마음을 토닥토닥

“내 주변엔 사람이 많은데, 왜 마음은 공허할까?”일상에서 다양한 사람들과 만나고, SNS 속 팔로워도 많지만, 문득 드는 깊은 외로움.“다들 있는데 왜 나는 혼자 같지?” “말은 많지만 진심으로 통하는 느낌이 없어.”이런 감정은 단순한 기분이 아니라 관계의 구조와 심리적 연결감의 질에서 비롯된 중요한 신호입니다.이번 글에서는 **사람이 많아도 외로운 이유**와 심리적으로 깊이 있는 관계를 형성하는 방법을 알아봅니다.1. 외로움은 ‘사람의 부재’가 아니라 ‘연결감의 부재’입니다심리학에서 외로움은 ‘객관적인 고립’이 아니라 ‘주관적인 연결 단절’로 정의됩니다.즉, 누가 옆에 있느냐보다 그 사람과 내가 진짜 통하고 있는가가 중요합니다.예시:모임에 있어도 말 없이 스마트폰만 보는 자신대화는 많지만 공감보다는 ..

“멀쩡한 사람한테는 괜찮은데, 왜 가족한텐 예민할까?”가장 가까운 관계에서 상처가 더 깊게 느껴지는 건 단순히 많이 마주치기 때문만은 아닙니다.“친하니까 더 서운해.” “가족인데 왜 나를 이렇게 대해?” “다른 사람이라면 넘어갔을 텐데…”이런 감정은 심리적 거리와 기대치의 충돌에서 비롯된 것입니다. 이번 글에서는 **가까운 사람일수록 더 상처받는 이유**를 심리학적으로 설명하고, 그 감정을 건강하게 다루는 방법을 알려드리겠습니다.1. 심리적 거리가 가까울수록 기대치는 커집니다가까운 관계일수록 우리는 **말하지 않아도 알아줄 것**이라는 기대를 갖게 됩니다. 이 기대는 다음과 같은 방식으로 작동합니다:“이 정도는 알았어야지”“내 편이어야 하는데 왜 저렇게 말해?”“나를 가장 잘 아는 사람이 왜 상처를 줘?..

관계를 끊는 건 나쁜 사람이라는 뜻일까? 🤔“그래도 오랜 인연인데…” “내가 너무 예민한 걸까?” “그냥 참고 지내는 게 나을지도 몰라.”누구나 한 번쯤은 이런 생각을 하며, 불편한 관계를 억지로 이어간 적이 있을 겁니다. 하지만 마음 깊은 곳에서는 이런 질문이 떠오르죠. “이 관계를 계속 유지해야만 할까?”오늘은 이 질문을 중심으로, 불편한 인간관계를 끊는 것이 정말 이기적인 행동인지, 아니면 심리적으로 건강한 선택인지 함께 들여다보겠습니다.끊기 어려운 관계엔 죄책감이 숨어 있다많은 사람들이 관계를 끊지 못하는 이유는 단순히 상대가 미워서가 아닙니다. 그보다는 ‘끊으면 내가 나쁜 사람이 될 것 같아서’인 경우가 훨씬 많습니다.특히 다음과 같은 관계일수록 더더욱 끊기 어렵습니다:어릴 적부터 알고 지낸 ..

왜 어떤 사람은 가까워질수록 불편할까? 🤔처음엔 괜찮았던 사람인데, 어느 순간부터 거리감이 느껴지거나, 이유 없이 불편함이 쌓인 경험 있으신가요? 반대로, 누군가가 나에게 너무 다가오면 오히려 부담스럽게 느껴진 적도 있을 겁니다.이처럼 “가까워질수록 불편해지는 심리”는 생각보다 많은 사람들의 마음속에 자리하고 있습니다. 심리학에서는 이를 자기 개방 불안 또는 친밀 회피 반응이라고 부릅니다.겉으로는 아무렇지 않아 보여도, 이들은 누군가와의 거리 좁혀짐을 위협으로 느끼는 경향이 있으며, 이는 관계에서의 반복적인 갈등과 소외로 이어질 수 있습니다.친밀감이 주는 심리적 위협 🧠어떤 사람은 타인이 자신에게 가까워지면, 무의식적으로 “지금부터는 나를 더 많이 보여줘야 해”라는 압박을 느낍니다. 자신의 약점, 상..