마음을 토닥토닥

“이번 달은 좀 여유가 생겼으니, 나를 위해 뭔가 사야겠어.”보너스를 받거나 급여가 들어오면, 꼭 뭔가를 사고 싶어지는 마음— 그건 단순한 소비가 아니라 심리적인 보상 욕구일 수 있습니다. 오늘은 ‘보상소비’의 심리 메커니즘에 대해 이야기해보려 합니다.보상소비는 충동일까, 회복일까?소비에는 여러 이유가 있습니다. 그중 보상소비는 감정 회복을 위한 소비에 가깝습니다.스트레스가 누적되었을 때, 무언가 억눌려 있었던 감정을 해소하기 위해, 혹은 단순히 ‘나도 이 정도는 누릴 자격이 있어’라고 말하고 싶어서— 이런 소비는 물건보다 감정에 대한 보상인 경우가 많습니다.왜 돈이 생기면 보상심리가 커질까?1. 기회 비용 심리“이럴 때 아니면 못 써”라는 생각이 지금 쓰지 않으면 손해라는 감각을 자극합니다.2. 자기 ..

“자고 일어나도 피곤해요.”“하루 종일 무기력해요.”충분히 자고 쉬어도 피로감이 사라지지 않는다면, 문제는 몸이 아니라 감정 에너지의 소진일 수 있습니다. 오늘은 반복되는 피로감 뒤에 숨겨진 심리적 요인을 들여다봅니다.몸은 쉬었는데, 왜 계속 피곤할까?많은 사람들이 피로를 수면 부족이나 체력 문제로만 생각합니다. 하지만 심리학에서는 감정적 소진이 만성 피로를 유발할 수 있다고 설명합니다.예를 들어, 하루 종일 감정을 억누르며 타인에게 맞추고, 하고 싶지 않은 일을 억지로 반복하면, 뇌는 긴장 상태에 머물게 되고, 그 결과로 에너지 누수가 일어나기 시작합니다.의지력의 문제가 아니다무기력하고 피곤한 날, 우리는 자신에게 이렇게 말합니다.“내가 너무 게을러서 그래”“의지력이 약해서 또 못 지켰어”하지만 피로는..

“사랑받고 있는데… 왠지 더 불안해요.”누군가는 사랑을 받으면 안정감을 느끼고 편안해지지만, 어떤 사람은 사랑을 받을수록 불안해지고 두려움을 느끼곤 합니다. 이런 반응은 왜 나타날까요? 오늘은 사랑이 깊어질수록 오히려 불안을 느끼는 사람들의 심리에 대해 알아봅니다.사랑이 불안을 자극할 때일반적으로 우리는 사랑받으면 행복해진다고 생각합니다. 하지만 일부 사람들은 관계가 가까워질수록 불편함을 느끼며, 상대에게 의존하게 되는 것이 두려워 마음을 거리 두려는 반응을 보입니다.이들은 종종 과거의 경험, 특히 애착 손상을 겪은 이력이 있습니다. 사랑이 언제든 변할 수 있다는 불안, 혹은 진짜 가까워졌을 때 상처받을지도 모른다는 두려움이 작동하는 것이죠. 사랑받는 것이 불편한 심리 구조1. 자기 가치감의 문제“내가 ..

“다 괜찮아.”누군가 이렇게 말할 때, 정말로 괜찮아 보이지 않는 순간이 있습니다. 표정은 웃고 있지만, 말투엔 힘이 없고, 눈은 피하고 있는 사람— 오늘은 겉으로는 괜찮다고 말하면서 속으로는 힘들어하는 사람들의 심리 구조를 들여다봅니다.‘괜찮아’는 진심일까, 방어일까?많은 사람들이 감정을 숨긴 채 “괜찮다”고 말합니다. 하지만 이는 종종 자기 보호를 위한 심리적 방어입니다.“힘들어”라고 말하면 약해 보일까 봐, 혹은 상대가 당황하거나 피하지 않을까 봐— 자신의 감정을 삼키는 것이 관계를 지키는 방법이 되어버린 겁니다. 괜찮다고 말하면서도 외로운 사람들1. 갈등 회피 성향 상대를 불편하게 하지 않기 위해 자신의 감정을 억누릅니다.2. 내 감정보다 타인의 감정을 우선시 “내가 참으면 돼”라는 생각으로 자신..