인간관계 심리 시리즈 Ep43: 왜 어떤 사람은 가까워질수록 벽을 세울까? (심리적 거리두기의 방어 기제)

왜 어떤 사람은 가까워질수록 벽을 세울까? (심리적 거리두기의 방어 기제)

“가까워지면 차가워져요.” “조금 친해진 것 같았는데, 갑자기 멀어져요.”
사람들과 친해지고 싶은 마음이 있으면서도, 정작 가까워질수록 스스로 거리를 두는 사람들이 있습니다.
오늘은 관계가 깊어질수록 벽을 세우는 심리를 알아봅니다.

친밀감이 두려운 사람들

겉으로는 아무렇지 않은 척하지만, 사실은 마음의 깊은 곳에서 ‘상처받을까 봐’ 걱정하는 사람일 수 있습니다.

“이 사람이 나를 실망시키면 어쩌지?” “이 관계가 무너질까 봐 불안해.”
이러한 생각은 심리적 거리두기로 이어집니다.

가까워질수록 벽을 세우는 심리적 이유 3가지

1. 애착 불안 혹은 회피 성향
애착 회피형은 관계가 깊어질수록 자율성과 안전감이 위협받는다고 느낍니다.

2. 과거의 상처 경험
가까운 관계에서 배신, 실망, 상실을 겪은 경우 친밀함 자체를 위험 요소로 인식하게 됩니다.

3. 자존감 방어 기제
“나 같은 사람이 너무 가까워지면 싫어할지도 몰라…” 상대가 진짜 자신을 알게 될까 봐 심리적 차단을 먼저 선택합니다.

바디랭귀지로 드러나는 거리두기 행동

• 감정 이야기를 피하고 화제를 돌림
• 눈을 잘 마주치지 않음
• 자주 연락을 주던 사람이 갑자기 뜸해짐

이런 신호는 “가깝지만 아직 불안해”라는 심리적 갈등의 표현일 수 있습니다.

벽을 허무는 관계 심리 전략

1. 상대의 불안에 공감하기
“왜 멀어지지?”라는 질문 대신 “혹시 뭔가 두려운 걸까?”라고 바라보는 시선이 필요합니다.

2. 무리한 접근보다 안정감 주기
가까워지고 싶은 마음이 클수록 일정한 간격과 예측 가능한 태도가 더 효과적입니다.

3. 자기 방어를 존중하면서 다가가기
“괜찮아, 지금 그 마음도 이해돼.” 상대가 자신을 숨기지 않아도 된다는 메시지가 중요합니다.

“벽을 세우는 것도, 사실은 상처받기 싫다는 마음의 표현입니다.” 🧱💬

---

📚 오늘의 추천 심리 도서

• 『회피형 인간의 대화법』 - 아오야마 유키코
• 『나도 모르게 사람을 밀어내고 있었습니다』 - 박진영
• 『가까워지는 게 두려운 사람들』 - 해리엇 러너