자존감 & 성격 심리 시리즈 Ep42: 자존감이 낮을수록 ‘괜찮다고 말 못하는’ 심리
“사실 괜찮은데도, 괜찮다고 말하기가 어려워요.”누군가는 쉽게 “나 이 정도면 괜찮아”라고 말하지만, 자존감이 낮은 사람에게는 이 말이 생각보다 어렵고 무서운 말입니다.오늘은 ‘괜찮다’고 말하지 못하는 심리의 배경을 살펴봅니다.‘괜찮다’는 자기 수용의 표현“괜찮아”라는 말은 자기 자신을 인정하는 내면의 언어입니다. 하지만 자존감이 낮을수록, 나를 긍정하는 말에 거부감이 생깁니다.이는 단순한 겸손이 아니라, 내가 괜찮은 사람이라는 자격감 자체가 부족하기 때문입니다.자존감이 낮을수록 괜찮다고 말 못하는 이유1. 자기 가치에 대한 불신“나는 괜찮지 않다”는 오래된 신념은 긍정적인 말조차 스스로에게 거짓말처럼 느끼게 만듭니다.2. 타인 시선에 대한 과도한 의식“내가 괜찮다고 하면, 자만해 보이지 않을까?” 이런..
자존감 & 성격 심리 시리즈 Ep39: ‘나는 왜 스스로를 깎아내릴까?’ 자존감이 낮은 사람들의 무의식적 자기 비하 심리
“나는 왜 이렇게 못났을까…”누군가가 자신에게 이런 말을 반복한다면, 우리는 그 사람을 위로하고 싶어질지도 모릅니다. 하지만 문제는, 이 말이 습관처럼 자기 내면에서 계속 흘러나온다는 것입니다. 오늘은 자존감이 낮은 사람들의 자기비하 심리에 대해 이야기해봅니다.자기비하는 겸손일까, 자존감의 신호일까?자기비하를 자주 하는 사람들은 종종 이렇게 말합니다. “아니에요, 제가 한 건 별거 아니에요.” “저는 그냥 부족한 사람이라서요…”표면적으로는 겸손처럼 보일 수 있지만, 반복적인 자기비하는 무의식 속 자기 인식에서 비롯된 경우가 많습니다. 이들은 실제로 자신을 가치 없는 사람이라 믿고 있으며, 그 믿음을 스스로 확인받기 위해 자기비하적 언어를 습관화합니다.자존감 낮은 사람들의 내면 구조자존감이 낮은 사람들은 ..
자존감 & 성격 심리 시리즈 Ep35: 나는 왜 항상 나를 깎아내릴까? (자기비하의 심리)
“저는 원래 그런 사람이라서요…” 칭찬을 들으면 곧바로 부정하거나, 자신의 장점을 말할 때 쑥스러워하며 회피하는 사람들. 겉으론 겸손처럼 보이지만, 마음속엔 ‘나를 믿지 못하는 불안’이 숨어 있을 수 있습니다. 오늘은 ‘자기비하’의 심리 구조를 분석해보겠습니다.1. 자기비하는 ‘방어 기제’다자기비하는 실패나 비판에 대비하기 위한 심리적 방어일 수 있습니다. “나는 원래 못해”라고 먼저 말해두면 혹시라도 실수했을 때 실망을 줄이거나 평가를 회피할 수 있기 때문이죠.이는 자존감이 낮은 사람일수록 자주 사용하는 예비적 자기패배 전략입니다.2. 과거의 경험이 만든 자동 반응어릴 때 지적이 많거나 비교를 자주 당한 사람은, 스스로를 긍정하는 방식보다 깎아내리는 방식에 더 익숙해집니다.이런 사람은 칭찬을 들으면 어..
자존감 & 성격 심리 시리즈 Ep33: 나를 깎아내리는 습관, 언제부터 시작됐을까?
“나는 왜 매번 내 잘못처럼 느껴질까?” 실수 하나에도 스스로를 지나치게 비난하고, 칭찬을 받아도 어색하게 웃으며 넘기는 사람들. 이런 패턴은 단순한 겸손이 아니라, 습관적인 자기 비하일 수 있습니다. 오늘은 ‘자기 깎아내림’이라는 심리 패턴이 어떻게 형성되는지, 그리고 그것이 자존감에 미치는 영향을 알아보겠습니다.1. 자기 비하의 뿌리는 어디서 시작될까?자기 비하의 뿌리는 대개 어린 시절의 환경과 상호작용에서 비롯됩니다. 비교, 비난, 무시, 무관심 등의 경험은 아이로 하여금 자신은 늘 부족한 존재라는 믿음을 갖게 만듭니다.“너는 왜 그것밖에 못하니?” 같은 반복적인 말은 결국 내면화된 자기부정적 대화로 이어지며, 성인이 되어서도 스스로를 신뢰하지 못하고 끊임없이 자신을 깎아내리게 됩니다.2. 겸손과 ..
