마음을 토닥토닥

“잘했다”는 말을 듣고도 어색하거나, “그냥 하는 말이겠지”라고 생각한 적 있으신가요?오늘은 칭찬을 받아도 진심으로 믿기 어려운 심리에 대해 알아봅니다.칭찬을 ‘받아들이지 못하는’ 건 자존감의 방어기제어떤 사람은 칭찬을 들으면 감사함보다 불편함을 먼저 느낍니다.“내가 그렇게까지 잘한 건 아닌데…”이런 반응 뒤에는 낮은 자존감과 자기 개념의 불일치가 자리 잡고 있습니다.자신을 바라보는 기준이 낮을수록 긍정적 피드백은 오히려 심리적 부담이 됩니다.칭찬을 믿지 못하는 심리적 이유 3가지1. 자기 이미지와의 불일치“나는 부족한 사람인데, 왜 잘했다고 하지?” 칭찬은 자기 인식과 충돌하며 거부감을 유발합니다.2. 비판에 익숙한 성장 환경어릴 적부터 칭찬보다 지적을 더 많이 받았던 경우, 긍정적인 말에 면역이 약해..

“그 말, 꼭 그렇게 말했어야 했어?” 같은 말을 들어도 유난히 민감하게 반응하는 사람이 있습니다. 상대는 아무렇지 않게 던진 말일 뿐인데, 깊이 상처받거나 며칠을 끙끙 앓기도 하죠. 오늘은 말 한마디에 예민하게 반응하는 사람들의 심리를 들여다보고, 그 예민함 속에 어떤 감정의 뿌리가 있는지 살펴보겠습니다.1. 감정 반응은 과거의 경험에서 온다누군가의 말에 민감하게 반응하는 사람은 대체로 과거의 상처가 아직 치유되지 않았을 가능성이 큽니다. 말의 내용보다도 그 말이 떠올리게 하는 기억과 감정이 강하게 반응하게 되는 것이죠.예를 들어 “그것도 못 했어?”라는 말에 과도하게 반응한다면, 그 사람은 과거에 인정받지 못한 기억이 자주 반복됐을 가능성이 높습니다.2. 예민함은 방어이자 자존감의 경계선예민한 반응은..

왜 어떤 사람은 가까워질수록 불편할까? 🤔처음엔 괜찮았던 사람인데, 어느 순간부터 거리감이 느껴지거나, 이유 없이 불편함이 쌓인 경험 있으신가요? 반대로, 누군가가 나에게 너무 다가오면 오히려 부담스럽게 느껴진 적도 있을 겁니다.이처럼 “가까워질수록 불편해지는 심리”는 생각보다 많은 사람들의 마음속에 자리하고 있습니다. 심리학에서는 이를 자기 개방 불안 또는 친밀 회피 반응이라고 부릅니다.겉으로는 아무렇지 않아 보여도, 이들은 누군가와의 거리 좁혀짐을 위협으로 느끼는 경향이 있으며, 이는 관계에서의 반복적인 갈등과 소외로 이어질 수 있습니다.친밀감이 주는 심리적 위협 🧠어떤 사람은 타인이 자신에게 가까워지면, 무의식적으로 “지금부터는 나를 더 많이 보여줘야 해”라는 압박을 느낍니다. 자신의 약점, 상..

나는 왜 늘 타인의 눈치를 보게 될까? 👀상대방이 조금만 표정이 굳어도 “내가 뭘 잘못했나?” 누군가 불편해 보이면 “내가 뭔가 민폐였나?” 이처럼 타인의 감정 변화에 과하게 민감하게 반응하는 자신을 발견한 적 있나요?이런 태도는 흔히 “눈치 보는 성격”이라 불리지만, 단순한 성격 문제가 아닙니다. 심리학적으로는 “과잉 공감” 또는 “타인 중심적 사고”라고 정의되며, 그 뿌리는 낮은 자존감과 자기 보호의 습관에서 비롯됩니다.남의 기분을 먼저 살피는 습관은 타인에 대한 배려가 아닌, 스스로의 안전을 확보하려는 방어적 반응일 수 있습니다.유년기의 환경이 만든 ‘감정 레이더’ 🧠자신의 감정보다 남의 기분에 더 예민한 사람들은 대부분 어릴 적 정서적 안전감이 부족한 환경에서 자란 경우가 많습니다.예를 들어,..