다 후천적인 경험에 더 크게 영향을 받습니다. 어릴 적에 칭찬보다 지적을 많이 받거나, 작은 실수에도 과도한 반응을 겪은 사람은 “나는 틀리기 쉬운 사람”이라는 인식을 갖게 됩니다.

결국, 시도하기 전에 먼저 의심하고 포기하는 패턴이 반복됩니다.

2. 자기 신뢰 부족은 '안전 욕구'의 왜곡

심리학자 아들러는 “인간은 본질적으로 소속과 안전을 추구한다”고 말했습니다. 자신을 믿지 못하는 사람은 사실 **실패 자체보다 ‘인정받지 못할까 봐’ 두려운 경우**가 많습니다.

즉, 자기 신뢰 부족은 실패에 대한 두려움이 아니라, 관계 속에서 불안정했던 기억의 반영일 수 있습니다.

3. 바디랭귀지로 드러나는 자기 불신

스스로를 믿지 못하는 사람들은 다음과 같은 바디랭귀지를 자주 보입니다:

• 말할 때 시선을 회피하거나 어깨를 움츠림
• 자신도 모르게 손을 만지작거리거나 옷깃을 자주 고침
• 결정을 내려야 할 때 망설이며 고개를 좌우로 흔듦

이러한 행동은 내면의 확신 부족이 비언어적으로 드러나는 표현입니다.

4. 자기 신뢰를 회복하는 작은 연습

자기 신뢰는 단번에 생기는 것이 아니라, 작은 성공 경험의 누적으로 만들어집니다.

• 하루에 한 가지, 자신과의 약속을 지키기
• “나는 틀릴 수 있어도 괜찮아”라는 말을 의식적으로 해보기
• 의견을 말할 때 “~해도 괜찮을까요?” 대신 “저는 이렇게 생각합니다”로 표현 연습

이러한 반복은 뇌에게 “나는 해낼 수 있는 사람”이라는 메시지를 각인시킵니다.

5. 나를 믿는 힘은 결국 내 안에서 자란다

타인이 나를 믿어주는 것도 중요하지만, 가장 강력한 자기 확신은 ‘내가 나를 믿는 것’에서 시작됩니다.

🌷 지금 당신이 느끼는 불안도 괜찮습니다. 그 안에서 한 발씩 나아가는 연습이, 결국 자기 신뢰의 토대를 만들어줍니다.

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• 『나를 믿는 연습』 - 박진영
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